tym problem

problem w tym, ze lewy caly czas idzie w tym samym tempie co prawy:/ na samym poczatku prawy zbyt mocno poszedl i tearz :/ obydwa rusyly o 0.5 cm ale co dla mnie najważniejsze... barki nie bola po treningu plecow :D:D:D a juz nawet robie 4 serie podciągania "młotkowym" :D

[...] inne zajecia ruchowe. Zachecam do konsultacji z conajmniej dwoma lekarzami i zastowaniem sie do ich zalecen. Im sumienniej i powazniej bedziesz traktowal dojscie do zdrowia, tym mniejsze ujemne skutki pozostawi choroba. Po okresie wzrostu lekarz powie Ci czy bedziesz mogl cwiczyc - jezeli tak to bedziesz mogl byc z siebie dumny. Niestety zycie [...]

[...] mieć swoje zdanie to przeczytaj jeszcze raz post Galla z pierwszej strony tego tematu. Tam masz jasną odpowiedź co do tego czy można trenować nazwijmy to kulturystykę przy tym schorzeniu. Jeśli już to mógłbyś wykonywać wybrane ćwiczenia zgodnie z tym co masz w artykułach z linków które przesłałem - czyli te służące rozciąganiu mięśni [...]

Smalec nie chce Cię martwić ale mam to samo, z tym, że nawet gorzej bo z kopaniem na żebra miewam problemy bez rozgrzewki i solidnego rozgrzania bioder/rozciągania. Z tym martwieniem chodzi mi o to, że ja u siebie zauważyłem to już w wieku 17 lat i sumiennie przez kilka miechów prawie codziennie robiłem krążenia bioder, wyrzuty nóg do góry od boku [...]

Chłopie tu nie ma co poprawiać:) wszystko jest do du.. i tyle. Powiadasz, że nie jesz ryżu i ziemniaków bo są niezdrowe a jesz serek topiony?! Argumenty dotyczące jadania na stołówce nikogo nie przekonają. Zakładam że jesz tam jeden posiłek (zresztą chyba najbardziej wartościowy) więc nie w tym leży problem. Problem jest w tym, że jesteś leniem:)

[...] obiedzie bo nie chcialem rozbijac ich na jakies ilosci typu 35g na sniadanie ale oczywiscie beda obecne przy kazdym posilku, no i w miare mozliwosci (nie zmieniajac przy tym jakos gruntownie makro) bede je wymienial rowniez z innymi warzywami:) jesli mozecie (i chcecie)jeszce jakos mi pomoc to czekam na kolejne notki. Za konkrety beda sgi. [...]

[...] bez "chemii" nie obejdzie się, a może mam błędy w diecie, gdzie np. mam 3g białka na kg masy ciała, ale to wychodzi tyle licząc z niepełnowartościowym; a może problem w tym, że ostatni posiłek wciągu dnia mam potreningowy czyli m.in. węgle o wysokim IG. Mam tego typu różne wątpliwości i w sumie już nie wiem w czym tkwi błąd, że nie mogę [...]

Cięzar to zalezy jak czujesz. 65 wygląda lepiej niż 60 ;-) Jak dla mnie to poprostu "robisz bombę" w ostatniej fazie tym samym tracąc napięcie i cała idea pracy pod napięciem przy zachowaniu tempa bierze w łeb. Hmm... i jak ideą jest wzmocnienie 4-ek przy zachowaniu tempa to powinnas schodzić bardziej pionowo - czyli nie akcentować wyjścia [...]

[...] tą dyskusję, jako że wierzę w ludzi to dziękuję Szajba za troskę. Zapewniam, że wszystko jest w porządku. Na przyszłość będę wiedziała, żeby Cię nie przytulać emotkami i nic miłego nie pisać, a najlepiej nie żartować, chociaż z tym ostatnim będę miała duży problem}:-( Jeśli jeszcze ktoś chce zostać objęty tym programem ochrony, pisać śmiało;-)

mam problem z tym łokciem bo nadal mnie boli moze i nie tak bardzo jak w zeszlym tyg ale jednak boli... dzis bez aero p[orannego bo chcialem isc biegac ale naj**alo sniegiem . zjadlem sniadanie i wlanie pije kawke.

tak tylko lab, ogolnei lubiany srodek przeze mnie , leci troche oralu (30mg) i inj, wzcesniej robilem inj co dzien i nadal bym przy tym zostal ale ze przy remoncie jest problem ze wszystkim , sterylnosc,miejsce itd. to wybralem opcje inj e2d. teraz lecialo fox, pmp i teraz zmienie na biosire ktora rzekomo ma 50mg/ml (na opakowaniu) i poleci [...]

