TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

witam... trenuje już w akcji "trenuj z nami..." jakiś czas i cały czas nurtuje mnie jedno pytanie: czy oby na pewno dobrze dobrałem maksymalne obciążenia... bo chociaż przy trzecim obwodzie cięzko już mi się podnosi... to jakoś to idzie... no a dzień później nie czuje się specjalnie obolały... a może powinienem...
tak więc pytanie brzmi: JAK DOBIERAĆ MAKSYMALNE OBCIĄZENIA???

Spoko Azbeściak , jednak staraj się pisać poprawnie . Może będziesz pisał wolniej , ale po pewnym czasie wejdzie ci to w nawyk. Jeżeli będziesz tak nadal pisał to wkońcu będziesz miał tak jak ja. --> nauczysz się głupio pisać i trudno to będzie wykorzenić.
---------------------

Silkcut - te pierwsze 6 tygodni to dopiero wprowadzenie. Wprowadz takie obciążenie żebyś miał pewne trudy po treningu. Nie staraj się ćwiczyć z maxymalnymi ciężarami. Raczej postaraj się skrócić przerwy między kolejnymi ćwiczeniami. W skrajnych przypadkach pomiń te przerwy (np. robisz bicepsy opierając sie o ławkę skośną , zchodzisz i odrazu bierzesz się za pompki)
rób wszystko dokładnie technicznie i koncentruj się na tym by jak najbardziej pracował mięsień ćwiczony (w danym ćwiczeniu).

Troche to zawiłe , ale połapiesz się.



pozdrawiam
+Cahir+

Azbesciak-WIDAC, ŻE MAŁO CZYTASZ- BĘDĄ PROGRAMY PRZEZ CAŁY ROK NA KAŻDY SPRZĘT

ORAZ ODŻYWIANIE:

https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=105824

---------------------------

silkcut -KIERUJ SIĘ "ZAPASEM" PODANYM W ZAŁOŻENIACH

------------------------


ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

witam...
jestem w grupie I/4 czyli sztanga i sztangiełki... i strasznie lubie rozpiętki na ławce poziomej - gdzie w programie najlepiej to wcisnąć lub ewentualnie zamiast czego...?

Michail chyba nie zauwazyles mojego postu, skopiuje:
"w tym tygodniu mamy robic pierwszy obwód z normalnymi ciezarami a w drugi z wiekszymi czy od razu mamy wieksze obciarzenie [takie same w 2 obwodach]???
czy to zmniejszenie ilosci obwodów to jakis mały odpoczynek przed 2 cyklem?"

silkcut-W DALSZYCH CYKLACH BĘDĄ ROZPIĘTKI

-----------

sIWY-MOŻNA TAK POWIEDZIEĆ

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

witam... ponownie... to już chyba ostatnie pytanie...
co zamiast przysiadów ze sztanga/sztangiełkami na karku (czworogłowe ud)...
bo mam straszne problemy z utrzymaniem równowagi... udaje mi się robić przysiady poprawnie właściwie tylko jeżeli wyciągam przed siebie ręce... a nie bardzo mam wtedy czym trzymać sztangę/sztangiełki )))))

Zmniejsz obciązenie, zastosuj podkładki (1-2 cm) pod pięty.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Cześć
Jestem w pierwszej grupie i jak dotąd to wystarczyły mi informacje, które ukazały się na Forum, ale zbliża się koniec 6-cio tygodniowego ACT i nie mogę znaleźć nic na temat II cyklu. Moje pytanie: czy coś przeoczyłem , czy mam cierpliwie czekać?

Witam....Dzisiaj trenowalem po raz drugi...Oczywiscie I grupe, trening 2...Zmienilem troche kolejnosc cwiczen..Czy mozna tak?? Pozatym dodalem sobie jedno cwiczonko, a mianowicie prostowanie nog na atlasie...