Witam . Chciałbym opisać wam mój problem. Mianowicie. Przy wykonywaniu ćwiczeń na klatkę mam na myśli rozpiętki, ławka prosta / skośna odczuwam dość silne bóle w barkach . Jak temu zaradzić. Czy może to być spowodowane tym że mam dość długie ręce? Albo coś źle wykonuje? Proszę o pomoc i sugestie Pozdrawiam!
[...] z makrosami w karkóweczce? Jak idę na bazar to etykietki nie ma przyklejonej, a gdy wpisuję w dziennik, to wyskakują 2 opcje: Karkówka lub Wieprzowina - karkówka. Problem polega na tym że różnica między nimi to ok 70 kalorii, co przy spożywaniu np 300 gram karkówki dziennie daje ponad 200 kalorii, co jest już dość znaczące w bilansie dziennym
Witam wszystkich! Mam taki problem... bo nie wiem czy mogę ćwiczyć siłę moim sprzętem. A więc,tak mam 13 latek.Mam sztangę 15 kg, hantle 4kg.Ważę 40kG mam 150cm wzrostu. Ćwicze sobie na bica, trica , klatę, itd. Ale czy w tym wieku mogę ćwiczyć? Inni mówią że od tego można nie urosnąć.Proszę o pomoc (odwdzięczę sie Sogiem)
[...] na lekkiej redukcji jakies 3 tygodnie. JEdnakze mam problem poniewaz redukcje zaczalem w 6 tyg. cyklu treningowego i obecnie mija mi 9 tydzien tego cyklu. Mam pytanie czy zrobic tydzien przerwy od silowni aby nie przetrenowac sie?? I po tym tygodniu dalej kontynuowac reukcje?? Moj poziom tluszczu jest niski dlatego planuje do redukcji dodac TSE.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam od pewnego czasu jestem na redukcji,chodzę na siłownię i trenuje po po 2 godziny 3 razy w tygodniu,mam natomiast pewien problem podczas cardio po treningu łapie mnie uporczywa kolka i nie mogę kontynuować biegu,staram się rozciągać i zaczynać od nowa ale to nic nie pomaga,kolka nadal mnie łapię! Co z tym zrobić ?!
[...] jestem po cześciowym zerwaniu ACL ( kolo 50 pvocent ) . Noge już moge wyprostowac prawie na maxa, zgiąc na stojąco również . Lecz jesli chce ukleknąć pojawia sie problem . Ból taki sam jak mialem na poczatku kiedy nie moglem wyprostowac ani zgiac nogi . Czy znacie jakies cwiczenia mogące przyśpieszyc powrót do sprawności w tym zakvesie ruchu?
Witam ćwiczę od 3 mieś, ogólnie to byłem chudy i miałem problem z przytyciem. Przez te 3mieś przytyłem ponad 3kg diety jako tako nie mam ale spełniam warunki bilansu energetycznego, staram się jeść zdrowo itp. ale nie w tym rzecz. 1kg na miesiąc to chyba słaby wynik, prawda? Pozdrawiam dzięki za odp!
witam plywam amatorsko od niecalego roku i mam pewien problem.kiedy plyne kraulem badz grzbietem to pod oporem wody stopa zaczyna mi sie cofac delikatnie do tylu. i przy tym cholernie boli. duzo mniej kiedy plywam caloscia ale jak probowalem samymiu nogami to myslalem ze zaraz bede musial schodzic po stope na dno. to bardzo uciazliwe i bolesne [...]
Witam dopiero zacynam ćwiczyc na silowni niby wszytsk jest ok ale mam problem. Gram w piłke i nie moge miec zbednego tluszczyku... a kazda dieta i trening na mase wiaze sie z tym ze sie go troche uzbiera :/ czy jest jakas dieta przy ktorej nie bedzie odkladal sie zbedny tluszcz tylko bedzie powstawala sucha masa miesniowa ?? z gory dzieki za [...]
