[...] Z jednej strony sugerujesz usunięcie 1 ćwiczenia na klatkę, bic i tric w max 15, a z drugiej zauważasz zbyt małe obciążenia na inne partie, chodzi konkretnie o plecy? Dla optymalnego rozwoju najszerszego potrzeba dwóch ćwiczeń, chyba już o tym wspominałem.. chyba. Dodatkowo przyda sie coś na prostownik, trochę go wzmocnisz. Inne partię nie są [...]
[...] taki drugi strongZonk). (więc to też był żart) Bf'u też się tak na prawdę nie czepiam. Na razie jesteś wąski i kanciasty, brak Ci mnóstwa kg i Ty to również wiesz,ale nie o tym. ___________________________ Ja tylko i wyłącznie przyczepiłem się w tamtym temacie do zbyt szybkiego używania określenia: KULTURYSTA KULTURYSTA w dziale do którego żaden [...]
[...] Łączna liczba dni: 47 Ćwiczenia: Postawiłem na podstawowe ćwiczenia siłowe, co zdało rezultat bardzo przyzwoicie, postaram się opisać tutaj część z nich i moje odczucia z tym związane: Przysiady ze sztangą na barkach – zawsze miałem z nimi problem, nie tyle ciężarowy co pod kątem rozbudowy ud. Zawsze po przysiadach pompowały mi się ciut nogi, [...]
[...] wycieka samo osocze - ale nadal są dni kiedy po porannej pobudce poduszka jest całkowicie do prania ponieważ prócz osocza idzie wydzielina ropna. Zmieniłem swoje podejście w tym temacie i już tak bardzo się tym nie denerwuje żeby po prostu nie jechać sobie po układzie nerwowym i samopoczuciu, ciągle żyje w przekonaniu, że w końcu coś się uda z [...]
[...] prawej kategorii senior do 70 kg – Marlenie Wawrzyniak z Grudziądza. Marlena Wawrzyniak – do niedawna reprezentantka klubu Złoty Niedźwiedź Bydgoszcz (w tym klubie właśnie Marlena stawiała swoje pierwsze, profesjonalne kroki armwrestlingowe), dziś Prezes oraz trenerka Uczniowskiego Klubu Sportowego „Arm Fanatic [...]
[...] syntezuje z nichHDLI LDL. W jajkach jest 3 g kw. tł. nasyconych, a w orzechach wloskich 6,56 g. wiekszosc produktow ma gorszy stosunek nasycone/jedn/wielon. pozatym wypowaiadasz sie porownujac tluszcze nasycone z paleniem co jest zupelna pomylka. Wszystkie kw tł. sa niezbedne dla organizmu, trzeba zachowac jedynie odpowiednie [...]
Po tym posiłku wszamałem opakowanie ciastek zbożowych jakieś 500kcal Na masie to nie problem %-) Jak u ciebie wygladaja cheat-meale? Stosujesz je co jakis czas? Wliczasz do bilansu? Czy ciagle dieta "po bożemu"?
[...] sygnału WiFi nie chcę się połączyć mój laptop z internetem. Postaram się jak najszybciej to naprawić, bo od znajomych dodawanie wpisek zajęłoby mi za dużo czasu. Poza tym sami non stop korzystają z laptopów. Scotty91 przerobiłem kilka kombinacji, np. osobno wyciskania i osobno unoszenia na barki w tygodniu, lub część barków z klatką, część [...]
[...] w sportach siłowych i sylwetkowych utrzymywać spożycie białka na pułapie wyższym niż1,4 - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich źrodeł a nie tylko z pok zwierzęcych. Każda podaż protein [...]
[...] w sportach siłowych i sylwetkowych utrzymywać spożycie białka na pułapie wyższym niż1,4 - 1,8g / kg masy ciała (wyjatek - okres redukcji). W zasadzie badacze zajmujuący się tym zagadnieniem wychodząz założenia że pułaqp 1,8g już jest i tak trochę na wyrost. Mówimy o białku ze wszystkich źrodeł a nie tylko z pok zwierzęcych. Każda podaż protein [...]
