Witam, chciałbym się poradzić jak rozplanować swój trening. Do tej pory ciągnę FBW od Traktora 3x w tygodniu, szczegóły w ankiecie. Problem w tym, że zaczyna się sezon na moją pracę. Wygląda to mniej więcej tak: Wstaję o 6 rano, o 7 wychodzę, w domu jestem dopiero wieczorem, 20, nieraz 21. Soboty przeważnie też pracuję, chociaż nieraz mam wolną [...]
[...] się za siebie lecz jest taki problem ze po prostu nie wiem jak się za to brać, nie mam znajomych którzy w jakiś sposób interesuje się kulturystyka. A bardzo mi zależy na tym żeby zmienić swój wygląd tylko po to żeby chociaż poczuć się trochę lepiej w swojej skórze. Pod koniec roku 2012, moja waga dobiła 100 kg. Właśnie w tym momencie się [...]
[...] podczas tych miesiecy cwiczen ( nie bralem odżywek, diete trzymałem średnio ). No i martwi mnie to, że prawie pół roku cwiczen zmarnowałem w 3 tygodnie. I mam pytanie, czy to może byc spowodowane tym zatruciem ? I Czy jak zaczne cwiczyc i jest normalnie, to przybeda mi szybko te stracone kg? Czy znowu bede musial na to harowac? z góry dziękuję
[...] STAN ZDROWIA:Dobry ( nie bardzo dobry) 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:NIE 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: (2 miechy temu ale na tym smiesznym cyklu sie nie zmienily) -klata:148KG -martwy ciąg: -przysiad: PYTANIE: Witam mam problem ponieważ zaczełem cykl w Styczniu a do dzisaj czyli prawie koniec [...]
[...] i wiem że guru Wodynie możesz mnie wyciągnąć z tego małego szamba - otóż zablokowałem się psychicznie i od dłuższego czasu nie moge pokonać tych 15 powtórzeń (walcze z tym już pół roku...) i wprowadza mnie to w coraz większa depreche...... 2 pytanie, obiecuje ze juz ostatnie:D - jak trenować typowo siłowo żebym mogl wreszcie wykonać moją [...]
[...] problem bo wróciłem z zagranicy i przytyłem 8 kg a za 3 tygodnie dziewczyna ma 100 dniówkę i nie wejdę w garnitur szczególnie uda. (praca na siedząco :/ ) jak to mogę spalić? Czy bieganie coś da. Problem jest w tym ze chodzę parę lat na siłownie ale zawsze tylko w celach nabrania masy a teraz rzecz odwrotna i jest problem. Proszę o pomoc puzdro.
[...] potreningowy wrzucam WPC+Banan. Warzywa staram się wrzucać do każdego posiłku (poza przedtreningowym i potreningowym). Do tego suplementacja omegą 3 i witaminami. I co z tym zrobić? Starać się bardziej urozmaicać diete? Zwiększyć tłuszcz kosztem węgli? :-? PS. Nie chce nic sugerować, ale czy problemem może być na przykład to, że posiłki jem [...]
[...] high barem i niestety pojawia się butt wink oraz schodzenie kolan do środka w końcowej fazie przy ciężarze ok 7 RPE. Wiem że mam duuuzy problem z mobilnościa bioder i nad tym muszę popracować. Stąd moje pytanie czy możecie rzucić ćwiczenia, które pomogą mi się uporać z tym problemem. PS robiąc Wall squaty też nie mogę zejść do dobrego poziomu. [...]
Mam problem mowie nie wyrażnie i cicho i ludzie często nie rozumieją co mowie. Wydaje mi sie ze jest to problem z jezykiem ale nie wiem czy to możliwe aby duzy jezyk miał coś z tym wspolnego. Doradzcie mi co z tym zrobić moze jakies cwiczenia logopoedyczne albo leki?
Cześć!! Piszę, bo szczerze mówiąc nie wiem co robić i oczekuję porady :) Mój problem polega na tym, ze trenując od ponad 6 miesiecy doszlem do monentu, w ktorym podnosze na lawce poziomej 60 kg i niemozliwe jest osiagniecie lepszego wyniku ;/ troche mnie to wk***** wiec zacząłem bardziej sie przykladac do treningow... efekt ?? wieksza ilosc [...]
