[...] teoretyczne: 1. Miesnie skladaja sie z wlókien szykbo i wolno kurczliwych. Niewytrenowana osoba ma ich mnije wiecej 50/50. Stosowny treninig moze to zmienic. Problem w tym, ze szybki wlókna sa malo wytrzymałe. 2. Włókna szybko kurczliwe aktywują się tylko przy znacznym wysiłku. Tak wiec trenujac siłe zwiększysz szybkość. (vide kulomioci czy [...]
[...] Oprócz makro liczą się też mikro składniki. Jedząc w dużych ilościach śmieciowe żarcie generujesz stan zapalny organizmu + pogarszasz stan flory jelitowej, a co za tym idzie, utrudniasz sobie wchłanianie pokarmu, przyswajanie go. Samopoczucie spada, nie masz siły, energii, masa nie idzie, pojawiają się kłopoty jelitowe itd. Co Ty [...]
Problem jest w tym ze nie mam wyboru, za poltora miesiaca czeka mnie egzamin na ktorym bede musial przebiec okolo 4 km w jak najkrotszym czasie. Pozdrawiam
[...] polowe okrazenia (200m), nastepnie przebieglem kilometr i ponownie przeszedlem 200m, na zakonczenie jeszcze raz przebieglem kilometr. Zastanawialem sie nad bieganiem 4 razy w tygodniu, problem w tym ze nie chce sie przetrenowac, cztery razy bieganie, trzy razy basen i trzy razy silownia, z boksu chwilowo musialem zrezygnowac. Pozdrawiam
To źle czytałeś ;-) Jak wyżej Deja napisała. węgle na noc są jak najbardziej wskazane, http://potreningu.pl/articles/2664/-jedz-wegle-na-noc--i-chudnij Twaróg na kolację - tym bardziej jeśli się go nie lubi, to paranoja. Nikt jeść nie będzie Ci go kazał. Kombinacji na kolację masz wiele - wejdz w dział Kuchnia Sfd na pewno cos znajdziesz ;-) [...]
Miałem ten sam problem. Po martwych ciągach bolało mnie przez dwa dni, że nie mogłem siedzieć a nawet leżeć. Trochę poczytałem o budowie mięśni pleców i w tym miejscu znajdują się przyczepy mięśnia wielodzielnego, który stabilizuje kręgosłup oraz bierze udział w obrocie tułowia do tyłu. Spróbowałem podejść do rozgrzewki pod kątem rozgrzania tego [...]
hehe mialem ten sam problem kupilem sobie kremik taki jak w tym linku... http://www.soraya.pl/product.php?group=face&id=72 dla mnie super i ładnie pachnie Pozdrawiam Maniek
[...] nie widziałem. A problem z tłoczkiem rozwiązała inna strzykawka - 2ml. Mysle ze 5ml nie mogłem odciągnąć bo byłem za bardzo zestresowany i bałem sie mocniej pociągnąć. Teraz nie ma z tym problemu. Mam jeszcze takie jedno pytanko : Czy do kazdego strzalu potrzebna jest nowa strzykawka? czy mozna przez cały cykl używać jednej strzykawki? Pozdrawiam
[...] 150% bardziej dopięta niż normalnie. Więc zdaj sobie sprawę jakie da Ci ten cykl efekty..Żadne. Sam wywnioskowałeś, że przyrosty marne, więc zaatakuj problem u źródła. Poza tym wnioskuję, że masz 100tab metki. To za mało na cykl. Waga 68kg talia 80cm - Zastanowiłbym się nad redukcją. Bo brzuszek piwny widać :)) Zmieniony przez - PureGame w dniu [...]
[...] ostatnio mały wypadej na rowerze i lekko mnie wyrzuciło rower zreszta tez ale zyjemy chodzi o to ze od tego czasu on nie dziala jak tzrebaznaczy sie jade i np ziwesza sie łamcuch i lataja luzno pedały itp..myslalam, ze sie wyciaga łancuch ale widze ze on tez ma problem ze zmiana przerzutek itp..to tyle w zwiazku z tym zapytuje co to moze byc...?
[...] apotrzebowanie na calorie przy pomocy kalkulatora znajdujacego sie na http://www.exrx.net/Calculators/CalRequire.html moje dzienne zapotrzebowanie wyszlo mi 3113 calorie w tym 1581 BMR i 1532 Activity dalej liczylem sobie 2 gramy bialka na 1 kilogram masy ciala wyszlo 118 g (472 cal ) weglowodany 3g/1kg = 177 (708 cal) co daje mi 1180 kal no [...]
[...] mi troche z niego w sumie to z wszystkiego mi spada ale z brzucha strasznie powoli macie moze jakies rady na brzuch ? a6 weidera czy abs moze ? czy jakies inne spacjalne cwiczenia zeby ruszyc ten tluszcz z brzucha bo daje z siebie wszystko ale z tym brzuchem jest najciezej ;/ ( biore omega3 i l-karnityne , na wiecej mnie narazie nie stac) pzdr
Nie jestem za bardzo obeznany w tych sprawach. Mógłbyś powiedzieć co oznacza BF ? Oraz czy konieczna jest dieta, bo z tym będzie problem. Co do ćwiczeń na każde partie ... masz na myśli mięśnie nóg, klatki piersiowej itp. ? Leci sog, dzięki za dotychczasową pomoc :)
sorry, że odświeżam tak stary temat, ale mój problem jest identyczny jak kolegi wyżej. Pomocy ludzie... bo powoduje to straszny dyskomfort i zupełnie nie wiem co z tym robić...
o **** ci chodzi z tym, że na czczo? chcesz rad a dalej masz jakieś widzimisię. nie ćwiczy się na czczo. dieta to podstawa. a potem orbitreki. i słusznie, że wyśmiali cię za problem z posiłkami. ogarnij się
[...] robie w domu, tam nie mam sztangi z duzym obciażeniem. Wiec jak to robic 2-3x w tyg? Skąd mi to wiedzieć?! Twój problem. Umiejętności techniczne szlifuje się najlepiej codziennie, najdalej co drugi dzień, chodzi o optymalne wykorzystanie zdolności OUN. Im rzadziej, tym wolniejsze będą postępy, co nie znaczy, że raz w tygodniu nie ma sensu...
[...] znow na ostatni raz:)Czlowiek wciaz chce byc wielki.Patrzysz na siebie i wciaz widzisz malego kazia .mam dobra tendencje do odzywek>po 3-5 kg odzywce lapie ok 2kg masy.Problem w tym ze po takim zarciu musze je na jakis czas odstawic bo jak nie mam ostrego srania to znow zaparcia:) do wyboru.. Zmieniony przez - dommar w dniu 2005-03-20 18:09:59
tylko teraz problem bo pojawiły się głosy że to nie działa niby jak orygianlne ZMA... i w co tu teraz wierzyć, komu ufać..? no trudno już zjem te 15 g cynku z tym filomagnezem b6 i zobacze efekty po sobie
Caly problem polega na tym ze efedryny nie moge brac bo jest zakazana przez mkol. A tak wogole to jak myslicie do ilu dni jest wykrywalna w moczu, krwi itd.?
