[...] http://www.sfd.pl/Building_the_Gymnastic_Body_ebook-t558483.html Linki do dwóch programów prowadzących do szpagatu gdzieś mi się zapodziały po tym, jak je wydrukowałem. I jeszcze jedno pytanie: jak to w końcu jest z siadem plotkarskim? Rzeczywiście jest szkodliwy czy to tylko mit?
[...] tak to napewno przyznasz ze mozna dojechac na Olimpijską bez problemu nawet jak ktoś nie posiada samochodu!!!!!!!!!!!! to kolejna twoja wypowiedz która mnie zabiła:"Z tym kurzem i syfem na podłodze to już ściemniasz ordynarnie po prostu bo nawet dziś była sprzątaczka i gadała z opiekunem że tyle co przetarła rano wszystkie maszyny, a cała [...]
To może warto pomyśleć nad tym prawkiem - to nie jakaś fizyka kwantowa - każdy da radę zrobić. nie każdy powinien :D Jestem skrajnym przypadkiem braku podzielności uwagi - nawet mam problem czasami przejść przez pasy, bo nie mogę zsynchronizować tego co po prawej i po lewej :D Nie mówiąc już o tym, że w jeździe autem nie dość, że prawo, lewo, to [...]
[...] w przypadku gdy metabolizm lezy.to wbijanie sobie gwozdzia do trumny. ja ciagle dodaje kcal a bf caly czas w miejscu waga rosnie powoli ale to nie bf.dociagne do 3,5 a nawet 4 tys i dopiero zaczne myslec o redukcji inaczej to bezsens.po tym sezonie wiele zrozumiame i wiele sie nauczylem szczegolnie nt dlugich redukcji i wariacji w stylu vlcd.
[...] Mogę dać wymiary orientacyjne wzrost: 170cm Waga: 71kg Obwód brzucha: 98cm Uda: 57cm Klata: 93cm tyłek: 99cm Ogólnie poza brzuchem, udami i tyłkiem jestem szczupły, w tym własnie problem. U góry chciałbym nabrać, na dole zrzucić :) myślałem nad taką ogólnorozwojówką, jak jazda na rowerze, bieganie + ograniczenie tłustych i słodkich [...]
[...] mi sie tak to ciężko rozciąga bo to spięta powięź brzuszna, ogolnie bylem i fizjo jakis czas temu, pokazal mi dobre cwiczenie na brzuch tzn masaż, rozciągajacy powięź z tym ze zaniedbalem to i rozciągałem same ql i mną bujało bo mialem nieaktywny lędźwiowy po przeciwnej stronie ciała a tym samym miednice w tylopochyleniu po tej stronie bo [...]
[...] myśle że jest okej i nie zmienny posiłek 5,6 również ale nie wiem jak ustawić i co na 3,4 żeby to się wszystko zgadzało także zlituj się nade mną bo już 3 miesiące nad tym prawie siedze :D nie dlatego że jestem głupi ale poprostu brak czasu albo nie moge nic wykombinować... także tak: Posiłek 1 Mleko spożywcze 3,2% [...]
[...] nowa kategoria,Mariusz wyczuł trend,znalazł swoje miejsce ,odnosi sukcesy o które na pewno byłoby bardzo trudno w klasyku-bo światowa kulturystyka jest na niesamowitym poziomie-co jak wiadomo łączy się z ogromnymi kosztami... Jakby ktos się czepiał nóg-dla przypomnienia-Mariusz juz odniusł wiele sukcesów w kulturystyce-był mistrzem [...]
[...] to chyba skutek mojego nieodpowiedzialnego treningu w wieku 16 lat, kiedy walczyłem o coraz większe rekordy na ławce. Doszedłem do 95kg (przy obwodzie ramienia 32cm), ale na tym skończyły się moje treningi na dobre kilka lat (ból stawów i kłucie było nie do wytrzymania). Wiek i obciążenie zrobiły swoje. Co jakiś czas wraca dawna pasja, ale już [...]
[...] ból i od tego czasu mi dokucza. Zapomniałem jeszcze dopisać, że trenuję SW obciążający stawy (bez dźwigni na konkretnie na kolana, ale przy ugiętych kolanach - aikido). Okej. Problem w tym, że jestem studentem i tak z rękawa nie sypnę 300zł, zapewne musiałbym dostać skierowanie od ortopedy, ale z tym bywa różnie. A jakiś dobry fizjo i taping?
[...] materii i pewnie to najbardziej powodowało moje problemy z "krągłościami", owszem jestem fanką słodyczy, ale bez przesady się nimi nie obżerałam, chipsy i tym podobne może z raz dwa razy w roku zdarzało mi się zjeść. "A to dobrze, że robisz Przygotuj się na to, że będzie coraz lepiej" hehe, nie wiem, co znaczy lepiej [...]
iizziikk w tym temacie z gino koleś napisał że miał wyciete gino w jeden dzień poszedł jak do dentysty i mu wycieli gino... pomijając fakt że ten zabieg robi sie pod narkozą i musisz mieć potem dren przez min24h, a po narkozie 2 dni w szpitalu musisz być;) koorwa wiara to ma dauna!!! I taki ktoś doradza komuś kto ma naprawde problem... [...]
[...] uważam, ażeby każdy Murzyn był upośledzony umysłowo. Przecież są Murzyni, którzy z powodzeniem wykonują prace wymagające precyzji, logiki czy inwencji twórczej. Problem w tym, że statystyczny Murzyn-imigrant interesuje się bardziej pasożytnictwem niż uczciwą pracą. Póki Polska jest relatywnie biedna na tle Europy Zachodniej, póty nie mamy się [...]
Oby tylko Held nie dostał od razu rewanżowej walki z tym kozakiem, co jest teraz mistrzem Michael Chandler czy jakoś tak.. Przecież on by Helda obecnie zgwałcił w stójce i byłby problem. Aoki w parterze też by póki co go zjadł. Held najlepiej jakby dostawał póki co jakichś dobrych średniaków itp. Super Bellator będzie na Canal+ zapewne [...]
[...] dlugi ale umiarkowanie intensywny. Zatem robimy intensywny spacer 7km/h jak cos to zwiekszasz kont nachylenia bierzni. W treningu silowym warto zwiekszyc ilosc powtorzen i zastosowac krotsze przerwy. Ale sadze ze Gregor o tym wie ;) Bo wyglada na osobe ktora sie troche na tym zna ;P P.S. Gregor wszedzie musisz wklejac swoje fotki? Pozdrawiam
Siemano Po pracy po drzemce Teraz szama i za godzine trening.Od dzis wznawiam treningi i podkrecam miskeChoc maly problem z udem i nadgarstkiem, ale mysle ze do srody z tym ogarne. Takze CO ROBIMY??NA******LAMY
ok. poznej ogarne. czas jakies areo zrobic. problem w tym ze nie mam wyciagu:/ uginanie niby mozna z hantla ale jest to troche ryzykowne. żuraw przej**any ale chyba najlepsze wyjscie jak sie nie ma sprzętu
Wakacje 2021 Fattyciak - under construction
