Witam Mój problem polega na tym że jestem gruby :P Chciałbym schudnąć,szczególnie brzuszek(spalić oponkę :P ) i uda-mam umięśnione ale też tłuste :D Jakie ćwiczenia mogą mi pomóc w straceniu cm? Co do diety to myślałem nad South Beach(niedługo zaczynają się ferie więc w sam raz na pierwszą fazę diety) Uda-jakieś sprinty? Po pierwszej fazie [...]
[...] Mam taki problem, i nie wiem co mam zrobic dlatego tu pisze. Mianowicie, mam 175cm wzrostu i waze 73-74 kg wiec to chyba nie duzo przy takim wzroscie, moj problem polega na tym ze mam taka mala oponke ponizej pępka jest ona widoczna. Biegam 3 razy w tygodniu, rano jak sie obudze i do tego robie ABS level 1 w dni treningowe. Trening mam typowo [...]
[...] atak bo jestem dopiero w pierwszej klasie a stari wystawiaja bo sa juz zgrani z zespolem . TAk wiec jest to dla mnie ogromny problem bo nie wiem jak mam sobie poradzi z tym atakiem ciagle albo wyskakuje za wczesnie albo za pozno nie potrafie znalesc tego odpowiedniego momentu do wyskoku nie wiem zbytnio jak powinno wyglada zlozenie przy [...]
[...] brzuch: Podciąganie kolan do klaty 2 serie po 30 powt Brzuszki 2 serie po 30 powt Brzuszki ze skrecaniem tulowia 2 serie po 30 powt Wczesniej jechalem podobnym treningiem z tym, ze zamiast superserii robilem normalnie cwiczenia i wtedy mialem : pon - klata bic; sroda - plecy tric; czwartek - przedramie; sobota bary nogi. Zalezaloby mi tez na [...]
[...] problem ze zrobieniem wlasnego planu treningowego. Zalezy mi by byl to plan 3-4 dniowy, dzieki ktoremu bede mial wiecej sily i poprawi moja sylwetke. Glowny problem jest w tym, ze nie potrafię odpowiednio dobrać cwiczeń. Niewiem w ktory dzien mam cwiczyc na ktore mięśnie i z jakimi przerwami miedzy seriami. Przeczytalem już mnustwo porad tutaj [...]
Siemanko, mam taki problem. Długi czas jechałem na stymulantach podczas redukcji, był to okres ponad 5 miesięcy Od Thermo Speed , Po Man Scoorch , Venum itp. Czeka mnie w najblizszym czasie poprawa roku szkolnego z 2 przedmiotów. Problem polega na tym ze nie potrafie sie na niczym skupic, jestem ciagle poddenerwowany, myslami jestem gdzie indziej, [...]
mam taki sobie problem.. dokładnie chodzi o bica cwicze sobie na mase , treningu nie bede pisał bo to kwestia indywidualna ale jest si.Jednak mój problem w tym że siła tego bicka nie jest inponująca jak na wymiar prawie 40 na alpe miałem prioblem z gostkieom co ma 33 smiesznie nie>>? jeden gość zaproponował mi żebym robil przeplataniec na jednej [...]
[...] do Wrocławia - dojazd pociągiem 2 godziny + bilet 12zł w jedną stronę, więc tak średnio mi odpowiada...), Chojnów itd.), kto zna, lub chodzi do takiego klubu w danej miejscowości? Proszę was o pozytywne odpowiedzi i o wyrozumiałość, co do mojej osoby :) Pewnie nie jeden miał taki problem i ja jestem tym następnym. Pozdrawiam wszystkich.
[...] ba dolne partie mięśni brzucha Prosze o jakieś propozycje ćwiczeń czy diet !!!!!! Choć diet bym nie chciała bo i tak sie ograniczam z jedzeniem po 19 i ze słodyczami (z tym to trudno mi wychodzi ) Mam też problem z udami ale juz od dzis zaczynam biegac po 30 min Mam nadzieje ze pomozecie mi Pozdrawiam i czekam na pomoc [...]
[...] Wynik w surowicy 9,92 ng/ml 2,1 17,70 ~ Estradiol (ICD-9: K99) Wynik w surowicy 48,64 pg/ml 0 39,80 H Martwi mnie najbardziej wynik progesteronu. Wynik 3 razy norma. Co z tym mogę zrobić? Ogólnie czuje się dobrze, ostatnio moze minimalnie libido gorsze mam, no i mam problem z dojściem. Muszę się dobrze postarać %-) Może miec na to wpływ ten [...]
