[...] negatywne, bądź, jeżeli nie mamy takiej możliwości, bo np. trenujemy sami, robimy 5 powtórzeń z ciężarem maksymalnym. Wiem, ze trzeba tutaj stosowac progresje i wlasnie w tym momencie za bardzo nie wiem jaki wybrac ciezar. Przez pierwsze dwa tygodnie mam robic 15 powtorzen, czyli powiedzmy ,ze np. na klatke naloze sobie 85kg ... i co potem, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Piszę ponieważ mam problem, zauważyłem spalanie bicepsa. Niedawno był on o 2cm większy przy napięciu obecnie spadł o 3cm nie wiem czego to wina, po za tym ułożoną mam dietę wydaje mi się że nie katuje tego mięśnia. Dieta cały czas z ogólną wagą na + (cały czas tyję) więc nie wiem czego może być to wina ? W czasie treningu używam BCAA [...]
Witam w czerwcu zeszlego roku stłukłem sobie nadgarstek na worku (bylem z tym w szpitalu 3 tygodnie reka w szynie) i kontuzja wcale nie przechodzi .. co gorsze im dluzej cwicze tym bardziej bol sie nasila :/ cwicze boks i na silowni a jak wiadomo tam nadgarski sa bardzo wazne .. przy kazdym cwiczeniu na silowni sprawia to niemilosierny bol a po [...]
No tak, tym razem nie moj problem, ale ojca, grozi mu takie cos, tzn. to tylko z jednej opinii lekarskiej i to telefonicznej - bez zdjec itp. Sprawa taka, z 6 lat temu ojciec zlamał ta kosc na nartach, niezbedna byla operacja i śruby - ktore po jakims czasie zostały wyjete. Z noga nie bylo juz problemow, lecz ostatnio mial zapalenie pluc, nie [...]
[...] są ok. Biceps izolowany jedynie w B Wydaje mi się, że dzięki temu będe mógl odrobine bardziej intensywnie potraktować te 3 partie, na których mi zależy. Problem w tym, iż nie wiem za bardzo czy mój niecny plan trzyma się kupy. Oceniajcie! Trening: A -Wyciskanie hantli leżąc płasko 4x8 -Martwy ciąg 3x8 -Przysiady ze sztangą [...]
[...] że przeszły dopiero 3 pełne tygodnie cyklu, pojawił mi się już problem z libido. Dziś zrobiłem badania (zdjecie zamieszczę poniżej) i prosił bym o Wasze opinie co może być tego ew. przyczyną i jak ją wyeliminować, ponieważ nie ukrywam nie czuje się z tym komfortowo. Z góry dziękuje za sugestie. /SFD/2017/3/7/0a900f8c3a6c48439ba96d2a3bc25f11.jpg
[...] rade tylko zrobic wyciskanie francuskei bo by mi lapy rozwerwalo :).... Odosze wrazenie ze nie dla mnie chyab taki trening ze by laczyc tak klateczke i triceps.. Jak jest z tym u was? Teraz mysle o treningu w ten sposob A plecy +triceps wolne B nogi + barki wolne C klatka + biceps wolne wolne chyba mi prze dwa dni triceps odpocznie po [...]
[...] przerwami i nie mogę się pozbyć tłuszczu. Nie jem dużych ilości. Staram się przyjmować dużo białka itp. Mam bardzo wolną przemianę materii. Stosowałem wiele spalaczy, w tym także clenbuterol, który czułem że działa, ale nie dawał efektów. Od tygodnia mam dietę od lekarza chorób metabolicznych. Nie jem słodyczy, odstawiłem dużą część cukrów i [...]
[...] snem) Ser twarogowy chudy 100g Chleb zytni razowy 75g Oliwa z oliwek 10ml 24b,12t,38w W sumie: 121b - 1.9g/kg masy ciala 55t - 0,8/kg 454w - 7g/kg Troche się nad tym namęczyłem a i tak mi brakuje kcal żeby była nadwyzka i chyba tluszczy troche ale to nie problem się zje orzechy czy cos. Teraz mam następujące pytania: 1. Ocena diety 2. [...]
Witam, mam 16 lat, na rolkach nie jeździłem już od około 3/4 lat, lecz ostatnio zobaczyłem mężczyznę który w bardzo ciekawy sposób uprawiał freestyle na tym sprzęcie.... Postanowiłem wyjąć moje stare rolki ( firma ,,Oxelo'' kupione w Decathlonie do jazdy rekreacyjnej/ szybkiej... kosztowały mnie około 160 złotych ).. No więc przejechałem na nich [...]
