[...] max 10 minut intensywnych interwałów - taka ilość daje efekty? 2) Głowa mnie dość mocno boli bo skończeniu treninigu 3) Mam wrażenie że taki HIIT to za mało :P Jak to jest z tym HIIT`em? Kiedyś czytałem tutaj na forum, że 25 minut HIITa odpowiada godzinie na rowerku normalnych aerobów. Oto moje pytania : 1) Czy 10 minut na początek wystarczy, czy [...]
no wlasnie problem jest w tym ze jestem chyba najbardziej oporna osoba na swiecie w lapaniu masy.mialem juz diete.moze bez szczegolnego wylicznia skladnikow ale nadwyzka kalori byla.Duzo miesa nabialu,ryze,makaronsy i nic.Mam z tym wielki problem.Jakies rady??
Pisałem bzdury dokładając kung fu do tego i dalej, idąc tym tropem, nabijając się z obron przed nożem gołymi rękoma - a że myliłem się co trenuje i najpewniej tworzy twórce tematu ( bo spuścizna Bruce-a z definicji jest nieustannym rozwojem, ewolucją, adaptacją...), bez sensu były tez te przytyki. Na marginesie - o Kali, sidleniu, różne są opinie [...]
To też jest myśl z tym wycięciem :D Ale ja mam ten sam problem. Wie ktoś ile ćw., ile powtórzeń i ile serii potrzeba na brzuch? No, tak, jak zaczniesz i nie skończysz, to nie czituj :) Miałam na myśli kawałek ciasta... btw, u mnie aktualnie 3 ciasta, ale nie zjem
[...] Dieta 2 822 Bilans -740 DIETA / SUPLE dziś mała rewolucja w misce zamiast ryżu - młode ziemniaczki z piekarnika (+tymianek,+czosnek), będą cześćiej chodzić w misce bo super wyszły zamiast kury - kaczka pory posiłków lekko poprzestawiane popołudniu skusiłem się na lody no i standardowo [...]
[...] gdyby on też chciał tej walki. Czyżby życzenie Cerrone miało szansę się spełnić? Wygląda na to, że The Notorious jest wręcz zainteresowany tą walką. Niedługo po tym, jak został wyzwany do pojedynku przez Cerrone, McGregor napisał taką oto odpowiedź na Twitterze: „Za walkę taką jak ta Donaldzie, zawalczę z tobą. Gratulacje.” [...]
[...] z białka mięśni jako źródła energii powodując utratę beztłuszczowej masy ciała Zarówno A, jak i B są prawdziwe i obecne równocześnie u każdego z nas. Problem jedynie w tym, że u jednych ludzi przeważa A, u innych B. Czy jest jakaś reguła? Oczywiście że jest - im ktoś jest bardziej otyły tym wiecej tłuszczu zużywać będzie w trakcie aerobów [...]
[...] jakieś 0,5 L maślanki, 170 g twarogu/dzień), to czy jak zaczne wsuwać te 3-3,5 kcal to nie zaleje mnie zbyt szybko? 80-90 kg .. nie poznałbym sie w tej wadze zapewne, po tym jak wyglądam teraz. Zresztą, proszę, tutaj są moje zdjęcia. Na stronie pierwszej oraz czwartej czy piątej : [...]
[...] jest blokada jedzenia...Ciagle pragnienie kontrolowania tego co jesz.Kontrola wagi swojego ciala to cel najwazniejszy,Gdy kg ida w dol,czujesz ze masz kontrole..nawet jesli zaczynasz myslec,ze to nie jest dobre.. Do autora tematu : powiedz rodzicom o tym ze masz problem.Sam nie jestes w stanie sobie poradzic.Musisz pokochac jedzenie jeszcze raz.
Na razie 100/150 nie realne w moim przypadku. Muszę zacząć małymi krokami :) Co do oliwy/tłuszczu.. mam mały problem z tym, mianowicie jak byłem dzieciakiem, zatrułem się frytkami, które nawet jak się podniosło dwoma palcami to pod ilością tłuszczu opadały i łamały się. Strasznie byly otłuszczone, a ja zjadłem ich masę. Później wymioty, ogólne [...]