Witam , mam "mały problem". Otóż ćwiczę już z pół roku , małe efekty są. Ale nie w tym rzecz... Może zacznę od tego , że mam 17 lat , ważę 62.5kg i mam 180cm wzrostu.. Problem jest taki , że mieszkam w akademiku , więc ciężko mi jest z dietą... Nie ma co się oszukiwać-nie mam diety... Co mam w tym przypadku zrobić ? Nie ode mnie zależy jedzenie [...]
[...] do tego witaminy i kreatyna ale waga stoi w miejscu i tu pytanie do was co możecie poradzić by to zmienić , ruszyć tą wagę , urozmaicić jakoś dietę (starczą przykłady ) i ogólnie ułatwić sobie życie, może macie jakieś patenty rady bo wstawanie o 5 wracanie o 21 i długie gotowanie i spać dobija - jak wy sobie z tym radzicie. Pozdrawiam. Daniel
[...] ? I teraz moje pytania: 1) Wydaje mi się że same ćwiczenia z kółkiem to trochę mało, mam kilka pomysłów co można by tam dołożyć ale nie wiem co byłoby najlepsze. Problem z tym że nie wiem jakie dokładnie mięśnie najlepiej wyrobi kółko a na jakie przydałoby się dodatkowe ćwiczenie. 2) Podobny problem mam z barkami, co dołożyć do wyciskania [...]
[...] dlategoz to zakupilem but ortopedyczny i nosilem go do dnia 2 Lipiec, poniewaz 1 lipca steirdzil chirurg iz noga jest zdrowa( przyznam iz juz od 19 czerwca chodzilem wtym bucie normlanie po domu jak i na dworze oczywiscie z kulami ale chodzilem) od dnia 2 lipca staram sie chodzic, oczywiscie odrazu bez kul nie ma lipy ma bolec niech boli, [...]
[...] nie zastanawiałem się nad jakimś konkretnym celem - ćwiczyłem bo sprawiało mi to przyjemność a i jakieś efekty były). Teraz postanowiłem znowu wrócić do ćwiczeń. Problem w tym, że ostatnimi czasy trochę się zaniedbałem. Moim celem jest zdobycie większej masy mięśniowej oraz pozbycie się tłuszczowej. Mianowicie chciałbym ważyć w okolicach 80 - [...]
[...] przed silownia a ZMA lykam po 3 na sen. Jesli chodzi o AAKG to mnie nic nie kopie, wogole tego nie czuje, wydaje mi sie nawet, ze mi sily ubylo. Co do ZMA to fakt jestem po tym wyspany ale jak zawsze budzilem sie 9 rano to teraz budze sie o 7 i przewracam sie z boku na bok przez 2h. W ciagu ostaniego miesiaca zarwalem kilka nocek (z 8) tak, ze [...]
witajcie towarzysze i koledzy po sztandze! mam problem który doprowadza mnie do najgorszych myśli, do tego aby skończyc z tym pięknym sprotem jakim jest KULTURYSTYKA. cwicze juz ok 36miesięcy, robie partie każdą za wyjątkiem pleców 2x w tyg! no i problem jest taki ze kilka centymetrów temu....było jak w bajce szło do przodu cm po centymetrze, no i [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tak jak chciałem, ale z przyczyn ode mnie nie zaleznych musiałem zaprzestac treningow, od kilku tygodni chodzi mi po głowie zeby znowu zaczac trenowac. problem polega na tym, że bardzo duzo schudłem, cos tam z moich miesni zostało ale odbudowanie tego co było przed 4 laty na pewno troche mi zajmie. Głowny problem to gotówka, po pierwsze [...]
[...] z przeglądarki Safari (Apple). Przechodząc do sedna wpisywane przeze mnie produkty same wbijają się podwójnie a po kilku wpisaniach to nawet poczwórnie, nie mówiąc o tym, że z każdym kolejnym wejściem kalorie policzone na dole mnożą się z tych produktów. Do tego posiłki się kopiują i także same dodają. Za bardzo w ustawieniach nic na ten [...]
[...] spuszczam sztangę do pozycji wyjściowej, czyli troszkę poniżej lini barków. Problem też jest przy wyciskaniu leżąc, troche mniejszy przy mega szerokich chwycie, a im węższy, tym bardziej chrupie ;D nie wiem, czy powinienem się martwić? chrupie mi czasem tez przy zwyczajnym krążeniu ramion. na razie mi to nie przeszkadza, ale boje się, że wda się [...]
