SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Przyrost masy mięśniowej co i jak? 1kg w miesiąc?

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 904

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

21

Płeć

men

Waga

Wzrost

67

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

179
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 184 Wiek 24 lat Na forum 3 lata Przeczytanych tematów 1524
Witam ćwiczę od 3 mieś, ogólnie to byłem chudy i miałem problem z przytyciem. Przez te 3mieś przytyłem ponad 3kg diety jako tako nie mam ale spełniam warunki bilansu energetycznego, staram się jeść zdrowo itp. ale nie w tym rzecz. 1kg na miesiąc to chyba słaby wynik, prawda?
Pozdrawiam dzięki za odp!
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 3211 Napisanych postów 15808 Wiek 31 lat Na forum 4 lata Przeczytanych tematów 146709
1kg, to bardzo optymalnie. Pytanie czy chcesz się zalać, czy budować masę ; ) Nie, nie tą świniomasę. 1kg to na prawdę dobry wynik. Na spokojnie, bez zalania.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 889 Napisanych postów 11107 Wiek 293 dni Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 188565
Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_%_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis wrzucając go w takiej formie :http://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html . Następnie wrzucisz zrzut i Ci doradzimy co źle np. jest.
Pozdrawiam
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta

Następny temat

Problem z doborem diety

WPC zestaw