18 lat, 187cm, 64kg, ćwiczę już chwilę, przez wakację zleciało kilka kg przez nietrzymanie diety i dużą aktywność, od września ćwiczę tym planem: PUSH 1. Wyciskanie sztangi leżąc na ławce 4x3-5 2. Wyciskanie hantli skos dodatni 4x8-10 3. butterfly / brama 3x10-12 4. OHP 4x5-7 5. Wznosy bokiem 3x12-15 6. Francuz hantlą za głowę 4x8-10 PULL 1. [...]
[...] niedowagi jest szybko metabolizm. Niektóre produkty spożywcze tylko zapychają żołądek, przez co nie czujemy głodu - jeśli chcemy przytyć, należałoby je wyeliminować. Poza tym, najlepiej przytyć obrastając w mięśnie, a nie tłuszcz, dlatego do diety ważne jest dobranie jakiegoś treningu:) a drożdżówki moim zdaniem są tylko zapychaczem, nie jest [...]
[...] aktualizje opisu i cwiczenia. To jest chodzaca encyklopedia do ktorej odwoluje sie multum forow kulturystycznych nie tylko sfd. Po trzecie - wiele osob wraca tutaj z ciagle tymi samymi problemami. Warto ich odeslac do wiedzy fachowal zamiast powtarzac ciagle to samo. Po czwarte - ja daje radu nie polecenia. Kazdy robi jak uwaza, na tym to [...]
kocioo problem polega na tym , że lekarz kazał mi możliwie ograniczyć produkty nieoczyszczone ze wzgledu na IBS ... kiedys jadlem płatki owsiane , ryż brazowy , kasze gryczaną itp ale u mnie to powoduje wzdety żołądek 24h/d gazy opór biegunki itp ... Jeśli daje raz dziennie nabiał, raz dziennie jajka , raz dziennie proch to nie za wiele mi zostaje [...]
[...] wszyscy których nie lubię... :O no i potem są kłopoty:/ jeszcze nie "obudziłem" sie leżąc jak taka sytuacja sie zdarzy to ci powiem na pewno:D... dlatego myśle że trening w jakiś odludnym miejscu albo porządny w******l mnie ocuci troche... po prostu nie chce ludziom krzywdy robic i panowac nad sobą... przy tym nie tracąc umiejętności:D
Problem w tym ze kolega nigdy nie miał prawdziwej diety , wiec takie doradzanie jest troche nie na miejscu . Brak diety = brak efektu Widać mamy trochę różne podejścia. Sam jestem zwolennikiem by na początku zaczynać od drobnych zmian w diecie (dotychczasowym stylu odżywiania). Ponieważ jest to dużo łatwiejsze a równie skuteczne. Wystarczy robić [...]
[...] przydawał. Tylko właśnie jak biegam 45 min to w trakcie nic nie piję czasami po i tu jeszcze to się nada jak sądzę. Ale jak jadę na 3-4h roweru to 250 ml napoju to nic. Poza tym tylko woda w takim razie? Inne izotoniki pozwalają pić więcej więc i kalorie i węglowodany w jakiejś niedużej chociaż ilość. Więc proszkowy na rower raczej się nie [...]
Tylko, że mój problem polega na tym, że nie wiem jak to poskładać w całość. Wiem co mogę robić, ale nie wiem w które dni itd. Potrzebuję pomocy w ułożeniu jakiegoś planu. Mogę zacząć od tego, że we wtorki, czwartki i soboty rano mogę biegać. Co mogę robić po południu? W poniedziałki i środy mam boks wieczorem, więc tutaj nic więcej już nie trzeba. [...]
Zapomniałem tam wpisać, miałem tak nogi połamane że teraz trenowanie ich siłowo odpada (mam problem z przysiadami nawet bez obciążenia) Poza tym i tak mi na nogach nie zależy. Martwy ciąg prawdopodobnie musiałbym robić na prostych nogach. Ale nigdy tego ćwiczenia nie robiłem ze względu na to że w atlasie ćwiczeń pisze że jest raczej nie polecane [...]
[...] mi chrząstka w stawie kolanowym. kolano bardzo boli a do tego problem mam z nogą od dziecka. to kolano co boli to jest prawa noga.miałam ją operowaną w wieku niemowlęcym ponieważ była kośno szprotawa.teraz z upływem lat mój staw biodrowy jest niższy od lewej strony. czy wzwiązku z tym brakiem chrząstki w stawie kolanowym czeka mnie operacja??
Właśnie w tym jest problem ,że nic nie boli nie swędzi tylko wczoraj mnie coś nagle zaczął boleć zapodałem 4 tabletki zincasu forte żeby trochę retencje zmniejszyć. Ogólnie ta są większe niż normalnie na pewno lewy jest trochę większy ale żadnych guzków nie wyczuwam.Ból tez ustąpił i nic nie czuje w nich tzn lewy nie boli wgl. Zmieniony przez - [...]
Dzięki za odpowiedzi. @wnc1964 Właśnie o tym wspominałem, że GABA nie przedostaje się nawet do mózgu, więc jak ma oddziaływać? Biorę ZMA około 3 miesiące od Hi Teca 1kaps ma 15mg cynku, 225mg magnezu i 5,5mg B6. Dobrze działa, jakość snu bardzo poprawia w moim odczuciu, ale nie ma tego uspokojenia przed snem i jest nadal problem z samym [...]
wiecie jak to****owo wyglada przy tym wzroscie ;/ ? no i zawsze ten sam problem ze spodniami jak dobre w pasie to za ciasne w nogach jak luzniejsze to za długie nogawki itd Zmieniony przez - hhns15 w dniu 2007-02-10 19:11:10
Nie łapie się tłuszczu od 1 produktu, tylko od zbyt dużego bilansu kalorycznego. Co do tych płatków owsianych jakim sposobem je przyrządzasz? Być może w tym tkwi problem, że są ciężko strawne, stąd te bóle by wynikały...
Scottie odwracasz kota ogonem w tym momenicie. Nie wiesz nawet co piszesz. Rozmowa byla taka ze jesli sie ma braki w diecie gainery bialka i inne zywnosc to nic zlego bo to wlasnie nimi sie powinno uzupelniac braki w diecie. Jesli je sie mielone mieso z mielonego miesa kurczaka czy wolowiny ktora sie kupi w sklepie to tez to zle?? I po 3 jak ktos [...]
Jak moge pić w trakcie meczu? Poza tym nie widziałem, zeby ktos pił w szatni, na sali czy bezposrednio po treningach... (mam na mysli gry druzynowe nie siłownie) Mysle ze problem lezy w moim organizmie, i myslalem ze ktos bedzie miał jakies inwektywy ale jak widze kolesia ktory mi pisze zebym uzywal perspirantu ta zaczynam watpic w sfd
[...] zaczyna się niszczyć to lewe kolano. W prawy doszło do zablokowania kolana przez łękotke (straszny ból dlatego usuwałem), czy myślisz że trenowanie np. sportu chwytanego z tym (bo uderzane nie wchodzą w gre) jest możliwe? pozdr. Ps. Queblo pisze to tutaj bo kieruje pytanie do konkretnej osoby,do wilka. kiedyś w dziale ZDROWIE nie uzyskałem [...]
Nie każdy ortopeda jest dobry coś o tym wiem pójdź do innego i opisz mu swój problem - bardzo proste.Wielu ortopedów nie jest zbyt wykwalyfikowanych .....
