[...] 3 razy w tygodniu i po kazdym treningu zastanaialem sie dodac, aero jakies 20-25min, ale dzisiaj wpadlem na pomysl, zeby zamiast aero dac HIIT. I zastanawia mnie to czy w tym przypadku ma to sens, podkresle, ze jestem w okresie odpoczynku po redukcji, wczesniej trzaskalem HIIT 6x/tydzien, a teraz zszedlbym do 3x/tydzien. Jest sens robic takie [...]
[...] kolejnym treningu postanowiłem rozgrzać głównie prawy bark, na co poświęciłem z pół godziny. Efekty takie same jak wcześniej, a nawet ból większy. Teraz ból pojawia się przy zwykłych czynnościach tj. wyrzucanie śmieci, noszenie zakupów itd. Spotkał się kiedyś ktoś z tym ? Można to wyleczyć jakimiś maściami, czy konieczna jest wizyta u lekarza ?
[...] (dieta jest CARB CYCLING) jak powinny wyglądać aeroby cały czas jednakowym tempem bez łapania zadyszki bo do tej pory biegłem szybszym tempem i po 16 minutach miałem problem z dotlenieniem organizmu a po 20 minucie ustępowało i moglem biec dalej takim tempem przecież jest multum dobrych art. o tym na czym polegają aeroby i jak je wykonywać
[...] sztandzie, zresztą ogolnie rzecz biorąc prawie każdy nie ma raczej z nimi problemów, jesli - a czasami nawet gdy ot tak- właściwie ćwiczy... wycisk ściskający a rozpiętki to jednak trochę co innego... natomiast gilotyna- w tym do czego służy- będzie zapewne skuteczniejsza w skosie do góry Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2013-06-08 19:42:00
tylkow tym jest wlasnie ze nie ma z tych cwiczen co ja moge cwiczen akurat jakies jedno cwiczenia na klate i jakies drugie na klate itd z innymi partiami i w tym jest problem wczesniej jusz dalem jeden pzyklad pompka wykozystuje klatke a cwiczenie z ekspandorem tesz wykozystuje jakos tam klatke i jak wczesniej napisalem czy pzez to nie pzemeczy [...]
[...] wyglada ... co sadzicie żeby robic trening 2 czyli w teorii dzien po dniu ale jesli bedzie przerwa dzien lub 2 to tez sie nic nie stanie ?? ew. moge jechac trening 1 z tym że cwiczenia zaznaczone na grubo czerwono chcałbym wymienic (TAK TAK NIE ZMIENIA SIE GOTOWYCH PLANÓW)- ale podpowiecie na co ewentualnie mozna to wymienic ??? Zmieniony [...]
[...] miec w jakims zakamarku schowane pare zlotych.Bo jesli was okradna-to bilet kredytowy mozecie dostac jedynie za okazaniem dokumentu...i tylko do miejsca zamieszkania.Sam w tym roku,na trasie do szczecina poratowalem faceta,ktorego uspiono gazem i ukradziono wszystko.Mial pociete zyletka spodnie,kurtke...dobrze,ze dowod osobisty wyrzucili w [...]
[...] mięśniami zaangażowanymi w wysiłek są mięśnie ramienne i przedramion. - Pozwala na pełne skupienie uwagi na ćwiczonym mięśniu i jednocześnie jej wymaga przez cały czas. W tym ruchu nie chodzi o unoszenie ciężaru, a o odczuwanie napięcia w bicepsie. Technika : Pozycja startowa - Usiądź na ławce i rozstaw stopy szerzej niż szerokość barków. [...]
Mlodzieńcze, fakt, że dopowiadasz sobie, czytasz pomiędzy wierszami coś, czego tam nie ma i knujesz własne teorie spiskowe nie za dobrze świadczy o Twojej psychice - wydajesz się sam mieć jakiś problem natury mentalnej. Ogarnij go najpierw, a potem zajmij się naprawianiem świata i braniem odpowiedzialności za zdrowie innych, zwłaszcza nieletnich. [...]
[...] mnie bark :(. Boli przy ataku, zagrywce, i rośnie mniej więcej wykładniczo do liczby skończony akcji i siły ataku, ból mija po około 5-10 sekundach. Ogólnie im więcej gram, tym bardziej boli, dzień po dniu raczej nie byłbym w stanie grać. Powrót do, nazwijmy to pełnej sprawności, zajmuje około dwóch tygodni. W codziennych czynnościach nie [...]
