Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] diet dla osób o mojej wadze, tyle ze ich kaloryczność jest w okolicach 2400/2800 kcal, a ja potrzebuje 3200 ze względu na aktywność fizyczną (bieganie, piłka nożna). W tym problem, że makro się zgadza a kalorii jest za mało. Czytałem ze ma być około 1g tłuszczu na 1 g masy ciała a mi wychodzi często nawet około 2g/kg masy. Bardzo łatwo [...]
Siemka. Czytalem sporo na tym forum, ale dopiero dzisiaj zalozylem konto.Przeczytalem duzo artykulow itd. Zeby nie bylo ze nic nie czytalem. Rowniez caly atlas cwiczen mam przestudiowany Jesli chodzi o trening, cwicze okolo 3-4 razy w tygodniu po okolo 40 minut. W tym problem ze nie mam zadnego dobrego planu, zawsze sobie cos tam przypomne, jakie [...]
Co robicie, że potraficie nie jeść jedzenia tego co najbardziej lubicie? czyli tego bardzo tuczącego. Mam z tym problem bo z natury jestem osobą która lubi bardzo dużo jeść i najbardziej te rzeczy które najbardziej tuczą. Potrafię rano powiedzieć sobie, że tego nie zjem a gdy zobaczę lub poczuję np. zapach dewolaja to od razu idę i to jem. To [...]
[...] i robie trening siłowy 3x w tygodniu, staram sie chodzić tam co 2 dzien, ale wiadomo, czasem trzeba pójśc pod rząd nastepny dzien, bo inaczej nie pasuje z czasem, ale nie w tym problem. Obecnnie chodze w środy,piatki,soboty, ale teraz odpada mi środa bo zaczynam chodzic na kursy do prawa jazdy i mam postanowilem chodzic we wtorki zamiast śród i [...]
[...] z klasy że jestem stworzony do wiosłowania itp. Dopóki nie zaczął się sezon letni i zejścia na łódkę. Ogólnie jestem dobry siłowo ale technicznie baaardzo słaby. I w tym problem.Nie wiem czy jest sens dalej to trenować jeśli za bardzo mi to nie wychodzi :/ Po przeczytaniu kilku tematów i obejrzeniu kilku nagrań z pchnięć kulą majewskiego [...]
[...] Chodzę na różnego rodzaju aerobiki typu abf czy abs i tam są często ćwiczenia, że trzeba trzymać nogi wyprostowne w górze (tworzyć kąt prosty w podłogą) i ja mam straszny z tym problem. Potrzymam trzy sekundy i już mi nogi lecą na dół... Jakoś słaba kondycyjnie nie jestem ale z tym naprawdę mam problem. może są jakieś ćwiczenia by wzmonić tę [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] bronilem. Ktos kopnal pilke do bramki dosc mocno, i... ja zle to obronilem, bo 1 reka. Potem, wiadomo. Czulem malostkowy bol, ale nie zwazajac na to, ubralem bluze (mialem z tym problem) i poszlem do domu. Oczywiscie (reka w tamtym momencie byla zlamana co potwierdzily badania w dniach kolejnych, dwa tyg./ po wypadku...) Bylem dosc glupi, ze z [...]
[...] gdyż mam duży plan i odwieczne problemy z motywacją. Mam 19 lat i 115 kg, dlatego chcę to zrzucić w ciągu 2011 roku, po czym w miarę możliwości robić lekką masę. Ale nie o tym mowa. Odchudzałem się już kiedyś, odchudzałem się też niedawno. Zawsze największym problemem był brak motywacji i ogromne zniechęcenie, gdy nie było efektów. Nie wiem [...]
[...] sutach nie wiem co robić chodzę na siłownię ale nie widziałem efektów chodz może robie nie odpowiedni trening wagę mam w normie "bębna" też nie mam raczej tylko te sutki i w tym problem :/ Gdy jest mi ciepło albo inaczej mówiąc nie jest mi zimno to są duże a gdy jest trochę chłodniej są normalne BŁAGAM POMOCY NIE WIEM OD KIEDY TO MAM ALE JUŻ [...]
witam:) mam takie pytanie poniewaz od kilku dni robie aeroby i podczas nich sie bardzo (nic w tym dziwnego) i przez ten pot na natepny dzien mam twarz caaala w syfach (tzn przyszczach) i chcialem zapytac czy po jakims czasie to mi zelzy i nie bedzie juz tak mi wysypywalo twarzy?? jak sobie moge z tym poradzic??? - stosuje rozne zele, masci itp na [...]
