SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pomoc w ułożeniu planu SW + siłownia

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 534

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 4 Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 409
Witam wszystkich. Mam problem w ułożeniu odpowiedniego planu. Od nie dawna oprócz siłowni trenuję również sztuki walki (wtorek i czwartek) i dlatego trudno mi dobrać odpowiednie partie mięśniowe do poszczególnych dni. Ćwiczenia danej partii ułożę sobie sam tylko proszę Was o pomoc w przydzieleniu partii do poszczególnych dni treningowych np:
Poniedziałek: klatka, biceps
Wtorek: SW
Środa: .....
Czwartek: .....

Proszę Was o pomoc ponieważ wiem że nie powinno się trenować jednej partii np klatka dzień po np tricepsie. Ten sam problem będzie z SW ponieważ trening SW po intensywnym treningu nóg lub barków to dla mnie męczarnia. Wydaje mi się że Split z dwoma partiami (nogi osobny trening) w każdy dzień będzie dobry chyba że lepszym wyjściem będzie FBW??? Co o tym Myślicie???

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 75

Wzrost: 175

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: MMA, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Drążek, ławka skośna (brzuch), ławka pozioma + skos (klatka), sztanga, sztangielki.

Dieta: Wysokobiałkowa

Przeciwskaznania medyczne: Brak

Zażywane suplementy: Brak
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 16 Napisanych postów 2631 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 15370
jeśli ćwiczysz SW to tr. siłowy 2x/ week wystarczy, myślę że skrócony FBW, będzie si

Siady
ława
jakiś martwy ciąg
jakieś wyciskanie na barki

i wsio

staraj się aby między treningami siłowymi i SW był jeden dzień przerwy,




Zmieniony przez - grzechmek w dniu 2010-07-04 12:52:43
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 95 Napisanych postów 7891 Wiek 26 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 219362
http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568

To powinno być ok.

www.pajacyk.pl

Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Pomoc - Rzeźba/Redukcja

Następny temat

Plan masa do oceny

WPC