[...] jakies slodycze itd sylwetka w normie i forma w miarę potem chcialem zbić wagę i zaczalem troche mniej jeść i zaczalem miec klopoty z odzywianiem trochę i jechalem na stymulantach a na treningach nie dawalem rady 4x w tygodniu a teraz odpocząłem miesiąc zacząłem normalnie jeść, micha dopięta, bialko2kgmc nawet czasem śmiecie wpadną a mimo [...]
[...] Może zacznę od tego, że jestem bardzo chudy, ale chciałbym zrzucić troszkę tłuszczyku żeby mój brzuch lepiej wyglądał i był bardziej widoczny mój 6pack. Mój problem tkwi w tym, czy zrobić dietę z ujemnym bilansem kalorii i wykonywać jakieś aeroby, czyli po prostu zacząć się odchudzać, czy nie. Otóż jak wyżej napisałem jestem bardzo chudy, i do [...]
Witam. Nie wiedzialam, czy pisac tu na tym forum czy nie. W razie czego moderatorzy skasuja. Mam kolezanke, znamy sie od 3-4 lat. Ostatnio zaczela chodzic ze mna na silownie. Dziewczyna ma obsesje na punkcie diety, cwiczen i wygladu. Jest bardzo mila, ale nie widzi, ze ma problem. Nie jestem specjalistka, ale wydaje mi sie ze to poczatki [...]
[...] Tak to u mnie mniejwiecej wygląda: http://winogrono.net/plik/4e186c191e22d2bb9a1e83ae8ba13411.jpg http://winogrono.net/plik/dc9fbdb1be2437455c008f93425f0c9b.jpg Co o tym myślicie? Problem jest juz widoczny ok. 4 lata. Bylem z tym ostatnio u lekarza, powiedzial, ze to normalka, lecz zadnych konkretów, wspominal troche, ze jest to w [...]
witam, jest pewnien problem, zaczelem cykl na kreatynie, juz 2 tydzien, lecz problem jest tu ze chyba jestem przetrenowany, szybko sie mecze, sennosc, brak sily w cwiczeniu... coz zrobic w tym wypadku?? co z kreatyna w czasie przerwy? serdecznie prosze o odpowiedzi
[...] problem wprawdzie jeszcze nie cwicze ale mam problem z moim cialem. Powiem tak co mam zrobic aby spalic tluszcz na klacie bowiem moja klata przypomina bardziej piersi kobiety jak spalic ten tluszcz ?? Ostatni zaczolem robic pompki i widze ze umie juz ruszczac ''cyckami'' ale chcialbym zeby w tym miejscu byly tylko miesnie. Bardzo prosze o pomoc
Witam. Mam problem: posiadam taką gruszkę refleksówkę firmy Masters i mój problem polega na tym, że gdy montuję tę piłkę to jest ona na wysokosci mojej klatki piersiowej a jak wiadomo powinna być na wysokości kichawy. Co mam zrobić? jak to wyregulować? Nie mam pojęcia naprawdę co zrobić. mam 196cm wzrostu jak coś. proszę o jakieś porady, pomysły. [...]
[...] sie tluszczu z brzucha i ud .... Moze na brzuchu nie ma tego tak wiele ale na udach ,u góry, jest tego sporo ;p....robie brzuszki pompki wiadomo ze nie pojde na silownie w tym wieku wiec uprawiam te cwiczenia w dumu.... mam 4 pytania : - jak pozbyc sie tluszczu ? - czy jak robie brzuszki to beda mi rosly tlyko meisnie brzucha czy tez u nog? - [...]
Witam wszystkich forumowiczów. Zgłaszam się do Was z maleńką prosbą, ale o tym za chwilkę. Mam 25 lat, 165 cm wzrostu i obecnie ważę 59 kg. W ciągu 2 lat schudłam 23 kg (nie stosowałam diet, bardzo dużo biegałam i jeździłam na rowerze). Może i schudłam sporo, ale nie wyglądam tak jak bym chciała. Stosunkowo duży brzuch i uda są największym [...]
Witam mam 19 lat, mam lekką otyłość ale przez ubranie nic nie widać ale chcę coś z tym zrobić. Czy ktoś mógłby podać najlepszy plan i dietę? Myślałem nad spalaniem tłuszczu na rowerze bo biegać nie mogę bo mam kontuzję śródstopia. Dostęp do siłki mam ale kasy nie mam poza tym wstyd z ginekomastią iść więc wolę w domu. Mam hantelki 15kg ze [...]