Generalnie jednak uczulam na jednym punkcie: trzeba wiedzieć co zrobić z tymi informacjami. Tzn co będzie pod wzgledem holistycznym lepsze (np w ujęciu dobowym czy dłuższym). Problem z wieloma badaniami polega na tym, iż ujmują jakieś zagadnienie fragmentarycznie w odniesieniu do krótkiego okresu czasu nie biorąc możliwosći kompensacyjnych [...]
[...] że tyjesz 8kg i chcesz brać silne diuretyki by poradzić sobie ze skutkami objedzenia które dyplomatycznie nazywasz "cheat day" (nie oszukujmy się - to jest zwykłt eufemizm w tym wypadku), tzn że masz prawdopodobnie poważny problem ze stosunkiem do jedzenie i pracujesz sobie na zaburzenia odżywiania. To wymagać będzie sporo pracy od Ciebie, [...]
No wlasnie, tylko co jesli celem jest spalenie tluszczu a kortyzol nam w tym przeszkadza, wtedy tylko suple i "suple" wchodza w gre. - to jest dziennik stanowiący studium mojego przypadku więc odniosę się do swojego przykładu a nie doświadczeń zawodowych -> m.in. planowanie redukcji na okres 6 - 10 tyg max i przerywanie po tym czasie jest jednym [...]
dobra teraz ja cos skrobne :) a wiec cwicze od tygodnia Act zgodnie z "trenuj z nami cyklicznie" . Problem polega na tym ze czesto przyrzady sa czesto zajete i nie moge wykonac treningu pelnego.wiec wykonuje go jak tylko moge. Chodzi mi o to czy po tym 6 tygodniowym Act beda plany na mase z konkretnymi cwiczeniami na partie miesniowa czy [...]
[...] 2 i 3 z pominienciem czesci 1 ??? Bo gdzies czytalem ze przy diecie na mase nie powinno sie jezdzic na rowerze i wogole jak naj mniej ruchu zeby przybierac na masie... o tym STRETCHINGU juz czytalem tam wszystko i znalazlem cwiczenia na poszczegolne miesnie oprocz tych co napisalem w poscie popszednim CZYLI: opis cwiczen rozciagajacych na: [...]
Oki, będę próbować. Ale coś czuję, że z tym noszeniem stojaków ze sztanga to wyjdzie tak, że będę wolał na drugi koniec świata iść po paseczek do ciężarka na kostkę, zamiast takie przemeblowania urzącdzać, miejsca jest nie wiele raczej A jak z areobami przy ACT? Albo mnie pamięć zawodzi, albo nie było o tym tutaj mowy(a czytałem cały temat [...]
[...] szybko i sprawnie, od razu wyślij sygnał do tych oddziałów i bierz się za ciężar, z którym zrobisz maksimum 8 powtórzeń. Co więcej przy takim wysiłku nie musisz martwić się tymi słabszymi, bo one i tak dostaną w kość. Częściowo się zgodzę, ale 8 powtórzeń to nadal dla większości osób za mało, żeby pobudzić wszystkie mięśnie szybkiego skurczu. W [...]
[...] wreszcie coś zjadłem po czym zaczęło się wszystko od nowa znowu wylądowałem w szpitalu komplet badań i do domu wiec stwierdziłem że nie ma co liczyć na lekarzy sam muszę nad tym zapanować skoro wszystko wychodzi w porządku i zaczęła się walka z własnym ja (tak to potocznie nazywam) do teraz nie wiedziałem że jest coś takiego jak nerwica serca [...]
[...] temu postanowiłem że, wystartuję w Castle Malbork triathlon na dystansie długim. Opłatę startową wniosłem już w grudniu a plan pobytu wraz z rezerwacją noclegu ułożyłem w lutym. Logistycznie wszystko miałem zaplanowane jeszcze zimą. Wszystkie starty sezonu 2016 dobierałem pod kątem tej jednej imprezy i żadne z zawodów nie były przypadkowe i tak [...]
[...] Stąd tez zareagowałem jak zareagowałem. Kolejna sprawa jak już wyrażasz swoje zdanie i oceniasz to warto by było się zainteresować w danym temacie jak sprawa wygląda - o tym zaraz odnośnie ocen i kryteriów. Tak jak pisza moi "adwokaci" nie zdobyłem popularności po zwycięstwie w innych federacjach. Głownie zdobyłem ją przez to jak prowadziłem [...]
HST- przeczytaj zanim dasz plan do sprawdzenia.
