[...] problem że mam bf w granicach 20-21% i z kalkulatora wychodzi mi że redukcje powinienem zacząć od około 2800kcal (moje wymiary to 186cm, 90kg, 28lat). Cały problem polega na tym , że dla mnie zjeśc 2.800kcal ze zdrowych rzeczy już samo w sobie stanowi DUZY PROBLEM - po prostu nie daje rady jeść takich ilosci jedzenia (dziele to na 6 posilkow). [...]
[...] 3 x 15 x 8 kg Dzień 3. Plecy + triceps 1. Podciąganie podchwytem z podskokiem – założenie 4 x 8, ale wygląda to tak, że im lepiej idzie mi w pierwszej serii, tym trudniej jest mi później wykonać kolejne. Ostatnio wyszło 8 / 6 / 6 / 5 - w pierwszej serii po podskoku dociągnęłam się do góry 3 razy. 2. Wiosłowanie sztangą 3 [...]
[...] ja teraz też rozumiem na czym polega ten problem, że "zawsze mi się wydaje, że trening na barki i klatkę jest lżejszy" }:-( Zawsze mi się wydaje, że biorę max co mogę (poza tym wczorajszym wyciskaniem nieszczęsnym), ale rozumiem, że słowo klucz to tutaj "wydaje się". Ma być walka. Kurde nie wiem jak mogło mi się ubzdurać że na płaskiej [...]
[...] nie pamiętam, żeby mnie bolało. Trudno mi go opisać, to jest trochę takie uczucie jakby mi się kości o siebie ocierały, takie promieniujące ukłucia przy ruchu. (?) Przy tym unoszeniu ramion miałam za to problem z prawym barkiem, tzn. jak chłopcy mnie tam piłowali, żeby łokcie unosić na zewnątrz, to z lewym nie miałam problemy, a prawy jakby [...]
musialby ogarnac skladnie i pisac mniej chaotycznie,bo ja np w polowie postow Stevena wysiadam,to raz,a dwa,ze mam wrazenie,ze pisze w kolko o tym samym w konkretnych tematach,tylko innych slow uzywa %-) ale sam mysle,zeby sie zakrecic za jakimis wierszowkami,wzialem teraz udzial w konkursie Manto,wiec na 100% wygram i zaproponuja mi prace w [...]
[...] dynia, korzen pietruszki, tarty seler, pol avocado,posypane natka pietruszki,oliwa. 18 aero (jest jakas nazwa na ten zestaw Obli? ) no i mam pytanie - wiem, ze to mit z tym niejedzeniem po 18, ale czytajac niektore posty np Odchudzanie dla kobiet, albo tu http://www.sfd.pl/Zdjecia_dziewczyny_przed_i_po_-_pamieta_ktos_-t308737-s2.html czy [...]
wogole wtedy sie nie mysli o wadze o tym co sie je (jak jestes naturalnie chuda), ostatnim Twoim problem jest to zeby sie odchudzać, czasem zapragniesz przytyc ale ciezko wiec odpuszczasz..
[...] badaniami opublikowanymi w "The new england journal of medicine" porownujacymi rozne diety efekt odchudzania 811 osob z nadwaga byl po dwoch latach porownywalny, z tym, ze stosujący diety ekstremalne szybciej odpadali. Fitnesskom juz na diecie niskoweglowodanowej czesto siada lakatacja -najczesciej podnoszony problem, druga sprawa w [...]
[...] juz mogłem zginac noge problem powrócił. Moje podejrzenia okazały sie słuszne. Miałem wiecej niż jedno cialo wolne. Objawy są takie same. Ciało wolne pojawia sie znowu w tym samym miejscu na kości kolana. Moze to co teraz napisze okaze sie troche nierozsądne, głopie ale wydaję mi sie mało ryzykowne. Otóż w chwili pojawienia sie tego ciała [...]
