Korzystaj ze strony ilewazy pl albo zainwestuj 30 zł w wagę kuchenną. Licz ze wzoru, 1500 kcal to zdecydowanie za mało. Strzelając w ciemno, przy treningu siłowym, w tym wieku, przy trójce dzieci, nie ma co jeść mniej niż jakieś 1800 kcal. Wykroki? Wujek google pomoże.:-) Sprawdź jeszcze, czy nie masz distasis recti, bo to może być problem.
Witaj! Możesz mieć lekki problem z tzw. klatka piersiowa lejkowatą: Tutaj by trzeba bylo skonsultowac temat ze spacjalista w tym zakresie, czyli mozesz nawet umowic sie na wizyte u ortopedy. Z doświadczenia jednak Ci powiem, ze z takimi wadami jak u Ciebie nie robi sie praktycznie nic. Jedynie ingerencja chirurgiczna przynosi tutaj znaczna [...]
Ciężko trenuj, jedz zdrowo i jak rozbudujesz sylwetkę, a w tym klatkę piersiową to twój "problem" sam zniknie i o nim zapomnisz Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2023-07-19 18:53:39
Nie nie odchudzam, broń Boże. Mam inny problem- rozwalony matabolizm i rozregulowane hormony. Jem niestety bardzo mało, bo ok 1000 kcal i trzymam na tym wagę... Chce zwiększać o 100 tygodniowo,aby makro sie zgadzało i stad pytanie. Nie włączałam do tej pory.
[...] .. podbija.. "ile wlezie" raczej na poczatek zalecam 30-40mg i to powinien dobrze poczuc ps nie schodze i predko nie zamierzam.. latwiej trudniej nie wypowiadam sie w tym temacie ... znasz gosci co leca non top? i co mu doradzisz ? zejdz ze shodow ? a powiedz mi co zaproponujesz gosciowi co wazy 70 - 80 kg? tej oxy? gosc tu wazy 115 kg [...]
Tylko problem w tym że nie wiem jaką diete stosować bo nigdy jak trenowałem nie miałem diety na redukcje . To moja na mase którą jako tako stosowałem najczęściej /SFD/2017/3/12/d905102553e044fdb27e741d3a982dd0.jpg
teraz robie 1h na silowni a po tym biegam 6km albo rower itp bo narazie spalam tluszcz i chce wyrzezbic cialo doprowadzic je jakos do normalnych wymiarow mam problem z nogami troche grube i grona czesc przy tluszczu od pon cwicze wiec nie wiem czy brac carbo czy nie po treningu czy nie zaszkodzi mi przytyje czy cos
Branie jakikolwiek hormonów lub czegoś podobnego w tym wieku bez przyczyny i przede wszystkim ścisłej kontroli lekarza to szczyt głupoty, rozwalisz gospodarkę hormonalną i dopiero wtedy będziesz miał poważny problem, często ciągnący się długie lata więc odradzam, szkoda zdrowia. Jesteś wyższy niż przeciętny chłopak w twoim wieku, nie masz się [...]
[...] z piersi kurczaka, jakiś owoc, może być ja bym tu dał ryż albo kaszę gryczaną ok18 Trening... potem Carbo i ostrowia ok 20:00 100g ryżu parabolicznego, 3 jajka, warzywka w tym posiłku proponowałbym jakieś białko szybko wchłanialne(mięsko,możesz bezpośredni po treningu nie brać wpc i dać je do tego posiłku z ryżem a po treningu samo carbo :)) [...]
Problem w tym ze przed treningiem chcialbym uzyskac efekt "pompy"? pobudzenie przedtreningowe itd Czy clout daje takie pobudzenie jak wezme go przed treningiem ? Zresztą z tego co napisales to clouta przed treningiem i inny stack przed treningiem ;] nie za duzo ?? :D moze byc tak ze np no crex 3 przed treningiem a clouta rano w dt?
masz lek przed wyprowadzaniem ciosu i odslanianiem sie czy obawe, ze zostaniesz skontrowany i moze stac ci sie "krzywda"? Zapewne brak ci pewnosci siebie, ot w tym tkwi problem. i/lub obicia Zmieniony przez - goscabcd w dniu 2014-03-18 21:42:06
I wlasnie z tym mam problem bo srednio po 2-3 tygodniach trzymania diety zaczyna mnie odrzucac od jedzenia nie wiem jaka jest tego przyczyna dlatego staram sie szukac innego rozwiazania mojego problemu
[...] obciazajacych kregosup mam tez w domu drązek to czasem po d ciągam sie i mam tez problem ze wzrostem tez byłem u lekarza i sprawdził mi geny i powiedział ze mam 2 lata wstecz czyli takie opuznione dojrzewanie mam teraz 160cm wzrostu a mam miec min 170 i dla tego chce cwiczyc na siłowni że by troche podrasnąć nie uszkadzając przy tym kregosupa.
Tylko mam problem bo przez to mialem tydzien przerwy bez siłowni i chcialem jutro wrocic i pytanie czy nic powaznego z tym nie bedzie ? Czy lepiej nie isc ?
[...] poszukaj na forum, bylo juz sto razy, jednym ze sposobów aby ostrowie jako tako dalo sie pic to wziasc smak naturalny i dodawac sobie kakao ale ja nie potrzebuje nic szukac, wanilia wchodzi mi jak ciepla buleczka wiec jest ok, poza tym co to za problem dodac to czay tamto do smaku, bez przesady tego na forum akurat nie musialbym szukac
1. przesadzasz z tym wapniem :D (problem zaczyna sie gdzies w okolicy 1g wapnia - watpie aby az tyle go miel w odzywce :D) 2. odstaw i zobacz jaki efekt bedzie pozniej znow dodoaj i znow zobacz :D proste :D
Fajnie sie cwiczy tym programem, bardzo mi sie podoba. Tylko mam problem, robia mi sie rozstepy na bicepsach, w zgieciu rak i nad zgieciami w dolnej czesci bicepsa. Gdzies przeczytalem zeby kapsulki z witaminami (capivit A+E) przebijac i smarowac miejsca na skorze z wystepujacymi rozstepami. Biore tez glukozamine (ponoc uelastyczna skore), tez [...]
[...] jak i kąt (45, 90,135 stopni, a najlepiej, jakby byłą możliwość większego zakresu) 2.Sztanga 20kg na zaciski 3.Sztanga łamana lub sztanga krótka do ćwiczeń typu OHP i tym podobnych, gdzie wygodniejsza jest krótka sztanga 4.Hantle 2 sztuki plus odpowiednie krążki, aby nie były zbyt szerokie. Czasami jest problem z większym obciążeniem, [...]
spróbowałaś kung fu mówisz - problem w tym że nie ma czegoś takiego. Jest masa rożnych styli różniących się miedzy sobą wszystkim czasem. Jeśli trenowałaś jakiś styl to inny będzie spróbowaniem zupełnie czegoś innego. Jeśli by cie coś z kung fu (nie jako całość bo taki twór nie istnieje) jednak interesowało to polecam trzy style: Yiquan, Tang [...]
