[...] za bardzo oraz żeby jedno biodro nie było bardziej z przodu od drugiego. Bo wtedy już bez ciężaru tworzy się niepotrzebne napięcie w dolnym odcinku kręgosłupa. Jak dochodzą ciężary to się robi problem. Poza tym tułów bardziej poziomo - bo nie chodzi Ci przecież o samą górę pleców a o jak największe zaangażowanie najszerszego przede wszystkim.
[...] coś co nie angażuje ramion. No niestety barki to potrafi być zmora. Trzeba o nie dbać, chuchać i dmuchać. Jak bolą to właściwie ciężko zrobić jakikolwiek trening. Też z tym walczę aktualnie. A ostatnio okazało się że to co uważałem za przyczynę bólu jest skutkiem, a przyczyna leży w czym innym. Ale fala uderzeniowa mi bardzo pomaga - [...]
[...] ze towarzystwo takie ze raczej sie pilo az sie wszystko skonczylo :P a teraz tez duze znaczenie ma dla mnie towarzystwo, a ze odpowiedniego brak to nieraz jakies winko- i tym sposobem tez sie organizm troche odzwyczail. Ale troche za mna chodzi zeby sie porzadnie napic %-) jakies spotkanie z dawnymi znajomymi albo cos... ale nie zanosi sie. Z [...]
[...] żeby móc zrobić i ogarnęłam dopiero 50kg :( Suspended good mornings 4*6 6x40kg 6x40kg 6x40kg 6x40kg miało być 65kg a nie 40kg ale nie ogarnęłam, nadal mam problem z tym ćwiczeniem, następnym razem zrobię z trenerem bo nogi latają jak szalone TRX harmstring curls 3*8 pośladki i dwugłowe na TRX Hanging leg raises 4*10 brzuch na drążku [...]
[...] zwracajac uwage na zawartosc b/ww/t i pore (ostatni posilek bialkowy itd.) Zeby bilans byl dodatni bede potrzebowal jakiejs odzywki, najlepiej gainera. Zastanawiam sie nad Gian Bolic'iem OLIMPU, MASS XXL Trec'a. Spozywalbym 100g dziennie, po treningu. Jakies sugestie? - suplementacja okolotreningowa HST. Temat tlustym drukiem na poczatku.
[...] niestety technicznie nie wchodzi w gre zjedzenie wiecej niz 4 posilkow. Poerwsza mysl - dobije carbo. Ale po chwili zaczalem zastanawiac sie ze moze problem polega na tym ze jestem poczatkujacy i nie potrafie jeszcze przyrzadzic jedzenia w taki sposob zeby "az chcialo sie jesc"? Moze gdybym uzyl innych warzyw do ryzu i polal to pasata [...]
Ale widzicie panowie... Problem z wami(bez obrazy) polega na tym,że Wy prawdopodobnie nie oglądaliście poprzednich warzeń Solisa... Solis na tym warzeniu wyglądał dokładnie tak samo jak na poprzednich... Więc on już od 5 walk był skazany na pożarcie...Bo było podobnie na warzeniach... Sandwich przeczytaj cały temat,nie mówię,że nie czytałeś [...]
[...] 2 dniowy problem z atakowaniem forum/sklepu z zewnątrz - spowodowało to problemy, ze prawktycznie nic nie działało Problem jest zgłoszony więc nie trzeba teraz co 1-2 dni o tym pisać, nie powinno wylogowywać jak nie zamkniesz strony/karty a przy logowania zaznaczyłeś 'zapamiętaj logowanie' (przynajmniej tak jest u mnie) Jak zamkniesz kartę [...]
Najbardziej mi szkoda w tym wszystkim Wengera. Facet nie wytrzymuje już psychicznie. Wczoraj zachował się trochę chamsko w stosunku do Dalglisha. Niech się Arsene w końcu ogarnie i wywali drewno z drużyny. Największym mankamentem Arsenalu w ataku jest problem z wyprowadzeniem szybkiej kontry, czyli podstawowego elementu w PL. Wczoraj aż się [...]
[...] w górę(chyba że to błąd pomiarowy) ogólnie trzymam dietę i staram się dostarczać odpowiednią ilość kalorii. Tak się zastanawiam czy brak efektów może być spowodowany tym, że w tym tyg byłem tylko w poniedziałek i piątek w pracy, resztę dni spędziłem w domu i sobie jadłem tak jak zawsze i utrzymywałem ilość kalorii mimo tego że nie miałem [...]
