witam, żeby nie zakładać głupiego tematu zadam pytanie tutaj: wzrost: 173cm waga: 60kg obwód pod pępkiem 78 staż treningowy: brak cel: masa mój problem polega na tym że większość tłuszczu odkłada mi się w dolnej częsci brzucha(wg magicznej wagi mój bf wynosi 10%) natomiast w górnej części przy dobrym świetle coś się przebija. Ogólnie jestem [...]
[...] lat i staż ok 1 rok. Ćwiczę splitem 3 x w tyg jest on dobry ponieważ układałem go tutaj na forum z innymi użytkownikami tylko jest 1 problem klatke robie 1 raz w tyg i po tym treningu mam zakwasy czy to dobrze? czy źle? DRUGIE PYTANIE Czy wielkość bicepsa w dużej mierze zależy od masy? no bo waże 62 kg w bicepsie idzie siła jednak nie rośnie [...]
Xawier odczekaj prosze kilka treningow poprobuj mniejsze dawki np 1/2 porcji jesli sie powtorzy problem (przy tym samym treningu) ME2 nie bedzie dla Ciebie :(
Czytałem większość z tych linków problem w tym że według kalkulatora moje zapotrzebowanie kaloryczne to 4162 kcal odejmując 500 mamy 3662 co wydaje mi się naprawdę sporą ilością (zwłaszcza przy mojej tendencji do tycia) i nie wiem czym dorzucić te dodatkowe kalorie żeby przy okazji nie przejadać się i mieć dalej ochotę na ćwiczenia. Edit: chciałem [...]
[...] całkowicie odżywki białkowe i wtedy zobaczysz. Z reguły jednak problemy trądzikowe wynikają z obecności w pożywieniu alergenów, np. w jajkach, nabiale, czy orzechach. Poza tym, to konsultowałeś swój problem z dermatologiem? Być może jednak powody są inne. Zwiększone namnażanie się bakterii może wynikać z różnych innych powodów. Niekoniecznie [...]
[...] wstaw dietę i wtedy konkretnie ci poradzimy. Co do treningów każdy będzie dobry na początek trzeba po prostu zabrać się do pracy. Suplementy na tę chwilę dałbym sobie spokój. L-karnityna w wielkim uproszczeniu pomaga w "użyciu" wolnych kwasów tłuszczowych jako energii, niestety problem w tym, że aby działała musiałbyś jeść jej ekstremalne ilości.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
problem w tym, ze im dalej w las tym ciemniej jak to sie mawia. osobiscie bym jednak zainteresowal sie tym, aby mocniej dopiac diete i szczegolowo sie tym zajac. przeszedlbym rowniez na system rotacji weglowodanami
Jak ktoś ma problem z dobrym rozgrzaniem się do ciężkich liftów to polecam%-) http://www.sfd.pl/Najlepszy_schemat_rozgrzewki__ART-t1093814.html dżemor, twoje epitety - hvjowe - w tym oficjalnym artykule czy określenia - ssały - rozbawiły mnie :-} ni ma sie co pyerdolić
[...] mocnych niskich kopniec idobrze balansowal-byl szybki az poczul sie zbyt pewnie i zostal zlapany. W 2 walce byl juz skupiony ale moze jego legendarna szczena poszla i w tym moze byc problem bo zostal prawie skonczony po krotkim sierpie z klinczu, ale moze ten zostal idealnie trafiony. Oitem niefortunna kontuzja. Potem w stojce wypunktowal [...]
[...] test tk. tłuszczowej na dobrym sprzęcie. Dla wygody machnąć sobie nawet usg na kórym wyjdzie jaki jest stopień otłuszczenia narządów a ewent. zrobić badania hormonów. Coś jest nie tak albo z treningiem i dietą, a tym samym pomiary są błędne, albo z hormonami. Tak czy inaczej rozeznać się trzeba, a ewentualnie poprawić można zawsze wszystko. Ave
Też pracuję na zmiany,ale w ośmiogodzinnym z tym ze z dojazdami wychodzi podobnie, z jedzeniem problem rozwiązuję tak ostatni posiłek jem bezpośrednio przed snem jakiś serek wiejski lub jogurt naturalny bez smakowy.Co do nocek jeżeli jesteś cały czas na nogach to musisz jeść tak jak w dzień.Co do makreli jeżeli nie będziesz kładł się zaraz do [...]
Z tego co wiem to ustrojstwo nie daje nic po za tym, że łańcuch troche mniej obija o rame. Napinacz to marny i nie wiele pomaga. Schemat? po co Właśnie wkleiłeś sobie najlepszy z możliwych schematów A po za tym chce Ci się to robić samemu? koszt takiego napinacza to jakieś 10-15zł (a Point troche więcej). Zapodaj jeden blacik np 38z i problem z [...]
Marku, a czy ja pisałem o bieżących zawodach? :-) Dyskusja miała się przenieść z wątku o finale tutaj i widzę, że jest taki nawał postów i jakiegokolwiek odzewu, że nie nadążam z czytaniem. %-) Rozumiem, ale jak właśnie zauważyłeś jeżeli do dyskusji nie ma chętnych to tym bardziej byłby problem zebrania ludzi przy tak zaostrzonych rygorach.
[...] z gospodarzy-czyli Street Workout Poznań-napiszcie kogo wybierzecie Ja przygotuje tabelki do sędziowania,obliczania wyników i wszystko zrobimy online na programie sfd(córka się tym zajmie). Wszystkie podejścia będą nagrane-zawodnicy beda mogli zgłaszać reklamacje,protesty w ciagu godziny od zakończenia zawodów-przejrzy się video w razie czego.
Nie znam się na tym, nie interesuje się tym, tylko stwierdzam fakt. Ale żeby zejść poniżej 9 s wystarczy nafaszerować takiego sprintera już efedryną i pobiegnie. Po drugie w Stanach wynaleziono (na razie w fazie eksperymentalnej) szczepionki "genowe" które powodują gwałtowny rozrost szybko kurczliwych włókień mięśniowych, które podobno [...]
Nie mniej pretensji do matki j.w. ktos wspomnial poprostu sie martwi jak kazda matka o swoje dziecko a ze jej wiedza (bez obrazy0 e tym temacie jest znikoma to mowi Ci taki rzeczy . Najlepiej jakbys poszedl z mama do lakarza sportowego co do gainera to przejdzie napewno a Ci powie ze nie to sie spytaj czemu tylko sie nie denerwuj normalnym tonem [...]
potrzebna mi rada odnośnie treningu HST jestem po pierwszych 2-ch tygodniach piętnastek i widze już efekty, dzisiaj zaczynam treningi po 10 powtórzeń a mój problem polega na tym, że za tydzień (czyli w drugim tygodniu dziesiątek) nie będe miał przez tydzień możliwości treningu, tak wypadło i moje pytanie jest takie czy to mi jakoś zaszkodzi ? [...]
[...] wiem jak jak dla facetów ale dla kobiet max 150 g nabiału dziennie ;) 150g???? uwazasz wiec ze np. 150g mleka, bądz twarogu jest rowne 150g np. sera zoltego? ani BTW/kcal ta sama, etc. Nie siej głupot, bo juz nawet z tego beka mają Obli i Martucca i napisaly o tym w Blogu Tendencyjnym w dziale ladies ;-] Nie mój problem bo ja nabiału nie jem :-D
TUTAJ zadajemy pojedyncze pytania - część 3.
