bartek g**** prawda<-- znalazl sie "wielki znawca" Nate Robinson >110cm naskok a jest szerszy niz wyzszy niektorzy są chudzi, ale to nie w tym rzecz. Zobacz sobie ile jest tych "szerszych niz wyzszych" na swiecie z takimi osiagami jak Nate Robinson. Zeby tak skakac jak on trzeba miec "murzynskie geny". Nie wiem [...]
Martainn pisalismy juz o tym ze wszyscy ludzie nie maja problemow z glutenem i laktoza niestety (!) czesc ma - jedni wiejsze inni mniejsze - ale na pewno nie jest to wiekszosc tylko jakis tam %,maly %. A to ze chleb to nie najlepsze wyjscie to nie trzeba nikomu pisac i nie naklaniam nikogo do jedzenia smieci! Tyle ze jesli nie mozna w ten dzien -> [...]
Wczoraj robilem ladowanie i znowu mam taki sam problem - jak jestem na weglach to w trakcie postu odczuwam wiekszy glod (jestem na redukcji wiec mam deficyt) no i im dluzej bez jedzenia tym bardziej nerwowy sie robie. Zdecydowanie wegle nie sa dla mnie :/
[...] wy;lacznie - po to juz celowy wybor tych osob ktore tak robia,ale mozna zjesc i smacznie i zdrowo zarazem! są produkty low fat,sa produkty lo czy no gluten - ale zawierajace tym samym sporo ww prostych! po drugie sama fruktoza - pamietasz biniu kiedys pisales ze chciales spozywac wiekszosc wegli wlasnie z fruktozy,chcac niechac na tygodniu ja tak [...]
[...] carb,a co. Rozkład: 2,7g wegle 2.2g bialko 30g/50g z tłuszczy Mam lekki problem z tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam podbic WĘGLE %-) ?
[...] co. Rozkład: 2,7g wegle 2.2g bialko 30g/50g z tłuszczy Mam lekki problem z tłuszczami, czy na tej diecie zasada jest odwrotna niz na low caarb, czyli im mniej tluszczy tym lepiej? Widze ze dwie najpopularniejsze opcje to 30g albo 50g, ktora bedzie lepsza dla endo z 15% BF ? No i czy jezeli fat nie leci to znaczy że mam podbic WĘGLE %-) ? 1. [...]
[...] z pośladkami, tu mam odwieczny problem, a wiadomo jak to u faceta beznadziejnie wygląda, aczkolwiek jest coraz lepiej i mam nadzieje, że uda mi sie do połowy lipca uporać z tym, bo uwierz mi kiedyś to było tragicznie ;) Kiedyś miałem niski poziom teścia, dużo estrogenów itd, teraz jest już wszystko w normie, ale trzeba zrzucić to co zostało. Ps. [...]
[...] się do roboty. Będę zdawać relację raz na jakiś czas. co do jedzenia - ja raczej nie z tych głodzących się ;) chociaż przyznam szczerze, że dziś jak przywaliłam kurczakiem na pierwszy posiłek, to potem miałam problem żeby wcisnąć coś więcej i nie skończyć z bilansem -50%. Ale poradziłam sobie :) o widzisz - o tym mowie ... ;-) powodzenia !
[...] Dla jasności, ogólnie nie widzę nic złego w opcji: DT (40-50 g tłuszczu), DNT (80-100 g tłuszczu), ale nie podoba się opcja: DT (20-25 g tłuszczu), DNT (40-50 g tłuszczu), a tym bardziej nie uważam, że jest to idealne rozwiązanie dla każdego. Także moim zdaniem dodanie 20-30 g tłuszczu w DT zamiast węglowodanów (chociażby dla poprawy smaku [...]