[...] i waga 78 kg (dziś sie wazyłem)Chodzi mi oto że przbrałem 8 kg od wakacji. Od marca jeżdziłęm na rowerze ważąć 85 kg zbiłem mase na rowerze do 70 kg w 5 miesiecy gdzies w tym dwa miesiace inetnsywnej jazdy .No i tym problem jest masa poniewaz ja nabrałem i teraz chcem ja zbic do normy 70 kg co zrobić. Jeżdzić na rowerze nie moge bo teraz zima [...]
[...] Wstaję o 4 rano o 5 mam kolejkę praca zaczyna się o godzinie 7;00 a w domu jestem o godzinie 18;40-19;00 Mamy tylko 1 przerwę 30 minut 10;00-10;30 a o 17;00 koniec pracy I w tym problem że nie mam jak ułożyć diety pod masę a między godziną 10;30 a 17 jest zbyt wielka przerwa bez jedzenia Wzrost 180 cm Waga 82 kg Wiek 19 lat Staż na siłowni około [...]
[...] i staralem sie cos ulozyc, osobiscie mieszkalem w niemczech i trenuje boks 4 lata ale zawsze moim problemem byla waga i zawsze 10 kg musialem zbijac! ale chce skaczyc z tym problem wiec nie poszedlem na latfizne i postaralem sie jeden dzien sam ulozyc prosze o wskazowki i pomoc w sprawie tej diety!! dziekuje serdecznie z gory! 1.Obliczylem [...]
Szukalem troche na ten temat, lecz rzaden ze znalezionych wynikow nie ustatysfakcjonowal mnie, autor nie konczyl watku i niegdzie nie napisane jak sobie z tym radzic... :( Tak wiec sprawa wyglada nastepujaco Na ostatnim treningu klaty, cwicze Hantle na skosie i bardzo dobrze mi sie wszystko robilo, czulem wrecz ze jestem w dobrej formie po [...]
[...] wiecej energii (bez cwiczen i bez diety - tak jak mowilem to w celach leczniczych) Moje pytanie dotyczy libido i wzwodów od poczatku choroby czyli z jakis rok mordowi mam z tym problem ogromny libido w sumie jest nawet ale mam problem zewzwodami - moiekka fajka brak porannych wzwodow nawet na sildenafilu 100mg nie ma pozadanego efektu nie stoi [...]
[...] jest problem, iż chce nieco przytyć.:) Obecnie moja waga to około 71,5kg na czczo. Przez zimę chciałbym dobić do tych 75-77kk w miarę czystego, ładnie ubitego mięśnia.:) W tym problem, że obecnie większość treningów masowych, koncentruje się w zakresie 6-8 powtórzeń, co dla mnie jest nie do przyjęcia.:P Wiadomo, że w sw wydolność ma [...]
Witam wszystkich ;D Mam problem, ponieważ nie mogę schudnąć ;/ Mam 14 lat i jestem bardzo niski 147 cm wzrostu oraz waga 42 kg ;/ Inni moi koledzy są chudzi a ja nie. Nie w tym problem tylko w tym, że jem jak każdy normalny chłopak w moim wieku, a nawet mniej, chodzę na SKS z piłki nożnej 3 razy w tygodniu, na każdym W-f daje z siebie wszystko i [...]
[...] tydzień (zmiana planu itp.) Zauważyłem że nie trenuję już tylko po to by były efekty, a że po prostu tak się do tego przyzwyczaiłem że nie chcę tego zmieniać. Ale nie w tym problem. Nie mierze rozmiarów i tym podobnych bo łatwo wpaść w paranoję ( jestem na to podatny, miałem styczność z zaburzeniami odżywiania, na szczęście wyszedłem z tego) [...]
[...] wziąć Metanabol pierwszy raz, natomiast mam problem z wypadaniem włosów (genetyczne) a z tego co czytałem to dla takich osób działa to przyspieszająco - czy ktoś miał z tym problem i wyłysiał? .Z trądzikiem nigdy nie miałem problemu więc raczej nie powinno to się mocno u mnie objawić. Mam problem również z lewym jądrem gdyż posiadam [...]
[...] wyrzeźbić ciało tak aby było jędrne i umięśnione . Jestem szczupła ale gdzie nie gdzie jest tłuszczyk którego chce się pozbyć szczególnie brzuch i boczki od zawsze mam z tym problem. ćwiczę ogólnie ćwiczenia fitness ok 45 minut dziennie, kręcę hula hopem i chodzę na basen ,jednak nie widze efektu jakiego oczekuje. Waze 57 kg i mam 164 [...]
