[...] kiedy na rozkrocznym zeszlo mi 6cm na wykrocznym nie zeszło mi nic. problem lezal nie w rozciaganiu sie ale w psychice. kiedy robilem wykroczny myslalem tylko o bólu, o tym ze predzej sie połamie niz to zrobie. jednak ostatnio zmienilem nastawienie i efekty byly bardzo szybkie. w 1 tydz. zeszło mi ok. 1,5cm- moze to i nie duzo ale biorąc pod [...]
[...] to się ciężko zrobiło oj ciężko}. Nie są ani honorowi{jak piszą ich zwolennicy} sam widziałem wiele filmów jak rostrzeliwali 18-19 letnich wystraszonych chłopaków{i w tym niby nic dziwnego-wojna- ale po kiego cały magazynek ak w nigo ładowac?} odstrzeliwano palce,itd. jak cos to odsylam do kaukazcenter{nie pamietam badz nie chce pamietac [...]
Ładna masa, ale my i pewnie Ty tez chcemy więcej !!! Albo jak masz problem ze wpchaniem w siebie tyle weglowodanów odejmij, ( ja tak zrobiłem i jest mi super z tym)trochę ja odjalem jakies 60-70 gram ale dodalem po 10 gram tluszczy i jest ok. Z węglami jest tak, ze clzowiek chodzi zapchany i pełny o wydymanym brzuchu juz nie wposnę hehe. no i [...]
Dzięki wielkie za odpowiedź. No rzeczywiście ten bilans nie jest zawsze dodatni, bo zapotrzebowanie liczę bardziej wg liczby spożywanych gramów b/w/t. Problem tkwi jednak w tym, że mnie już bardzo trudno zjeść cokolwiek więcej i przekroczenie obecnych ilości jedzenia skutkuje uczuciem ociężałości (nawet w dniu treningu klatki/tricepsa, gdzie po [...]
[...] tych informacji. Moim zdaniem Olimp powinien albo konkretnie ładować suplement (vide Fitmax i 4g kreatyny w 70g gainera) albo nie zawracać sobie głowy i w ogóle wspominać o tym (w "rewelacyjnym" bcaa xplode sprawdź sobie ile musiałbyś go zjeść, by dostarczyć wzbogaconą w tym produkcie glutaminę w sensownej porcji - a mimo to Olimp [...]
gazeta codzienna z data uwiarygadnia nam aktualny termin wykonania-co w tym za problem? Ewentualnie pokazanie kartki z aktualna data od biedy jest możliwe(choc są talenty ,co nie takie rzeczy potrafia wmatowac w kazdy film..:) -ale myslę,że nie w tym konkursie)) Wymagane jest to przy każdej próbie-porzadek musi byc. Data jeżeli będzie napisana na [...]
witam, mam pewien dylemat a właściwie problem chodzi o dobór ćwiczenia na barki do HST. Problem polega na tym, że włąściwie każde znane mi ćwiczenie odpada. Do unoszenia sztangielek bokiem lub w opadzie mam za małe ciężary (od 2- 5 kg wiecej nie dam rady, a i tak nie wiem czy po 3 miesięcznej przerwie dam rade tyle ) wyciskania robić nei moge [...]
[...] dodaj też owoce :) 1-2 a może 3 dziennie i będzie dobrze.. oczywiście nie zapominaj o warzywach. problem z zakwaszaniem to też nie jest okres paru dni więc nie przesadzaj z tym bo problem może leżeć zupełnie w innym podłożu np. coś źle tolerujesz i to tak wpływa :) zakwasić się naprawde jest bardzo trudno ale warzywa/owoce tez musza sie znaleźć [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nie chcą już trochę ze mną współpracować i powoli zaczynają wysyłać sygnały a tak to energia życiowa, głód itp na dobrym poziomie nom fakt z białkiem różnie ale tylko po tym c6 miałem problem, może to wina tego że tam MIX a ja zawsze wpc brałem wiesz bebol, ja dopóki nie zacząłem swojej bezsensownej uczty też się czułem super, miałem pełno [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
ja nie ufam ludziom z internetu po prostu, nigdy nie wiesz kto siedzi po 2giej stronie %-) gdyby ludzie chcieli się spotykać to bym ich nie olewała, problem w tym, że oni nie chcą, ew. chcą się zachlać co tydzień/dwa, a tego z kolei ja nie chcę tak często robić :) juwenalia są przez cały maj w każdy pt i sb
[...] czysto.Mysle ze bedzie mial on o wiele wieksza satysfkacje z tego niz gdyby wzial koks.Na pewno satysfakcja ta bedzie rosla z uplywem czasu.Im dluzej bedzie jechal na czysto tym wiecej bedzie uczyc sie o sobie samym.Tak naprawde trening bez sterydow daje nam wiadomosci o tym co dziala na nas najlepiej.Jesli wziales koks to tak naprawde nigdy nie [...]
