[...] zero). Planuję wejść na to od poniedziałku, ale może poczekam aż zakończę program Dana. Dobrze byłoby to zrobić przed 1.11, bo pewnie wtedy jakaś wyżerka się trafi.. Ciężko u mnie z czasem (na regenerację), ale się zobaczy. Im bliżej końca tym większa motywacja do wykonania, ale też nieco znużenia się pojawia. Kto następny? Kama... Jeszcze ktoś?
[...] chleba i robić regulaminowe kanapki. Co do tętna to ja już sam nie wiem. Po minucie spada mi o 35-40 oczek. Lubię jak ono przejedzie przez wszystkie zakresy, tylko problem z tym, że nie wiem gdzie zaczynają i kończą się moje aeroby, a zaczyna wycisk. Próbowałem kiedyś ćwiczyć z 24 kg odważnikiem w takim układzie: robię ósemkę (8 Figure w. Hold) [...]
[...] ale sam ma chyba kilka(naście) kilo nadwagi (?). Taki los "sylwetkowców" :-) Tycie-chudnięcie-tycie-chudnięcie :-) Wiesz Marcelu, że Konrad miał największy biceps w tym kraju kiedyś? No i kulturystyczną formę startową. Przeszukaj Internet to zobaczysz. Powiem tak: jest dobrze zbudowany. Może rzeźby i formy nie ma zawodniczej, ale pod [...]
[...] i tors tylko pod nóż. Ale determinację pochwalam. U Gacy chudli? W jakim mieście? Bo tam tylko 2-3 zawodników było 200+ i wszystkich znam. No i faktycznie skóra potrafi psuć efekt. Jeden kolega po 80 kg odchudzania wyglądał jak owinięty w szary papier pakowy. I to papier z odzysku. Ja też mam problem z tym. Nieważne. I tak jest pozytywnie :-)
[...] bo ręka mogła zaboleć - nie zabolała - ciężar niewielki: około 60 kg) Dzisiaj targałem nietypowo, ale zupełnie poprawnie i oryginalnie. Poszło 250 x 24kg i 250 x 32,5 kg, z tym, że dużym odważnikiem tłukłem tylko 50-tki. Przerwy między setami po minucie, a pomiędzy klastrami po 2 minuty. Przyznam, że spodziewałem się większego oporu materii. [...]
[...] :-) Tu chodzi o to żeby sobie poćwiczyć, a nie się zajechać. Przez ten bieg i swoje zobowiązania mam problem z utrzymaniem rytmu 2DT-1DBT. A brak DBT to jednak lipa. "Nie poganiaj mnie bo tracę oddech" :-D Masło kokosowe to nie moja bajka. Mnie interesuje czysty olej-tłuszcz kokosowy. Zresztą ja tym niczego nie smaruję, tylko piję, smażę itp.
[...] biegajac, ale to bardziej z przekory i z wlasnych doswiadczen, bo ja mam taka konstrukcje ze mnie boli zwyczajnie po 24 kilometrach, bardzo mnie boli, i musze sie oswoic z tym bolem. Z kolei do tych 24 jest poprostu zaj**iscie przyjemnie i pieknie, i szkoda mi by bylo zrezygnowac z tego, klne siebie zawsze ze tyle lat tracilem taka frajde, [...]
[...] Ten etap edukacji z roku na rok upada coraz niżej. Mam siostrę w "gimbazie", więc mniej więcej wiem co tam się dzieje. I moim zdaniem to nie idzie w dobrym kierunku. W tym wieku palma naprawdę odbija... I jeszcze jedno: upełnie nie rozumiem reformy gimnazjum. Praktycznie co 3 lata zmiana szkoły, zaczynanie wszystkiego od początku: [...]
[...] uzależnieniem wśród dzisiejszych nastolatków. To są opinie naukowców. Podstaw zamiast alkoholu śmieciowe żarcie, a zamiast alkoholizmu otyłość i okaże się, że mówimy o tym samym. Tylko ja patrzę na to jako człowiek świadomy swojej choroby i starający się od niej uciec jak najdalej i jak najdłużej. Otyłość to otyłość i nie ma miejsca na [...]
[...] jest taki - wysypiam sie dobrze, zasypiam wczesnie, maks 22, pozniej - to juz ewenementy, jak wczoraj, zdaje sie 22.30 - ale budze sie czesto. Nieraz i 4 razy w nocy - z tym, ze zasypiam na powrot bez problemu i natychmiast - jednak to zle wplywa na jakosc snu. Nauczylem sie juz ograniczac do minimum picie po 19 - ale to nic nie dalo, nadal [...]