Witam. Na początek się zaprezentuje: wiek:16 (w tym roku skończę 17) wzrost: 174,5cm waga: 65-67kg Wymiary: pas: 82cm klata: 98cm biceps: 31cm udo: 54cm łydka: 37cm Chciałbym poprawić wygląd swojej sylwetki. Na siłowni ćwiczę 6 miesięcy: w wyciskaniu na klatę poprawiłem się o 20kg, na biceps o 8kg, na barki o 7kg. Jednak moim zdaniem trening był [...]
[...] pełnym dystansie kopać w stylu MT?? Proszę rozpatrzyć też kopnięcia na wyższe partie ciała (korpus i głowę). 2)Moje drugie pytanie dotyczy gardy w obronie przed ciosami prostymi. A mianowicie, czy stosowanie podwójnej gardy w rękawicach do MMA(bądź bez żadnych rękawic) ma sens ? Może lepiej blokować proste na normalną gardę tylko że wtedy [...]
[...] ich działanie w jednym okresie w celu docięcia ile się da (m. In witaminy i minerały, omega 3, ekstrakt z owocu granatu) czas tej suplementacji wynosił by 45dni . po tym czasie chciałbym przejść na masę. Pytanie brzmi: kiedy zacząć suplementacje tymi związkami , skoro w tym czasie robiłbym więcej cardio, więc musiało by to być po [...]
[...] ale to nie jest najgorsze , mam męskie piersi ( w dzieciństwie byłem leczony hormonami na alergie ) i to chyba od tego.Jestem dość otyły od zawsze,ale postanowiłem coś z tym zrobić.Mam siłownię z pełnym wyposażeniem dostępną 24/h 7 dni w tygodniu.W liceum mam wf 2x tygodniowo w poniedziałki 1h i w środy 2h zazwyczaj rozgrzewka + siatkówka. [...]
[...] powinno wszystkim zabiegom odchudzającym powinno być nie tylko „jak pozbyć się nadmiaru kilogramów”, ale również „jak po okresie odchudzania nie wrócić do dawnej wagi”. W tym artykule przedstawię kilka warunków, które bezwzględnie należy spełnić, by efektu jo-jo się ustrzec. Istotne jednak jest, aby wziąć je pod uwagę już przed rozpoczęciem [...]
[...] to jakaś masakra. Jakbym był w ciąży. Zauważyłem, że po jedzeniu brzuch rośnie. Najlepsze jest to że wieczorem i tak widać kaloryfer na brzuchu, ale ten kształt, masakra :/ O co w tym wszystkim chodzi ? Dietę mam, więc niech mi ktoś tu nie pisze że problem w jedzeniu, bo w takim razie już nic nie będę mógł jeść. Z góry dziękuje za pomoc.
[...] treningach radykalnie zmniejszyłem obciążenie zwiększając liczbę powtórzeń i zrezygnowałem z ćwiczeń które nadmiernie obciążają barki. od kontuzji miałem może 3-4 treningi w tym jeden bardzo ostry i po nim ból utrzymywał się przez tydzień.dziś wkońcu udało mi się dostać do lekarza (robota mi na to nie pozwalała wcześniej) i otrzymałem diagnozę [...]
[...] tycia/chudnięcia (typ budowy): do Tycia. co do budowy. Mam problem z przybywaniem w tzw "boczkach" Stan zdrowia: Stan zdrowia Bardzo dobry. Bez nadcisnienia chorob serca i tym podobne Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia: brak PPM podstawowa przemiana materii: . Wyciskanie leżąc (MAX): 110kg Martwy ciąg (MAX): . Przysiad [...]
[...] gdy chce wyslac post z mojego konta Sucre12 to dostaje taki dziwny komunikat: Problem z wysłaniem artykułu : Nie wprowadziłeś kodu kontrolnego lub wystąpił problem z Twoją skrzynką pocztową Popraw adres e-mail, a wyślemy Ci kolejny kod. co mam z tym zrobic? Dodam ze nie tylko ja tak mam Zmieniony przez - sucre12ban w dniu 2008-12-16 17:48:15
Każdemu komu zbrzydl sam twarog albo uwaza ze przygotowanie go z czyms to jakis problem. Nie widzialem czegos podobnego w tym dziale wiec moze komus sie przyda i wdrazy to do diety. Sam jem to juz prawie rok i jeszcze mi nie zbrzydlo, ale to juz chyba kwestia gustu he. Potrzebne skladniki: kapucha pekinska papryka ogorek oliwki jogurt nat. twarog [...]