wiec mowisz ze nie trzeba miec silnej woli zeby odmowic komus gdy kazdy mowi bierz cienko wygladasz.Po ilus takich docinkach ma sie dosc i co wtedy??a poza tym mowie tez o tym ze wlasnie po paru latach jest ok a nie na poczatku.Tu mam takie same zdanie jak Ty ale ogolnie nie popieram dopingu.Jednak musze sie z Toba zgodzic silna wole trzeba miec [...]
[...] w tych samych szlakach metab.-pragnąłbym zwrócić uwagę na to że ten problem można łatwo przeskoczyć poprzez odpowiednią zmianę bodźców treningowych- może błąd leży w tym, że zarówno zaawansowani jak i niewytrenowani mieli zaordynowany niekoniecznie dostosowany odpowiednio trening- to by tłumaczyło błędne wyniki. a że są błędne nie ulega [...]
Czekałem na taki artykuł, ja mam właśnie ten problem, że muszę zachować równowagę miedzy siłownią a biegiem. Nieszczęście polega na tym, że lubię jedno i drugie:) Ostanio nei miałęm tego dylematu bo doznałem urazu mięśnia płaszczkowatego i mogłem z czystym sumieniem skupić się na ćwiczniach siłowych.
[...] leci od dłuższego czasu. Dorzuciłem do tego rozbijanie pośladków bo tutaj był duży problem z racji spiętych pośladków promieniowanie szło na lędźwiowo-krzyżowy. Kupiłem w tym celu zwykłą piłkę do tenisa i w wolnej chwili wieczorami coś tam się powyginam. Natomiast wcześniej miałem promieniowanie na lewą a potem na prawą nogę, dyskomfort [...]
[...] Jedyny problem mam z MC - z łapek ześlizguje się sztanga... Po pięciu powtórzeniach muszę poprawiać chwyt. Ale liczę, że z czasem mocniejsze się dłonie zrobią... o ile w tym tkwi problem. Nakręciłam się z kolei na burpees. Nie robię ich z pompkami, bo męskie mi jeszcze nie wychodzą, a nauka bolesną jest (że nosa sobie jeszcze nie [...]
[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ce2a61a112fb47b7968f360b0ccc326e.jpg **************************** Melduję, że trening wykonany :-D Na początek rozgrzewka, w tym 12 min na bieżni w tempie 11km/h. Później Trening B z 1 serią rozgrzewkową, zakończony 2 seriami na brzuch: jeżyki i scyzoryki na piłce. Na koniec 20 min na bieżni w [...]
[...] suwnicą smitha }:-(, a samego stojaka nie ma (była już rozmowa w tej sprawie z właścicielem, może zakupi, jak znajdzie na niego miejsce). W którymś dzienniku (nie pamiętam w którym) przeczytałam, że nie poleca się robienia przysiadu na tym sprzęcie więc zostałam przy wypychaniu nóg.. Mam jednak robić przysiad korzystając z suwnicy smitha?
Sęk w tym, że w pracy raczej mało siedzę. Jak pisałam moja praca jest głównie chodzono-jeżdżona, więc z toaletą siłą rzeczy jest nie lada problem. A co do miski. Aż się zastanawiam co jeść? Wędzone niezbyt, puszkowe też, nabiał niewskazany. Indyk drogi, polędwica też. Kurczak już mi lekko zbrzydł. Reszta mięsiwa dość mocno podbija tłuszcze. Z [...]
Rozciąganie nóg do szpagatów
