[...] będą większych od niejednych piersi na mojej uczelni. Wiem że "praca" na siłowni to nie tylko ćwiczenia ale również dieta... na dzień dzisiejszy nie mam nic rozplanowane w tym temacie ale powoli coś układam, podam przykładowy jadłospis co zjadłem wczoraj: Od rana wyglądało to tak: 8:00 6 Parówek wieprzowych culineo 9:30 2 x drożdzówka z [...]
Witam , mam problem z dieta na mase . Problem polega na tym , ze brakuje mi kalorii w diecie . Mam 16 lat (rocznikowo 17) 173 wzrostu aktualnie 66.5 kg wagi (to moj 3 tydzien na kreatynie i diecie w ktorej mam za malo kcal ) przed zaczeciem cyklu i diety bylo 65-65.5 . Moja dieta wyglada tak: 1.Śniadanie - Płatki Owsiane 100g - Mleko 3.2% 200g [...]
[...] nóg lub barków to dla mnie męczarnia. Wydaje mi się że Split z dwoma partiami (nogi osobny trening) w każdy dzień będzie dobry chyba że lepszym wyjściem będzie FBW??? Co o tym Myślicie??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 75 Wzrost: 175 Cel treningowy: Siła Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: MMA, piłka nożna [...]
Witam serdecznie :) Potrzebuję pomocy w ułożeniu odpowiedniej diety oraz ćwiczeń. Staram się jeść regularnie co 2,5-3 godziny około 4-5 posiłków dziennie. Problem w tym, że nie wiem czy robię to właściwie. Potrzebuję porady a raczej mentora, który nauczy mnie układać właściwy plan żywieniowy! Dodam, że chodzę na siłownie 3-4 razy w tygodniu. [...]
[...] w wakacje, żeby zarobić sobie na przyszły rok życia. Te wakacje mam dłuższe, i będą raczej intensywniejsze, bo na studia trzeba uskrobać troszkę więcej. Mój problem tkwi w tym, że zawsze po wakacjach bardzo mnie wysusza, zaczynają się problemy ze stawami etc. Pracuję średnio po 10 godzin dziennie (czasami mniej, ale często znacznie dłużej, do [...]
[...] finanse na cykl myślę ze do 400 zł się zmieścimy 12) uwagi i sugestie czyli tak co i jak i kiedy jeść wiem nie o to chodzi, mam klopot z wyborem supli myslalem nad tym: ---- gainer (nie zawsze mam apetyt i chęci na przygotowanie pełnowartościowego dania) : universal nutrition gain fast lub pvl mutant mass lub ActivLab Gainbody 30 [...]
[...] *************************************************************** Bardzo dużo osób mówi mi że mam ogromne plecy a śmieszną wręcz klatkę. Mój problem polega na tym że plecki rosną jak oszalałe są ogromne a klatka jest maluteńka i bardzo mi się ta dysproporcja nie podoba. TRENING: 1. Dzień Plecy 3 ćwiczenia + rozgrzewka na drążku [...]
[...] problem, że chociaż będę cwiczył - wiem, że te schaby pozostaną, a brzuch ledwo-ledwo. Instruktorka na siłowni zaproponował pas neoprenowy (chyba nie pomógł). Każdy ccentymetr w pasie to dla mnie zysk straszny. Prośba o porady osób, które znają temat lepiej ode mnie. Poza tym, jestem w dobrej formie wydolnościowej i nie mam problemów ze [...]
[...] się na treningu z żelastwem %-). Jakiś czas temu (Grudzień '11) doznałem kontuzji zerwania dwóch mięśni - skośnego brzucha a także mięśnia lędźwiowo-biodrowego. Biegałem z tym po różnego rodzaju chirurgach i fizjoterapeutach. Przeszedłem lasero i kinezyterapię, obecnie jestem na etapie rehabilitacji zaleconej przez lekarza, który orzekł, że [...]
Witam, mam problem z tym ćwiczeniem, dodam iż nie ćwiczę na siłowni nie mam żadnego stażu tam. Ćwiczę w własnym zakresie ( pompki, drążek, biegam ) dla utrzymania sylwetki itp. No tak, ale z tym drążkiem mam problem otóż : jednego dnia jestem w stanie się podciągnąć kilka razy a kiedy robię to za 2-3 dni jestem w stanie zrobić jedno powtórzenie i [...]
