[...] moze jest znimi problem nie tylko odnoszac sie do hormonow plciowych ale rowniez do hormonow pracy tarczycy magnez nie jest suplementem drogim, wiec tutaj nie upatrywalbym sie winy tylko i wylacznie w suplemencie, poza tym 210mg to nie jest dawka duza jak na osobe ktora trenuje intensywnie, przyjmujac jako ilosc wyjsciowa zapotrzebowanie dobowe
Kolego trenigiem klaty raz w tygodniu za dużo siły nie zrobisz. Możesz sprobować 5x5. Poza tym co za problem jechac schematem: 1) Wyciskanie leżąc Wyciskanie wąsko Pompki na poręczach Przysiad Prostowanie nóg Uginanie nóg Łydki 2) Martwy ciąg Wiosłowanie Drążek Szrugsy 3) Wyciskanie leżąc Wyciskanie na barki Unoszenie na boki Unoszenie na boki w [...]
nom, chyba pójdę czytałem trochę też, niektórzy mieli taki problem po złym oddychaniu, spróbuje jutro zkontrolować oddychanie na mniejszych ciężarach i postaram się nawet na ułamek sekundy nie wstrzymywać oddechu - może w tym sęk
Hej. Tym planem jadę od ok. miesiąca, wcześniej splitem. Teraz mniej więcej tak to wygląda: A przysiady 10×4 martwy 10×2 podciąganie w szerokim max x 2 ok.10 wyciskanie skos hantle 10 x 3 żołnierskie 8 x 2 uginanie ze sztangi prostą 2x8 pompki na poręczach z ok + 20kg 2x8 B Wyciskanie na suwnic nóg 4x10 Wiosłowanie 10x2 [...]
[...] duże plusy, więc nie bój się wyśmiania itp. Ja tam się ciesze, że ćwiczę z facetami bo jak mam problem z jakąś techniką to zawsze jest dużo chętnych do wytłumaczenia Poza tym jeśli nauczysz się walczyć z często dużo cięższymi i dużo silniejszymi mężczyznami będzie Ci dużo łatwiej sparować z dziewczynami Twoich wymiarów ( gdybyś np zdecydowała [...]
Po tym artykule co dodał kris wnioskuje że dam rade, ale jest jeden problem, a mianowicie zróżnicowanie, a zwłaszcza obiadów, czytaj kurczak/wołowina, tam mam podane ile czego dać, ale codziennie jeść tego samego nie zamierzam i o tyle co resztę posiłków potrafię sobie zmieniać, tak przy gotowaniu jestem noga i nie wiem co można jak zastąpić żeby [...]
[...] sporo w klatce mam na luzie 122 cm czyli na wydechu a w karku 44-45 cm co nie jest złym wynikiem.Ważę zaledwie 83kg to w jaki sposób mam mieć 70 cm lub więcej w udzie poza tym jak to wygląda gdzie ty kupisz spodnie.Dla mnie liczy się proporcja ja nie mam zbyt dużo tłuszczu mam mało cm. w pasie co czyni moja jak to powiedziałeś za małą klatkę ( [...]
Jak nie masz narazie kasy na wieksze spodnie to olej przysiady A tak powaznie. To mam to samo :) Coz raczej nic z tym nie zrobisz. a czy teraz bedziesz robic przysiady czy pozniej to nic nie zmieni bo nogi i tak urosna prawda. przez ten problem pierwsze dwa lata silowni nie cwiczylem nog. Ale teraz nogi to dla mnie podstawa. Chce ladnie [...]
Wiesz co pisałem na tym forum jakies 6-7 lat temu i nie było takich problemów, dzis usiadłem i ciągle masz do mnie jakiś problem. To forum jest po to aby podzielić się swoją wiedzą i ew. osiągnięciami, przynajmniej kiedys takie było
duze mozliwosci poniewaz motyl zaczyna Ci sie bardzo nisko, trenowales moze plywanie??? text roku: Nie smiejcie sie.Zdecydowalem sie na pierwszy cykl w zyciu, problem w tym ze niewiem jak sie wbija igle, przed chwial zrobilem sobie zasztryk ale igly nie moge wyjąc, siedzi tak mocno jak sruba, boli jak**** siedze juz tak 20 minut i nie moge wyjąc [...]
jest "troszkę" warty, zwłaszcza jeśli masz słabą dietę, dostarczy niektórych składników których brakuje. Problem w tym, że dostarczy też sporo takich, których w diecie nie powinieneś mieć (producent wychodzi ze słusznego założenia, że więcej osób kupi jego preparat jak będzie dłuższa lista składu). W praktyce to, co istotne, można [...]
Oki no to w takim razie moglbys ten mój plan napisac jak powinien wygladac wedlug Ciebie konkretnie jakie cwiczenia i w ilu seriach... problem wiesz polega na tym ze ja od poczatku przygody z kulturystyka robilem dosc duza liczbe serii i boje sie ze teraz jak juz cwicze prawie 1.5 roku mala ilosc serii moze nic nie dac , to nie wynika z tego ze ja [...]
jeść ile tylko wlezie to nie wystarcza, trzeba to uporządkować wedle czasu, iliości i proporcji w tym celu trzeba odwiedzić dzial ODZYWIANIE, pierwszym krokiem jest bowiem poznanie swoich teoretycznych potrzeb. możesz oczywiśvcie probowac niejako od końca ten problem rozwiązać ale podejrzewam, ze uda sie trafić jak przysłowiowej 'kurze ziarno'
[...] ćwiczeń aerobowych pozostaje mi tylko siłownia, tzn. klub. Więc o jakiej porze w te pozostałe dni, wolne od treningu siłowego, wykonywać aeroby? Mój problem tkwi właśnie w tym że rano muszę od razu po wstaniu zjeść śniadanie (inaczej źle się czuję), no i na siłownię mogę iść dopiero o 9 rano. Po południu żadko chodzę gdyż nie pozwala na to [...]
Ja robię przysiady z hantlami i ręce mam opuszczone, tylko jest jeden problem- całkowicie nie mogę mieć rąk wyprostowanych, bo walę hantlami w podłogę. Jeśli chodzi o zachowanie prostej postawy, to nie wiem co w tym trudnego jak sie ćwiczy z hantlami...
[...] tematem tego posta, jeden z userów porównał do BD, było w temacie. Nie interesuje mnie że brałeś BD, jelfę czy inne firmy. Kozak? Hmm nie dla ciebie, za młody jesteś. Poza tym chyba ty kozaczysz z dopiskami do nicka ( star nie pochodzi od gwiazdy w gwoli wyjaśnienia). Jak na razie jestem miły. Więc wyluzuj to i owo. Lubię wszystko ale wiesz, [...]
No wlasnie tylko ze problem w tym ze ja mam treing o... 21... :( Przyzwyczailem sie tak jakos.... I cieezko bedzie to rozplanowac :) Mowicie zeby rano wstawac... ostatniio probowalem... przez tydzien udalo sie wstac o 8 .... dwa razy ... :D Pozdrawiam