[...] krokami ! Maya obiecała swoją wypowiedź, może nie ma czasu. Paweł? Chyba też odpuścił, bo widzi, że nic się nie zmienia ... Ino Ty i Loferne jeszcze staracie się pomóc. Z tym tłuszczem to na prawdę mam problem, bo od tamtego zatrucia, to mnie aż dzwiga na smak tłuszczu, oliwy, oleju czego kolwiek ! Dlatego kupiłem te orzechy ... Rano na [...]
[...] - 50,40 na podstawie: http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Dro%C5%BCd%C5%BC%C3%B3wka-z-makiem.html http://www.tabele-kalorii.pl/kalorie,Bu%C5%82ka-grahamka.html No i super z tymi jajkami ODWOŁUJĘ!!! Widzę tylko jedno! Pamiętaj też o orzechach/ migdałach. A co do nutridrinków - dobrze myślisz - lepsze normalne jedzenie Poza tym sprawdziłam ich [...]
[...] Twoja osoba ze strony innych. Napisałeś ze poinformowałes rodzicow o swoim problemie, podobno domyślili się i co ? co z reakcja z ich strony ? moze zamiast pisac nam o tym powinienes pogadac z najlepszym kumplem , czy z kims bliskim który tak naprawde ma na Ciebie jakis wpływ. Skoro znasz powage swojej sytuacji , wiesz w czym lezy problem , [...]
[...] problem no w sumie jak kilka inych tutaj osób! Strzelają mi kości i to na całym ciele! w sumie nie za każdym razem im się to udaje, ale i tak jest to za częste! Byłem z tym u lekarza rodzinnego gdzie pani doktor przepisała mi Piascledine 300 i kazała przyjmować codziennie przed śniadaniem przez 2 mieśiące, a potem odstawić na 3 miechy i znów [...]
[...] stawu. Sam jestem zwolennikiem treningu miesni glebokich, o ktorych czesto ludzie zapominaja i to przysparza wielu kontuzji i dolegliwosci. Masci sa wskazane, tylko nie przeciwbolowe, ktore oszukuja organizm (bol jest naszym informatorem o tym czy cos sie dzieje zlego czy nie), tylko masci przeciwzapalne, do ktorych mozna dolozyc zimne oklady.
[...] .....sprobuj ...i powiedz mi czy beda sie roznic twoje cisy. Emocje???? ....tak, sa czescia sparingu, ale cala sztuka jest po to aby panowac nad nimi, zgodzisz sie? ze na tym polega Sztuka Walki? Narwaniec, bardzo mi przykro ze masz zle doswiadczenia z Policja, pamietaj o TYM jak bedziesz glosowal na politykow. Co do koksa, ...... jak [...]
niestety nie masz racji (ostatnia moja wypowiedź w tym poście bo juz mnie ta dyskusja nuży i nie prowadzi do niczego) a zasada (60% RM) wynika z tego, że ćwiczenia na siłowni wykonuje się w miarę równym tempem. tylko w osiedlowych siłowniach kazdy poważny plan podaje jakie powinno być tempo podnoszenia, a jakie opuszczania, w sekundach wydłużanie [...]
[...] Nie myślisz o bokserskiej emeryturze? - Nie, Bernard Hopkins jest po czterdziestce, a wciąż jest wspaniałym pięściarzem. Czasami z bokserami jest jak z winem - im starsi tym lepsi. - Tomek mówi, że kolejną walkę chciałby stoczyć już w styczniu. Dasz radę się przygotować na ten termin? - Oczywiście! Teraz jest najlepszy czas, by podpisać ze [...]
[...] jeszcze, ze za kazdym razem jajko robie na olowie z oliwek, tak samo kurczaka. Do tego zjadlam pare migdalow, wiecej mi nie zostalo, jutro kupie nowe. Wlasnie problem w tym, ze drugie sniadanie jem w szkole dlatego ciezko mi co innego wziac zamiast kanapki, chyba ze sobie zrobie kanapke z miesem moze... Jutro zamienie banana po treningu na [...]
[...] Do podciągania na drążku dokładam serie izometrycznych spięć na górze ruchu, bo właśnie tam mam największy problem Wiosło szt-lką - o dziwo lżej, niż tydzień temu; jestem bardzo zadowolony z progresu na tym ćwiczeniu DIETA: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7232df56810e413895082a673863745e.jpg Zmieniony przez - patryx-13 w dniu 2014-10-15 21:55:33
Niemożliwe staje się możliwe!moja walka z brzuchem