[...] juz mogłem zginac noge problem powrócił. Moje podejrzenia okazały sie słuszne. Miałem wiecej niż jedno cialo wolne. Objawy są takie same. Ciało wolne pojawia sie znowu w tym samym miejscu na kości kolana. Moze to co teraz napisze okaze sie troche nierozsądne, głopie ale wydaję mi sie mało ryzykowne. Otóż w chwili pojawienia sie tego ciała [...]
[...] zapadła, dwa namierzone, jeszcze mnie trochę szerokość nurtuje, ale mam nadzieję na pomoc czołga w tej kwestii. Muszę zmienić rack. W łąwce jak wspominałem problem, ale z tym jeszcze jakoś mogłem żyć. Bo nadal spełniał podstawowe zadanie - dawał poczucie bezpieczeństwa, ileż to razy sztanga wracała do gniazda jak ciężar był za ciężki. W [...]
[...] przed 5rm czy 3rm w siadach, tak i dzisiaj do MC, od rana obieram cel. W siadach ciężar a dzisiaj repsy, wiadomo rozpiska wyznacza. Jak robiłem życiówke po Twoim 531 to na tym ciężarze była 7ka, więc 8 było niejako naturalnym celem. Dobra, bo się baby ze mnie śmieją %-) Wziąłem dwa mocniejsze ibuprofeny i z trudem, ale mogę chodzić, to już jest [...]
[...] z nich plan. Zupełnie nie znam swoich możliwości ani nie wiem, jak to wychodzi czasowo, więc na razie nie ma serii ani powtórzeń (trochę się pogubiłam, jak zaczęłam o tym czytać w tym ostatnim temacie). Planuję zacząć nieśmiało od 3 serii i zobaczyć, czy to przeżyję. Co do powtórzeń - nie do końca rozumiem te zakresy typu 6-15, też [...]
[...] cwiczenia to uczucie zwrotu pokarmu było zbyt silne. ledwo doszedlem do szatni wczesniej tez mi sie chcialo beltac ale nie az tak i nie tak wczesnie. uwazalem to za normalne tym razem jednak było za mocno i nie dalem rady dokonczyc. wogole musialem posiedziec ze 20 minut zanim moglem sie przebrac w szatni. lipa bo mialem nadzieje wykonac cały [...]
[...] bezglutenowych, wielu rodzajów mąki i to w przystępnych cenach nie odstrasza, a wręcz zachęca do eksperymentowania w kuchni. do tego bez problemu dostanie się zagęstniki typy guma guar, ksantanowa czy agar i zrobi się z tym wszystkim, to co wyobraźnia podsunie :-) Ja właśnie robię zapasy takich cudów i będę już niedługo kombinować w kuchni %-)
Kurde no, jakiś progres jest od smolova? czy bedzie dopiero jak skonczysz i sie zregenerujesz? Liczyles tym kalkulatorkiem? Jak to nie problem pokaz jak wyglada caly rozklad tygodnia.
[...] wrazliwa na jakąkolwiek krytykę chyba uciekłabym z płączem po takim przyjęciu na forum, podziwiam Cię :-) Wiecie że ja miałam przez pierwsze 1-2 m-ce straszny problem z tym jak się czułam na tym forum? Ja się starałąm z całych sił, a wciąż coś było źle, a chciałam pozbyć się brzucha i nie wiedziałam jak. Potrzebowałąm pomocy, ale nie [...]
[...] masz ale zauważ,że biorąc PH w tak mlodych wieku pozniej mozesz miec problem ze swoją gospodarką hormonalną:) to wcale nie musi nastąpić za miesiąc czy pół roku. Ale jak w tym wieku 19 lat sięgasz po PH to ja na serio ci bardzo mocno współczuje bo cóż ci po efektach jak potem możesz miec problem? warto poświęcać się dla paru kg i większego bica [...]
King, jak czytasz to się wpisz. Bo jadę niecały miesiąc już tym planem , siła ciągle idzie, ale po prostu boję się więcej brać . Trener powtarza - kręgosłup Ci siądzie i będzie wielki problem.
Pytania do Karola Małeckiego
