SiwyKL
1.rób normalny zaplanowany trening
2.staraj się odespać stracone nocne godziny i spoko z alkiem (albo form,albo szum w głowie
)
No i nadrabiaj dietką nieprzespane noce- minerały, witaminki, BCAA, L-Glutamina
A najlepiej wracaj jak najwcześniej do domu.
-------------------
HooB- jestem dumny, że Ci idzie dobrze-tylko mała UWAGA- jeśli musisz dodawać serie, to znaczy, że poprzednie zrobiłeś nie do końca jak należy- pewnie oszczędzałeś się z obciązeniem??
Lepiej jest dodać 1-2 kg, ale nie serię
--------------------------
Cahir
to za cięzkie przed treningiem
po 1- nie 30, a 45, po 2 nie jajecznica, a gotowana pierś lub odżywka białkowa-coś lekkiego
+dawka węgli -generalnie jeśli już dojadamy przeed treningiem to polecam nie więcej niż 0,3 g białka/kg i 0,5g/kg węgli
------------------------------------
Hunter- stosuj wymienne ćwiczenia- masz ich podane w pozostałych programach całą masę
Nie- w Cyklu II pojedziemy trening dzielony spilt 2 x każda grupa w tyg.
Do do ovopolu-
UWAGA UWAGA UWAGA:
PANOWIE- w związku z posądzeniami o kryptoreklamę -ZAPRASZAM WSZYSTKICH DO KONSULTACJI NT. SUPLEMENTACJI (FIRMY I STOSOWANIE) NA MÓJ PRYWATNY MAIL-PRZEZ POWIADOMIENIEZ SFD.
Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się
http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/