[...] niby wszystko prawie w porządku mała przepuklina na którą brałem leki, i niby to było powodem mojej dolegliwości i nic nie pomogło dalej to samo nie wiem już co mam zrobić z tym proszę o pomoc wcześniej nigdy takie coś mnie nie dotknęło mam to już od jakichś 2 miesięcy. zapomniałem dodać że był to okres gdzie było dużo stresu i czuje lekki bul z [...]
[...] jest forum, zeby sie podpytac... Od dziecka mam problem z tikami nerwowymi. Raz bywalo lepiej, raz sie bardziej nasilalo. Od nie dawna, nawet teraz krece oczami. Da sie z tym zyc, ale jak da sie tez z tym cos zrobic to czemu nie? Chcialbym sie od Was dowiedziec (najlepiej od osob, ktorzy maja lub mieli podobny problem, albo po prostu maja [...]
[...] jest naturalne to jednak nie mogę zgubić tego tłuszczu. Próbowałem ćwiczyć (6 weidera) ale nie mogłem poprawnie przejść przez pierwszy dzień. Problem prawdopodobnie tkiwi w tym, że mam bardzo rozwinięte mięśnie nóg natomiast góra to praktycznie tłuszcz. Na 10 piętro wchodzę nawet się nie męcząc a 10 "brzuszków" robię z wielkim trudem. Czy w [...]
[...] jedzenie, jem śniadanie, porządny obiad, podjadam między posiłkami, już nie raz próbowałem różnego rodzaju diet, ale bez większych skutków, dlatego zwracam się z prośbą do Was o pomoc w wyborze odpowiednich suplementów. W swoim poście nie chciałem nikogo urazić, po prostu jestem zdesperowany tym jak wyglądam i chce coś z tym zrobić. Pozdrawiam
[...] w zimie zajmuje sie prawie tylko i wylacnzie cwiczeniami, a w lecie to raczej glownie sporty ogolnorozwojowe(kosz, noga, basen). moje podejsice do treningu znajduje sie w tym poscie http://www.sfd.pl/temat240136/ wiec jakby ktos chcial wiedziec cos wiecej to odsylam do niego. a teraz cos o diecie. chcialbym zaczac ja stosowac po swietach. [...]
[...] raz jak skreciłem mialem okolo 11 lat - skoczyłem jak głupi ze schodów. Lekarze zalecili kwaśna wode i bandaże. Kolejny uraz doznalem jak miałem 17 lat (2008 bodajże) tym razem już bardzo poważne skręcenie: zerwana torebka stawowa, zerwane lub naciągnięte więzadła nie pamiętam dokładnie, odprysk kostki bocznej. Leczenie: 2 tyg gips, seria [...]
[...] się pomęczyć. Czuję już, że ciężko będzie, aby samemu się to unormowało i muszę zacząć działać. Dlatego chciałbym prosić Was o jakieś rady. Do jakiego lekarza mam się z tym udać? Bo czytając podobne tematy, padały nazwy endokrynologa, androloga czy urologa. Gdzie najlepiej najpierw iść? Jakie badania od razu zrobić? Podobno może być tak, że [...]
Witam, mam kilka pytanie, na ktore nie znalazlem odpowiedzi na tym forum: 1) Jak to jest z dawkowaniem pojedynczej formy kreatyny + dopalacz azotowy (ktory rowniez ma w sobie kreatyne, np. shock therapy). Skoro w ciagu 24h, mamy przyjac 10g krety, to przeciez dodajac jeszcze shocka, ilosc tej krety sie zwiekszy. W shocku sa sladowe ilosci krety, [...]
[...] urazu kolana okazało się że brzeżne pęknięci rzepki trzeba wsadzić w gips na 2 tygodnie no ok po dwóch tygodniach ściągają gips czyli wczoraj. No i problem polega na tym że po ściągnięciu gipsu mam problem ze zginaniem kolana co przed wsadzeniem nogi do gipsu nie miało miejsca. Pewnie każdy ma taki problem ponieważ mięśnie się skurczyły [...]
[...] na plecach, na klatce. Ostatnio poczytałem na ten temat trochę i dużo osób twierdzi że trądzik może być związany z złą bądź słabą pracą jelit. Jak ktoś chce poczytać o tym to tu zamieszczam linki: http://www.tlustezycie.pl/2012/11/jak-chore-jelita-powoduja-tradzik.html http://izoteam.pl/index.php?topic=8327.0 Ogólne zalecenia są takie: - [...]