[...] powinienem pic wodę... Czy jednak na nią się przerzucic? xD Pomógłby mi ktoś urozmaicic moją dietę??? Czy w ogóle jest ona dobra? Bo wg takiego planu jem prawie codziennie ... Nie lubie monotonii, a sam nie wiem jak sobie z tym poradzic... Mam nadzieję, że tkoś mi pomoże ;) Z góry dzięki ;] Zmieniony przez - Domino_xD w dniu 2009-02-16 14:53:56
Problem w tym, że mam po tym białku straszną niestrawność. Czuję ją w żołądku przez cały dzień po spożyciu. Próbowałem rozrabiać z wodą, mlekiem, dawałem też mniejsze o połowę porcje od zalecanej i dalej to samo. Smak czekolada. Strasznie! śmierdzi chemią. W smaku dobre, o ile nie wącham Data ważności w porządku. Ale zastanawia mnie to, że folia [...]
[...] na cykl.Priorytet masa,191cm,86kg, 19 lat, Staz 2,5 roku,za soba cykle na mono,tcm,cp,ko i xp.Do dyspozycji mam jakies 250-260 zl.Dosc kusi mnie zarzucenie 2xXP najnowszy,z tym ze mam problem-praca na stacji benzynowej,zmiany 12 godzin i czesto jest ciezko z dobrym jedzeniem w tym czasie.Oczywiscie do pracy robie szejka [...]
[...] bić ale czuć się pewnie i nie chować głowy w piasek! możne jakieś internetowe korepetycje?:P I jak bym już musiał się zapisać na jakiś kurs to czy w moim wieku nie będzie z tym problemu? z góry dziękuje;] Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 97 Wzrost: 185 Cel treningowy: Poprawienie kondycji i techniki Staż treningowy na słowni: brak [...]
Problem polegan na tym, że próbuję wszytskiego, a nic nie pomaga!! Proszę o pomoc w mojej "brzuchowej" sprawie :) Płeć: Kobieta Wiek: 19 Waga: 71 Wzrost: 173cm Obwód klatki: 108cm Obwód ramienia: ok 29 Obwód talii: ok 84 Obwód uda: ok 47 Obwód łydki: ok 35 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: nie mam pojęcia Aktywność w [...]
[...] suplementy pochodzą z Chin a na ebayu u dystrybutorów mozna duzo taniej wyrwac n-acetyl cysteine niz u nich, a dystrybutorzy pewnie tez z Chin biorą. Tylko jest problem z tym cłem, podatkami vat jak sie zamawia z Chin no i z oszustwami, ostatnio brata kolega zamawiał z alibaby dyski za jakies 1600zl i dostał tylko jeden ktory jest wart [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Zauważyłem ostatnio, że praktycznie zawsze na koniec treningu nie jestem ani troche z niego zadowolony. Zastanawiam się w tym momencie czy to po prostu moja głupia psychika chciałaby, żebym po dwóch miesiącach ćwiczeń wyglądał jak Karmowski czy po prostu jeszcze jestem leszczem i wiele rzeczy robie źle. Chodzi mi mianowicie o [...]
[...] żona też ćwiczy na siłowni czasem pije ze mną białko wieczorem. Czy może jej zaszkodzić w jaki kolwiek sposób na zdrowiu? Ja piję OstroVita codziennie 2 czasem 3 razy po 30 gram a żona raz na parę dni na wieczór z 20 g. Dajcie znać bo sam nie wiem co o tym myśleć, facet może chciał wcisnąć mi towar który sprzedają oni bo OstroVita nie prowadzą.
[...] z roboty do domu) schudłem 7kg z 76 do 69 w dwa miesiące. potem temperatura zelżała, przesiadłem się na rower, sunąłem 25km i przytyłem 12kg do 81 w trzy miesiące. W tym czasie brzuchal pozostał bez zmian -> 86 w pasie. Przez zimę wszedłem na dietę o niższej porcji węglowodorów całkowicie odstawiając te najbardziej zasobne produkty [...]
[...] i tyle,ale ja nie wiem czy tak to jest ,leki na parę godz .pomagają po czym ból wraca.Dodam iż mieszkam w Irlandii a Pani doktor jest lekarzem pierwszego kontaktu.Co o tym myślicie czy faktycznie przetrenowanie i mięśnie mi padły czy coś innego,czy wybrac się do jakigoś specjalisty i co mam póki co robić czego nie ,tj zero sportu ,choćby [...]
