[...] doszedł jeszcze weekend - "no to teraz się wykuruje pożądnie" - pomyślałem sobie. Przeleżałem doszedłem do siebie na tyle, że w poniedziałem w drodze do pracy byłem pełen optymizmu. Na wszelki wypadek ubrałem się grubiej niż zwykle. No ale po kilku dniach znów było to samo. Na początku było osłabienie temp. ok 36.4, pierwsze dwa nawroty też [...]
[...] tam podstawy złapać musiałem. Jednak przeglądając tematy dotyczące odżywiania, treningu czy suplementacji – uświadomiłem sobie, że startuje od zera. Moja wiedza jest w tym momencie elementarna. Dlatego wszelkie uwagi, sugestie, wskazówki – przyjmę z pokorą i wdzięcznością. Pewnie nie do wszystkich się zastosuje, część opinii, rad będzie [...]
[...] odpuścić na trochę) BBP - 60kg Witajcie, Był nowy rok, postanowienia noworoczne i tak powiedziałem sobie że sama dieta to fajnie na jakąś redukcje czy coś, ale może by coś w tym czasie też poprawić sprawność i zrelaksować się przy jakimś żelastwie. Znalazłem temat " http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w_-t906985.html " i [...]
[...] krwionośnych co daje nam bardzo duże korzyści jeśli patrzymy pod katem sportów siłowych. Poszerzone naczynia umożliwiają większy przepływ krwi przez nasze mięsnie a co z tym się wiąże dostarczenie do naszych mięsni większej ilości potrzebnych aminokwasów, witamin oraz związków energetycznych. Co za tym idzie zwiększa się siła podczas [...]
[...] są pewnego rodzaju predyspozycje psychoruchowe.Aby ukształtować zawodnika jedynie pod względem technicznym-potrzeba co najmniej 3-4 lat.Natomiast doświadczenie,a co za tym idzie odporność na stres i inne bodźce mające wpływ na psychikę,przychodzi po wielu,wielu latach.Duża liczba startów powoduje,że stajemy się mocni psychicznie,odporni na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] koenzym Q10 i inne mniej lub bardziej poznane i skuteczne związki. Nie jest to miejsce by rozwodzić się nad zasadnością takich taktyk, wspomnieć należy jedynie, iż hurraoptymizm niejednokrotnie jest przedwczesny i znacznie „na wyrost”. Faktem pozostaje jednak, iż obrona przeciwutleniająca ustroju niezbędna jest do przetrwania – warto jedynie [...]
[...] (źle się po nich czuję), śmietany i kefirów raczej też unikam, z nabiału jadam jedynie czasami sery Stan zdrowia: dobry czy regularnie miesiączkujesz: obecnie tak, w tamtym roku zatrzymał mi się okres, stosowałam przez pewien czas terapię hormonalną czy bierzesz tabletki hormonalne: teraz nie, w okresie od 07.2011 do 09.2011 zażywałam [...]
[...] tonie. Obiecują przełamanie wszelkich fizjologicznych barier i osiągnięcie niemożliwego dzięki zastosowaniu jedynego w swoim rodzaju specyfiku. I im bliżej do lata, tym owych reklam jest jakby więcej i stają się bardziej widoczne. I tak jak w zeszłym roku kolorowe banery atakowały ilustracjami szczupłej, aczkolwiek muskularnej sylwetki, [...]
Witam, Czytuje forum od jakiegos czasu w celu dobrania najlepszych parametrow treningu i diety dla siebie. Jednak im wiecej czytam, tym mam wiecej watpliwosci w niektorych kwestiach. Nie bardzo wiedzialem, w ktorym dziale pytac. Zdecydowalem wiec, ze moze najlepiej zalozyc dziennik i liczyc na to, ze trafia tu kompetentne osoby :) Nie naleze do [...]
[...] (tak w duuuuuuużym skrócie) Część androgenna - sprawia że kobieta staje się... mężczyzną , czyli nabiera męskich cech. i tu jest problem! Im bardziej sterydy są androgenne tym bardziej zmieniają nas w mężczyzn (włosy na twarzy, głęboki głos, większa łechtaczka, oleista skóra i wiele innych skutków ubocznych) Wniosek prosty - kobiety jeśli chcą [...]