[...] jest taki - wysypiam sie dobrze, zasypiam wczesnie, maks 22, pozniej - to juz ewenementy, jak wczoraj, zdaje sie 22.30 - ale budze sie czesto. Nieraz i 4 razy w nocy - z tym, ze zasypiam na powrot bez problemu i natychmiast - jednak to zle wplywa na jakosc snu. Nauczylem sie juz ograniczac do minimum picie po 19 - ale to nic nie dalo, nadal [...]
[...] zaczyna się problem z bólem mięśni to zwiększyć kadencję (nie prędkość). Friel radzi robienie większej ilości małych kroków na minutę niż wydłużanie kroku (Jurek też coś o tym pisał) Dzisiaj miałem tylko 5 km i 5xP20. 1 km - rozgrzewka 2-4 km - bieg wg wskazówek autora 5 km - przebieżki i wygaszanie No i poszło. 2 i 4 km biegłem jakbym miał [...]
kup sobie kafeterkę, kawa z niej jest po prostu rewelacyjna ostatnio piję tylko taką Znam sprzęt. Myślę nad nim od jakiegoś czasu. Problem w tym, że rano nie bardzo mam czas, a po południu staram się nie pić kawy, bo przeginałem. 9 kubków rozpuszczalnej kawy potrafiłem wypić. A potem lipa ze spaniem (tak podejrzewam) Teraz po 16:00 staram się w [...]
[...] najlepszy sprawdzian ogólnej tężyzny fizycznej żołnierza. Nogi skupiają blisko połowę mięśni człowieka. Specnaz przywiązuje ogromną uwagę do rozwoju nóg swych żołnierzy. W tym celu wykonują oni wiele prostych, acz skutecznych ćwiczeń: bieg w górę po schodach, skoki ze związanymi nogami po kilka stopni w górę i w dół, bieg po piaszczystych [...]
[...] liczyć zapotrzebowanie na białko. W przypadku silnych chłopów dźwigających konkretne ciężary trzeba chyba byłoby liczyć w zależności od masy beztłuszczowej. Nie znam się na tym, jednak uważam, że zbyt dużo białka w diecie to coś złego. Fajnie jest szarpać jakiś udziec zębami i jednocześnie mieć świadomość, że to to pełnowartościowe białko. Z [...]
fragment z artykułu Cukier czy tłuszcz - co tuczy bardziej. "Spożycie owoców i warzyw, w tym ziemniaków, a także nieoczyszczonych kasz, ryżu, płatków owsianych trudno uznać za grzech przeciwko zdrowiu i estetyce sylwetki. Ograniczenie ich spożycia może być elementem strategii ukierunkowanej na obniżenie masy ciała, ale absolutnie nie jest [...]
bo kwas ursodeoksycholowy to lek przepisywany właśnie na refluks tylko że żółciowy wiem, jak już coś zażywam to musze o tym wiedzieć ile się da, Flex jak dobrze pamiętam sam masz chyba problem z tym więc może spróbuj, omeprazol tylko maskuje nie usuwa przyczyny a może jednak ;-) dziś dzień również bez zgagi. Apetyt ograniczony do zera w ogole [...]
[...] 3x 5 -wiosłowanie sztangą 3x12 25/28/30 -martwy ciąg na prostych nogach 4x12 40/43/45/48 -uginanie podudzi leżąc 3x8 22,5/22,5/25 -pull face 3x15 15/15/15 ale na tym wyciągu jakoś mniejsze obciążenie jest chyba niż na tym gdzie chodzę częściej .... -uginanie przedramion z hantlami 3x8 7/7,5/7,5 -brzuch 3 ćwiczenia, allachy, plank, [...]
Już mi o tym pisałeś i szczerze jak teraz spojrzałem na swój plan to by się sprawdzało, bo większość jest fajnie ułożona, że pierwsze ćwiczenie jest tym najbardziej wymagającym, a potem takie dodatkowe. Prócz PUSH. Mmm, co mi szkodzi mógłbym wypróbować, a jak powinno to wyglądać w praktyce? 1 ćwiczenie najbardziej wymagające 10s x 5p, więc na [...]
Przeciążyłem sobie nogę tym bieganiem, za dużo jak na początek. Boli mnie przy chodzeniu noga po jej zewnętrznej stronie, jakieś ścięgno tam jest czy coś. Smaruję cały czas maściami i dzisiejszy trening sobie odpuściłem. myslik90, problem w tym, że jestem samoukiem, a w dodatku uczyłem się bez okularków, więc złe nawyki mam. Żabkę jako tako [...]
zdjęcia moich treningów w boxie