[...] zajmie mi to około 2 miesiące. Chciałbym prosić o rady na temat zmian w planie. Planuję zamienić nachwyt na podchwyt w podciąganiu, żeby bardziej zaangażować biceps, a poza tym dołączyć martwy ciąg na przemian z przysiadem. Nie mam więcej pomysłów. Dopóki widzę przyrosty, nie chciałbym dokładać ćwiczeń izolowanych. Dobrze mi się ćwiczy tym [...]
[...] Opis - Zwiększa spalanie tłuszczu - Przyspiesza metabolizowanie tłuszczu i dodaje energii ! - Opóźnia zmęczenie mięśni FitMiss Ignite – stymuluje redukcję tłuszczu i rzeźbienie szczupłej sylwetki. Ignite stosuje się tylko w dni treningowe jeśli trenujesz 4 razy w tygodniu jedno opakowanie wystarczy Ci [...]
[...] jest obficie polane oliwa , nieiwme czy nie za mało wegli jem trener powiedzial ze mam tak jest az zejdzie wszystko prz czym czasamiwogole niemam sily problem polega na tym ze w 3 tygodnie zeszlo mi ze 102,5 do 94 kg i waga stoi a codziennie mecze sie na aerobach bardzo zmienilem treningi z bardziej silowych na te na rzezbe chcialbym abyscie [...]
[...] (a chodzi niecały miesiąc dopiero...) }:-( To po prostu wygląda mi na sektę. Spotkania. Wyświetlanie filmów jakie to cudowne produkty. Grupy wsparcia. Im większe zamówienie tym mniej zapłacisz... Itp itd. Czy uważacie, że to prawda, że są to niezastąpione preparaty? Szczególnie te koktajle. Posz... Ona co miesiąc wydaje na to około 600 zł. Ja [...]
[...] ile potrzebuję dziennie kalorii i jeszcze do tego dodać 200-300. Tak więc z jednego wzoru wychodzi 2137kcal+300~ 2400kcal. Czytałem też że należy jeść często ale niewiele. Z tym liczeniem kalorii to trochę problem bo jako tako produkty spożywcze które są kupowane w sklepach mają podaną z tyłu ilość kalorii ale już takie rzeczy jak chociażby obiad [...]
[...] , taka zabawa w sumie ktora trwala do kwietnia. Nie wiele przytylem bo jakies 2 kg haha. Od wrzesnia tego roku zaczalem na powaznie treningi. Nietsety moj problem polegal na tym ze przy niskiej wadze i szczuplej sylwetce mialem od zawsze odstajacy lekko otluszczony brzuch, ktorego za cholere nie moge sie pozbyc. Od wrzesnia przez miesiac robilem [...]
Witajcie, mam skoliozę piersiowo-lędźwiową (po prostu 'eske" z kręgosłupa), niewielką około 25 stopni. Mam rocznikowo 17 lat, choroba ta charakteryzuje się m.in tym, że lewe żebro wystaje bardziej, niż prawe. W związku z tym mam parę pytań. 1. Czy są tu osoby, ćwiczące, które mają skoliozę? 2. Jak treningi wpłynęły na waszą chorobę? Coś się [...]
Mój problem polega na tym ze jestem baardzo szczypłą dziewczyną... Niestety mam obtłuszczony brzuch . W styczniu zaczęłam chodzić na siłownie i zdrowo sie odżywiać. Problem w tym ze schudłam prawie 4 kg ale brzuch został praktycznie bez zmian... Piersi nie mam juz w ogóle ręce i nogi jak u pająka. Nie chce wyglądać jak chodząca anoreksja ale nie [...]
witam wszystkich! ...mam duży problem - na siłowni ćwicze w sumie w okolicach półtorej roku z tym, że nie było to zbyt solidne ćwiczenie - aktualnie ćwiczę boks i rozpoczynam na nowo "przygodę" z siłownią - moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej. Mam 17lat, waże 70kg, mam 175cm wzrostu, nie potrafie dokładnie określić swojego typu [...]
[...] tak się czuję :d) Czasami jak wyjdę po schodach i uda mi się znowu zmęczą to brakuje mi tchu... Nie wiem już sam co to ma być... Może mi się wydaje :P Czy ktoś z was miał z tym podobny problem? Albo wie jak temu zaradzić? Czy trening w domu wzmacniający nogi bez ciężarów(ewentualnie z małymi hantlami 5 kg) może mi pomóc? Macie może jakieś plany [...]