Witam. Cykl dla siebie mam juz ulozony i z tym nie ma problemu;) Problem mam z kolega...boi sie chlopak igiel i nic na to nie poradze:/ Chce zrobic dobrej jakosci mieso... Chce mu ulozy w miare sensowny cykl. najlepszym rozwiazaniem byloby wino + prop ale igly odpadaja... Wiec co radzicie? beda sogi;p
[...] Liczę kalorie i makro no i wszystko bylo w porządku, postanowiłem ze zjem to co mama tam przygotowała no i tak zrobiłem. Po przeliczeniu 4 kotlety mielone to 1240 kcal w tym 90 cos gram tłuszczy no i przez taki obiadzik przekroczylem dzienne zapotrzebowanie i mam 111 gram tluszczy przy 100 białka co robic? Jeść więcej czy do konca dnia dać [...]
A wiec tak . Hm chce zmienic rame o srednicy glowki 25,4 na nowsza aheda . Jednak problem w tym ze nie chce sie pozbywac amorka ktorego rura ma takze srednice 25,4 . Korona niestety nierozkrecalna. Czy jest jakas mozliwosc zastosowania jakis nie wiem przejsciowek albo hm no nie wim wogle wlozenia tego amora w nowsza rame :) Prosze o pomoc :) [...]
[...] sprawa...a mianowicie czasmai zdaza mi sie chodzic na silke kolo 12-13...I tu zaczyna sie wlasnie problem wstajeko 08-09 pije storma jem sniadnako ide na silke koncze silke po 13 i wydaje mi sie ze za wczesnie jest zeby wypic 2 porcje storma co o tym sadzicie i jak to ewentualnie jakos pogodzic ze soba...z ggory dzieki za odpowiedzi pozdrawiam!
Po pierwsze odrazu zaznaczam ze nie wiedzialem gdzie zalozyc ten temat...wiec jezeli zle wstawilem to prosze o przeniesienie Natomiast moj problem polega na tym iz mam sporo rozstepow w okolicach brzucha, bicepsa oraz na bokach... no i jak wiadomo nie fajnie to wyglada. Moglibyscie doradzic jakis sprawdzony preparat? Cena nie gra roli...
Powiem krótko, mam miesiąc by przygotować się do testów sprawnościowych. Mam pewien problem, bo zatrzymałem się na 10 podciągnięciach i nic z tym dalej zrobić nie mogę. Potrzebuję "środków", które pozwolą na poprawienie moich wyników w miesiąc. Nie oczekuje efektów długotrwałych, wystarczy mi, że będzie działało przez 2-3 dni
Witam, mam problem. Pewnie nie raz się z tym spotykacie, ale mam nadzieje że ktoś Mi pomoże :) Otóż nie wiem jak ułożyć sobie dietę na masę mięśniową, przy wzroście 184cm, i przy wadzę 75-76kg.Nie wiem jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne, i tak dalej.. Jestem w tych tematach, jak to mówią "zielony" ;) Znajdzie się jakaś miła osoba która [...]
siema. tydzien temu zakonczylem swoja 7 tygodniowa przygode z kretka mono. byla niezla pompa, mialem sile itp wiec chcialbym ponownie zrobic cykl. problem tkwi w tym, ze nie wiem kiedy najlepiej zrobic kolejny cykl, jedni napisali w necie ze 3 tyg odpoczynku wystarczy a inni zas ze tyle ile trwal cykl, to tyle odczekaj. jak to w koncu jest? czekam [...]
Witam, tak jak w temacie. Chce porawić sprint i zamierzam biegać: po krótkim truchcie na zmiane sprint, bieganie(odpoczynek). Problem w tym ze najlepiej biegac z rana, ale czy moge naczczo? Nie będę w ten sposób wyniszczał organizmu i nie wyjaławiał? Może miałbym godz przed buegiem cos lekkieko zjesc?
Otóż mam problem, bo dowiedziałem się ogolnie już dawno, że czarny chleb jest zdrowszy i dłużej się rozkłada. Im ciemniejszy i im więcej ziaren tym lepiej, a w biedronce jest jeden taki czarny, ale on wydaje sie taki wilgotny i nie jest taki hmm smaczny, bo ogolnie łatwo się rozpada i nie jest taki kruchy i suchy. Jaki byście polecali chleb, i [...]
Mam pewien problem, a mianowicie od najmłodszych lat mam kurzą klatę, która polegała na tym że miałem wysunięty mostek do przodu. Teraz po ćwiczeniach samych pompek zauważyłem, że jedna strona wyrównała mi się mięśniami, a po drugiej stronie widać odstający mostek oraz mniejszy mięsień. Co mam zrobić, żeby wyrównać tą jedną stronę ? ? Proszę o [...]