[...] miejsce. W karetce podano mi tylko trochę ketonalu w ramach znieczulenia. Po dotarciu do szpitala (CSK MSWiA na Wołoskiej w Warszawie) czekałem ze 2h na ortopedę. Po tym czasie przyjął mnie jakiś lekarz. Lekko podotykał kolana i stwierdził, że kolano 'pływa'. Następnie zabrano mnie na rentgen - wyniki: wszystko w porządku. Potem trafiłem [...]
[...] trening, wiec czasem sie zapominam i za bardzo sie spalam.Prosilabym o wszelkie sugestie odnosnie mojej sytuacji, czy wszystko co robie nadaje sie do niczego czy jest w tym troche i dobrego, bo tak naprawde nie wiem do konca czy to jak trenuje to dobry sposob, czy tylko tak mi sie wydaje.Najwieksza moja zmora sa nienajwieksze posladki, [...]
[...] domyślać, w innych krajach wysoko rozwiniętych sytuacja w tej kwestii przedstawia się podobnie lub gorzej. Prawidłowość jest taka, że im mniej rozwinięty gospodarczo kraj, tym odsetek sfałszowanych leków jest większy. Z szacunkowych danych WHO (World Health Organization) - Światowej Organizacji Zdrowia wynika, że liderami tego ponurego [...]
[...] Tymczasem Matusiak jednym atutem bije całą konkurencję - jako jedyny obok Smolarka napastnik kadry strzelał gole silnym przeciwnikom. Owszem, to było dawno temu. Ale i w tym roku do siatki trafili tylko dwaj atakujący - on i Zahorski. W tym sensie rzeczywiście utrzymuje się w reprezentacji "za zasługi". Realne, niepozwalające na szyderstwo, [...]
[...] kwestia jest specyficzna, dla tego opisałem wszystko najdokładniej jak mogłem. Pragnę również podziękować wszystkim, którzy zechcą przeczytać ten tekst i jeszcze bardziej tym, którzy mi doradzą. Mam 22 lata, 186 cm wzrostu, 87-91 kg wagi (najczęściej 89-90). W wieku około 14 lat przez około rok trenowałem regularnie na siłowni. Byłem dość [...]
[...] cwiczenia po cyklu czy robimy ABABAB i przeplatamy cwiczenia co trening. Wazne zeby trening byl prosty, krotki i zawieral jak najmniej cwiczen. Im mniej do spieprzenia tym lepiej. Serie albo na stalym poziomie albo zwiekszamy co minicykl zeby utrzymac stala objetosc. Jak okreslic ilosc serii pisalem wiele razy. Mimo, ze robie ktores z kolei [...]
[...] nie wykonywane obunóż (wykroki, przysiady bułgarskie, wchodzenie na ławeczkę itp.) bo po prostu powodują ból kolan. Druga moja "bolączka" to dieta. Mam problem ze stale wzdętym brzuchem. Nie mam tak od zawsze, problem zaczął się kilka miesięcy temu. Mój gastrolog twierdzi, że to "zespół jelita drażliwego", brałam leki na poprawę motoryki jelit, [...]
[...] środków sterydowych jest głupotą i może skończyć się bardzo niebezpiecznie (zahamowanie wzrostu, problemy z narządami rodnymi, etc.)Odradzamy stosowania dopingu w tym wieku, przynajmniej do ukończenia 20roku życia. Na rynku jest mnóstwo odżywek białkowych, aminokwasów, gainerów, które doskonale pozwalają budować solidną masę mięśniową [...]
[...] Fakt ten potwierdziły zarówno liczne badania naukowe, jak też wieloletnia praktyka stosowania jej w sporcie. Jednakże, pełne wykorzystanie kreatyny jako suplementu stymulującego rozwój siły i masy ogranicza reakcja laktamacji, przekształcająca znaczną część spożywanej kreatyny w nieaktywną kreatyninę. W reakcji tej, grupa aminowa [...]
DT Surreal/ fotki str.7