[...] we wtorek(jeszcze kupie sokowirowke:-D bo nie mam, ale to nie problem), bo 9/09 chcialam zrobic male podsumowanie i z tydzien odpoczynku a jesli bym miala sie zaraz po tym odrobaczac to ew moge kupic ta miksture, ktora azzi wyszukala z now food, bo swojej jeszcze nie zrobilam-czekam na skladniki miska [...]
[...] - więc może to coś związane z brakiem witamin,magnezu (nie wiem). Może to jakiś ogólniejszy problem z którym przydałoby się pójść do lekarza na badania krwi czy coś. Poza tym często chodzę późno spać (2:00,3:00). Widzę, że często wspominacie o przyroście w bicepsie, więc muszę nieśmiało przyznać się, że biceps jest najmniej intensywnie [...]
[...] To było jedno z moich marzeń, aby stać na środku stadionu na moim podwórku. To marzenie jest już martwe… po prostu tak się teraz czuję.” Frustracje Adesanyi pojawiły się po tym, jak Dan Hooker, jego kolega z teamu City Kickboxing, miał problem z otrzymaniem wizy na wylot do Las Vegas na walkę z Nasratem Haqparastem na UFC 266. Na szczęście [...]
[...] WOD 2 150 thruster 16kg KB (na parę, jeden robi drugi dopinguje, jedna seria 15 i 6 x 10 (po serii zamiana ręki)) 200 snatch 16kg KB (10 lewa, 10 prawa i zmiana) 200 HRPU (w tym jestem najsłabszy.....po 5-7 siadają mi barki :-/ ) 200 sit up (jednocześnie 4x 25) 200 squat (po 10 robiliśmy) 100 burpee (odcinka mocy u mnie) Dieta Ziemniaki po [...]
[...] nie wyrabia. Asfalt, las, sala do CF, sala do boksu, tartan...i robi się problem. Postaram się pokręcić trochę korbą i czasem popływać :-) Druga......kupiłem kolejne buty, tym razem do CF....po rozwaleniu Asics GT-1000 stwierdziłem, że przyda się coś na crossfit i bieganie sprintów. Padło na Reebok Zqucik TR [...]
[...] się do lekarza? Tylko znając życie to po prostu każe przestać mi ćwiczyć. A może powinnam ćwiczyć z opaską na kolanie? Wiem, że mało w MC, ale boję się o technikę. Poza tym ja już przy tych 20kg bardzo mocno czuję brzuch. Kupiłam Olimp Whey Protein Complex 100% waniliowe. Nawet dobre z mlekiem, natomiast z wodą okropne. Dlatego trochę ilość [...]
[...] węgle. ok 1800 kcal W 170/ B 140/ T 60 W misce wszystko wrzucone na raz dlatego, że planuję wcześniej a potem w ciągu dnia komponuje wg smaka%-) Hm.. może jeszcze wspomnę o tym co piję. Zwykle wygląda to tak: - kawa czarna bez dodatków (zawsze do śniadania i czasem po południu) - kawa zbożowa (1x lub wcale żeby nie uzależnić się od czarnej) - [...]
[...] więc jak mógłby osiągnąć taki sam wynik, jak być może w jednym pracuje więcej mięśni a w drugim nie nie "być możuj", nie gdybaj. Poćwicz,poczytaj,zobacz jak jest. Poza tym sztangą nie zrobisz wycisku jednorącz stąd hantle. mimo ze brak praktyki ale w podciąganiu na jednej ręce i na dwóch biorą udział prawie lub te same mięśnie, a ty być [...]
[...] w siadzie 3x25-15 (obciaz) 5. Uginanie nadgarstkow nachwytem w siadzie 3x25-15 (obciaz) Kwestia brzucha, tu mam narazie dylemat. Nie bede tu stosowal holizmu. Myslalem o tym zeby robic pn-czw jeden zestaw, wt-pt drugi zestaw. I to na koniec cwiczen na silowni. Tyle ze nie wiem jeszcze jakie cwiczenia, ile serii i ile powtorzen wybrac - MOZE [...]
[...] przejdzie samo po okresie dojrzewania, albo nie (najczesciej nei pzrechodzi).Mozna tez robic wszystko aby zmniejszyc zakres i widocznosc tego gowna. Jak z tym wlaczyc?Poznalem juz chyba wszystkie mozliwe metody, na ktore wydalem niezla sumke, ael pwoeim ci szczerze z wynikow nie jestem w ogole zadowolony.NApisze ci mega [...]
Solis vs Witalij Kliczko
