tym problem

[...] aktywności fizycznej: ------------------- Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : ---------------- Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: -------------- Wrażliwość na stymulanty: -------------- Możliwosci finansowe: Cel/problem/opis: Witam, w sprawach suplementacji jestem kompletnie zielony, chciałbym się zapytać od ilu lat można stosować [...]

[...] niedziele natomiast poniedzialki wtorki i srody odpadaja na calej swojej rozciaglasci tak że nie mam mowy w tych dniach o jakich kolwiek treningach czy diecie. I nie moge sie w zwiaku z tym zdecydowac jaki trening byłby w tym wypadku najlepszy? trening obwodowy ACT czy jakis inny jeszcze?? help mam 18 lat, cwicze 2 lata ,188cm wzrostu ,76kg wagi

Witam, mam problem z kolanem, mianowicie: jakieś 3 tygodnie temu cwiczyłem na suwnicy nogi, czułem lekki ból prawego kolana(rzepka) nie przejąłem się tym bo nie bolało mocno, gdy wstałem na 2 dzień ból niesamowity, 2,5 tygodnia ledwo co chodziłem, dopiero teraz moge jako tako truchtac, nie ma mowy o skakaniu, ani sprincie, nie byłem z tym u [...]

Witam! Mam problem z odstającymi łopatkami. Wygląda to co najmniej dziwnie i nieestetycznie. Mam to w sumie odkąd pamiętam. Czy da się coś z tym zrobić? :( Dodam również, że odczuwam mocne bóle w odcinku lędźwiowym kręgosłupa, nie mogę ustać w miejscu nawet 30 minut. Co jakiś czas jak powyginam plecy to "strzelają" mi kręgi i tak jakby wskakiwały [...]

[...] ciężki, więc nie dodawałem bica do pleców, ale dałem do barów, bo zawsze robie 3 ćw na barki dość szybko i starczy jeszcze czasu żeby dokładnie 2 ćw na biceps walnąć Co Wy o tym myślicie? Będzie git? ps. klatki nie dawałem na początek tyg.(czyli w Niedziele) bo było tak w ostatnim planie więc chciałem troche zmienić rozkład dni. Aha i bym [...]

Witajcie, jestem zielony w tym temacie więc proszę o wyrozumiałość. Już od dłuższego czasu mam problem z masą ponieważ ważę 68 kg przy 182cm wzrostu i chcę przytyć do ok 80kg. Próbowałem już z używkami polecanymi; Mega builder MAxx Mutant Mass Incredible BUlk lecz efekty były zaledwie ~0.1kg. Fakt miałem przy tym słabą dietę ale czy polecacie [...]

Witam wszystkich serdecznie. Ciągle z tym zwlekałem, lecz w końcu kumpel namówił mnie na "siłownię". Trenuję razem z nim i jego bratem, u jego w domu. Mam do Was kilka pytań. Ale zacznę od najważniejszego: Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 177 Cel treningowy : Masa mięśniowa, rzeźba Staż treningowy na słowni : brak*********e inne [...]

[...] alkoholu. W tą historię bardziej mi chce mi się wierzyć. Ten sam znajomy powiedział mi, że po jednorazowym porządnym wypiciu tracę około 2 tygodnie siłowni (chodzę co 2 dni). Czy to prawda? Jestem akuratnie w takim wieku, że czeka mnie masa 18-stek. Prosiłbym o odpowiedzi mądre osób, które mają jakie pojęcie o tym co piszą :). Pozdrawiam.

[...] hormonów, a najczęściej zamienia się w tłuszcz. 30 lat temu fruktoza stanowiła zaledwie 1 procent cukrów używanych w przemyśle spożywczym. Według dostępnych statystyk w tym czasie tylko jedna na 100 osób miała problemy z nadwagą. Dziś jest to powszechny problem, także u dzieci, które uwielbiają słodkie napoje gazowane - w Wielkiej Brytanii [...]

Dzień dobry, im więcej czytam tym mniej wiem, zatem postanowiłam prosić o pomoc/radę. Mam 36 lat i w czerwcu według wskaźnika BMI zaczynałam z otyłością drugiego stopnia. W przeciągu dwóch miesięcy udało mi się stracić nie tylko 60 dni, ale i 11kg. Pierwsze półtorej miesiąca samą dietą, od początku sierpnia włączyłam ruch. Są to zajęcia fitness, [...]