[...] rozciągnął i ponastawiał. Po zejściu z tego madejowego łoża wyglądałam jak panda bo chwilami bolało tak konkretnie że łzy same napływały do oczu. Jak powiedział mi o tym kolanie to tak mi się mega smutno zrobiło... Też chciałabym robić przysiady ze sztangą, wykroki... a tu taka doopa{{:-(. Kolejne tortury we wtorek Zmieniony przez - [...]

[...] przyzwyczai, czy może macie inny pomysł/sposób na rozwiązanie tego problemu? Zastanawiam się, czy dieta nie jest zbyt monotonna, ale sam nie wiem co mógłbym przykombinować w tym 4 posiłku, z 3 pierwszymi problemu nie mam, wchodzą bez problemu. Co prawda lepiej mi pasuje makaron razowy natomiast wiem, że jest on produktem przetworzonym i nie [...]

[...] sesji treningowej całkowicie odwrócić kolejność ćwiczeń czy też nawet zacząć wstępnym zmęczeniem poprzez rozpiętki na bramie a później atakować skos, po części bawić się tym planem, nie przywiązywać emocjonalnie. Prawda stara jak świat : dopóki nie spompujesz mięśnia tak, by nie eksplodował to nie urośniesz. A metod na to jest wiele Widzisz i [...]

[...] "jest dobrze, będzie jeszcze lepiej, nie poddawaj się kolego" by się przykro nie zrobiło %-) na prawdę ktoś daje tytuł "kulturystyka wdłg..." to gdzie ta kulturystyka, w tym rozumieniu : progres? Kiedy ja zołożyłem dziennik, sam karpiu napisał "słabo wyglądasz weź się za jakieś FBW" czy coś w ten deseń...to się kurva wziąłem. A takie [...]

[...] tylko niewiem jakie i ile tego mam kupic gdzies przeczytalem ze wlasnie 1:1 sie powninno jesc ps. jeszcze jedno, po mecie u wiekszosci wystepuje tradzik a ja mialem z tym raczej duzy problem jeszcze z pol roku temu narazie jest ok ale raczej na pewno po cyklu znowu sie pojawi i koledzy mi mowili zebym dorzucil do cyklu cynk i bodajrze [...]

[...] się zrobił w dzienniku ;-) W każdym razie ostatnio wspominałam, że mam biegi dwa weekendy pod rząd i zastanawiałam się który wybrać. Problem sam się rozwiązał. W związku z tym, że hotele na majówkę zostają zamknięte, bieg który miałam być 1.05 został przełożony na czerwiec. W tej sytuacji, jeśli nic nie odwołają to biegnę 8.05 nocny na pustyni.

[...] mocy, ale ogólnie starałem się utrzymać w miarę normalne ciężary. Zabolało mnie trochę to wyciskanie. Na wolnym ostatnio szło 85 a dziś problem z 70, nie fajnie. Poza tym zamuła ale jakoś poszło. dieta: standard, z małym wyjątkiem. Jako, że post to w posiłkach których szła kura poszły białka jaj a zamiast karkówki całe jaja suplementacja: [...]

[...] to gotowanie, wyskoczenie do sklepu, czasem na spacer, nie za wiele. mysle, ze wspolczynnik aktywnosci na poziomie 1,2 jest w sam raz. w DNT podbnie z dzienna aktywnoscia z tym, ze staram sie wlasnie zmusic zeby 3 dni w tygodniu chodzic z rana na aeroby. jak na razie jakos mi idzie. wtedy ok 40 minut na spokojnie. zatem wt-czw-sob silowy, [...]

190 jest OK . Jak zmierzone? Problem z interwałami polega na tym, że efekty są szybkie, ale równie szybko (po kilku tygodniach) krzywa opada. Moim zdaniem HIIT można wykonywać raz w tygodniu jako UZUPEŁNIENIE cardio trwającego 40-50 min (2-3 sesje w tygodniu). Zastępowanie aerobów interwałami nie jest dobrym pomysłem. Nie trzeba pulsometru do [...]