1. Ćwiczę tym planem równy miesiąc. Pisząc post byłem po treningu klatki, gdzie siła stanęła na 70 kg. Wczoraj robiłem przysiady i 85 kg weszło bez większych problemów, pobiłem też rekord w martwym ciągu (którego kiedyś unikałem) - 80 kg. Wczorajszy trening trochę odmienił moje spojrzenie na kwestie siły. Z klatką zawsze miałem problem, siłowo [...]
1. Ćwiczę tym planem równy miesiąc. Pisząc post byłem po treningu klatki, gdzie siła stanęła na 70 kg. Wczoraj robiłem przysiady i 85 kg weszło bez większych problemów, pobiłem też rekord w martwym ciągu (którego kiedyś unikałem) - 80 kg. Wczorajszy trening trochę odmienił moje spojrzenie na kwestie siły. Z klatką zawsze miałem problem, siłowo [...]
[...] chcialbym zaczac stosowac sposob zywienia j/nj (nawet keidys juz stosowalem ale wyjazd na wakacje do pracy mi pokrzyzowal plany po okolo miesiacu). moj problem polega na tym ze 1-2 co tydzien lub co dwa ide do pracy fizycznej od rana do wieczora i chcialem zapytac jak wtedy powinno wygladac moje zywienie? bo o ile na studiach i w pracy ktora [...]
[...] chcialbym zaczac stosowac sposob zywienia j/nj (nawet keidys juz stosowalem ale wyjazd na wakacje do pracy mi pokrzyzowal plany po okolo miesiacu). moj problem polega na tym ze 1-2 co tydzien lub co dwa ide do pracy fizycznej od rana do wieczora i chcialem zapytac jak wtedy powinno wygladac moje zywienie? bo o ile na studiach i w pracy ktora [...]
Problem jest taki, że zjem 1 potężny posiłek, potem mi się nie chce. Np. mogę zjeść 2 wory ryżu lub jajecznicę z 10 jajek, po tym nie mam ochoty. I zastanawiam się czy będzie dobrym pomysłem taki 1 solidny posiłek i przed snem np. wypić wolnowchłanialne białko z BCAA i oliwą. To tak na redukcję powiedzmy. Może być? jesli w glownym posilku [...]
Fajnie Karpiu to wygląda, tym chętniej tak piszę, że wyglądasz z budowy jak mój brat bliźniak;-). Mam jedną uwagę tylko do przeprostów w łokciach w czasie wyciskania ujemnego. Źle to wpływa na staw łokciowy i też odejmuje trochę pracy z mięśni klatki. Najszerszy szeroki tylko nieco krótki, ja mam zresztą ten sam problem. Pozdrawiam i życzę [...]
[...] Teraz już wszystko wróciło do normy. Róznicy między trenem na czczo, a po jedzeniu nie widzę. 3. Często jest tutaj powtarzane "J/NJ pozwala na więcej" i ciężko mi się z tym nie zgodzić. Przez połowę dni jadłem syf - cukierki, ciasta itd. i sylwetka ok. Od dziś już jem zgodnie z rozpiską, oczywiście będę nadal dawał znać jak J/NJ działa na [...]
Czy ujdzie mniej/więcej taka miska, mam dużo tłuszczu i mało pieniędzy - waga to około 100 kilogramów ? bez ilosci makroskladnikow nawet nie mam na co patrzec ... Mieliście też problem z lataniem co chwilę sikać ?, nigdy nie mialem z tym problemów a teraz to jest jakaś masakra.. zapewne odstawiles ww za kilka dni sie unormuje
[...] przy niskim BF master działa jak trzeba. Mogę go wrzucić od 5 tygodnia. Sprawa do przemyślenia, to nie problem. Skonsultuję z trenerem :-)) Co do rygoru diety nie mam z tym problemów. Leciałem nieświadomie na mega niskich węglach jak z grubasa zrobiłem z siebie człowieka. Dałem radę. Teraz też dam :-)) Nie takie rzeczy się robiło Panowie :-) [...]
Małolata/al0 - miesiąc 1 str. 5