Rozumiem niechęć kubackiego do początków BJJ, rozumiem, że dla niego to są zbyt brutalne walki, że nie ma w tym wszystkim żadnej głębokiej filozofii i że martwi się o poziom agresji społeczeństwa, ale nie mogę pojąć jego problemów z tłumaczeniem dlaczego Nastula został zaduszony i dalej żyje :) Przecież w Judo też są duszenia i panowie (oraz [...]
[...] starym zgredem się zajmują. Jakoś nie jestem zdziwiony. Nie ja pierwszy i pewnie nie ostatni. 3)Miałem brazowy pas w jissen – „zdobyłem” go na tym samym egzaminie co główny Instruktor Jissen kolejnego dana – zdawaliśmy przed samym twórca Ty-Ga karate I to już powinno wystarczyć dla forumowiczów WWW.sfd.pl [...]
1. Wcześniej brałem BodyMax, który ma miał dużo mniejszą dawkę żeńszenia i chyba działało. Poza tym nie widziałem żadnego mocniejszego produktu z zeńszeniem niż ten od Olimpa 2. Mhm... Ale prorąc 10g lecytyny dziennie ile będzie w tym choliny? 3. Czytałem, że to właśnie omega 3 ma ogromny wpływ na pracę mózgu (często większy niż większość innych [...]
panowie opisze moj problem po chlopsku. A mianowicie jem codziennie ryz brązowy i bialy przez dlugi okres czasu czy jest mozliwosc ze organizm sie przyzwyczail i juz nie przyjmuje? Im wiecej kalori daje tym waga rosnie wolniej (3600)kcal ogole wogole rosnie bo rosla rosla ale teraz stopek
No ale alergenow masz mase w tym co wstawilas. Leki immuno to powazna sprawa plus obciazenie watroby wiec paleo na stale powinno byc tak naprawde. To nie jest tak, ze bedziesz miala cud ozdrowienie do normalnego stanu, ale przestalabys stymulowac ukl odpornosciowy. Wiekszosc jego dzialania pochodzi z jelit. Byla jakas praca nad nimi? Mialam [...]
[...] z 5 posiłków przewagą węgli. I tak ma być wg zapotrzebowania. Aaaa, takimi dziwactwami jak paleo się nie zajmuje, tylko wg zaleceń idzie. A wyraźnie mówiłam że raczej w tym kierunku. No i jak owsiane problemem to zmienić na inne. Nie do pojęcia, że ktoś może nie jeść płatków. No i co chodzi, że tuńczyk 2 x w tygodniu. Ale mało, więc nie [...]
[...] miałem lepszą regenerację niż na każdych sterydach, ale poziom adrenaliny, pobudzenia był ostry jak na amfie Takiego pobudzenia jak na sarmach nie miałem nigdy. Nawet w piątym dniu bezsenności gdzie nawet się do łóżka nie kładłem trenowałem ostro i siła nie spadała, regeneracja dalej pomykała jakby nic się nie działo tylko apetyt przepadł. W [...]
WSPOMNIENIA FANATYKA : RAKOW CZESTCHOWA 11.11.1995. Śląsk Wrocław - Raków Święto Niepodległości tym razem wypadło w sobotę. I właśnie wtedy Raków miał grać na Śląsku Wrocław, już tydzień wcześniej wracając z ŁKSu, postanowiłem że do Wrocka pojadę. Ciężko było to zrealizować, bo „moja ekipa”, już szykowała się do przerwy [...]
w planie jest 120kg%) Z tym to będzie najmniejszy problem :-) Jak wszystko pójdzie zgodnie z planem chcę chociaż 200kg polecieć na zawodach w WL i dla siebie tylko i wyłącznie staram się o 300kg w MC do końca roku :-))
Tak jak inne partie to znaczy? Więcej ćwiczeń? Poza tym dzisiaj nie zrobiłem łydek z tego powodu że nie było gdzie je zrobić. Nie ma po prostu nic na czym można by zrobić wspięcia, toteż postanowiłem że dorzucę jeden trening w tygodniu w domu gdzie będę robił łydki i jeszcze brzuch. Środa: *Nogi 1.Przysiady ze sztangą na barkach 4s 8-12p [...]
~ Masz pojedyńcze pytanie/pytania ?- reaktywacja 2 ~