[...] je widać) cały "brzuch" jakby rozlewa się na boki tworząc takie jakby "mini" oponki. Nie jest to na razie nic wielkiego ale skoro się w ogóle pojawiło to chyba warto się tym zająć :) Chcę przytyć ale oczywiście jak najwięcej masy mięśniowej. Nie biegam, nie robię aerobów bo wydawało mi się że przy treningu siłowym i chęci nabrania trochę kg [...]

[...] ruszać nadgarstkiem, był sztywny i mocno bolał, przy każdym ruchu czułem ból, byłem u lekarza na prześwietleniu nie wykazało złamania i lekarz zapisał maście, ok, problem w tym, że minęło już trzy tygodnie a nadgarstek jest dalej nie sprawny, nie mogę go wygiąć unieść tak mocno jak to robię lewym sprawnym, przy mocnym wygięciu do góry boli i nie [...]

Słyszałem, że bardzo dobrym ćwiczeniem na triceps są pompki na poręczach. Zmieniłem w tym tygodniu trening i postanowiłem je włożyć jako pierwsze ćwiczenie na trica. Siły mam sporo, wykonywałem je z obciążeniem. Problem polega na tym, że nie umiem wyizolować tricepsa, bujam się, bardziej czuję klate. Poręcze mam w przyrządzie do unoszenia nóg [...]

Siemka Wszystkim!!!! Mam tu chyba problem jak każdy ... potrzebuje diety która pozwoli mi zwiększyć masę ciała.... a jesli chodzi o ułożenie jakiejs to zabardzzo nie mam o tym pojecia... Obecnie mam 181cm wzrostu, 60kg, (biceps ok. 26cm, lydka ok. 30cm, klatka 84cm,) wiec mozecie sobie mnie lekko wyobrazic...:/ Znalazlem jedna na forum lecz nie [...]

[...] Knife polecił mi ten plan: http://www.sfd.pl/D%C5%82ugofalowy_schemat_TS_dla_ka%C5%BCdego-t422032.html lecz go troszkę rozbudowałem..co sądzicie o tym?: PON WL 30/10 40/8 50/8 60/6 70/6,6,6,6 Wyciskanie hantli na skosie górnym 8,8,8 Rozpiętki na płaskiej 10,10,10 Wyciskanie wąsko(łokcie przy tułowiu) 8,6,6,6 Wyciskanie [...]

[...] W tedy pomyślałem, że na pewno problem tkwi w zamałej dawce, wiec przed następnym treningiem wziąłem 2 dawki Shotguna i tu ku mojemu i nie tylko mojemu (kumpel jedzie na tym i jego zdaniem działa) zdziwnieniu ZNOWU NIC. Co może być przyczyną? A teraz 2 cześć, w takiej sytuacji jaką przedtreningówkę mi polecicie, a może powinienem dać sobie [...]

Witam wszystkich to mój pierwszy post na tym forum. W sprawach siłownia jestem dosyć słabo obeznany. Wiec opisze swój problem potrzebę. Jakieś 6 miesięcy temu ważyłem 110 kg przy 190 cm teraz mam aktualnie 90kg i myślę by sie na tym zatrzymać. Teraz chciałbym sie zabrac za jakies cwiczenia na siłowni głownie chodzi o górne partię oraz brzuch [...]

[...] sobie troche w domku poćwiczyć. Mam 174 i waże 60 kg. I jestem w posiadaniu hantelków ok 5-6 kg. jeden i atlasu wiecie jak to wyglada (taki zwykły atlasik) tutaj macie cos w tym stylu: i teraz mam prośbe czy ktoś mógłby mi pomóc ułożyć plan ćwiczeń co i jak (ciężar sam sobie dobiore)http://allegro.pl/show_item.php?item=34439323, ale chciałbym [...]

[...] żadna nie przyniosła mi korzyści, trzymałem się ich sumiennie ale bez większych zmian. Mój bf wtedy wynosił ~19% wiec nie było dobrze, ale nie było dramatu, dało się z tym żyć. Ale niestety przyszła klasa maturalna i nie mam żadnych możliwości chodzić na siłownie. Jest beznadziejnie, w ciągu trzech miesięcy przytyłem do 76kg i chyba [...]

[...] glowa jest prosto/naturalnie). Pare faktow: wiek: 28 lat waga 130kg (juz zrzucilem 16kg :) wzrost 186kg budowa potezna, kosci grube i masywne :) (w nadgarstku mam o centymetr wiecej od Goloty :)) Nie wiem ile w tym tluszczu :) Czy moja spora nadwaga jest winna temu ze tak ciezko i opornie idzie mi to cwiczenie? Inni (szczupli) ludzie biora [...]