TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

Cyklicznosc II bedzie kontynuacja I ? Bedzie mozna zaczac od II nie majac I za soba?

mam za lekkie sztangielki do wyciskania, moge zamiast wyciskania sztangielek robic pompki z plecakiem ???

Spokko- albo na 3 stołkach itd.

Poczytaj:

"Trening Domatora":

http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm 

wlasnie duzo czytalem o tym domatorze, i tak mnie "tchnelo" bo sztangielkami nie dalo klatki robic, bede jakos kombinowal z tymi stoleczkami, na 3 stolki to nie bede mial miejsca w mieszkaniu :( , ale np same nogi na podwyzszeniu juz by dalo rade, w sumie to moglby byc z tego chyba nawet dobry skos :D

p.s mam jeszcze jedno pytanie: jak dobrze rozgrzac reke w lokciu, zeby takiego chrupania nie bylo ? jakies cwiczenia , etc ?

dzienki serdeczne i pozdrawiam :)

Michal a mozna zastapic np 'Wiosłowanie sztangielkami oburącz w opadzie uchwytem "młotkowym" "PROG"' na podciaganie nachwytem na drazku ?

Michail wlasnie wczoraj robilem trening 1(zestaw tylko ze sztangielkami)i mam takie pytanie-w pierwszym obwodzie moge robic przysiady,wspiecia na palce,wyciskanie na lawce(tzn u mnie na taboretach) oraz martwy ciag hantlami 10 kg,ale w drugim obwodzie musze zmniejszyc obciazenie do 7 kg-mam tak robic,czy od poczatku zaczynac z obciazeniem 7 kg?A drugie pytanie-moge zamienic francuskie wyciskanie sztangielki za glowa oburacz na wyprosty ramion lezac,a wyciskanie sztangielek na rozpietki?

happymetal

w którym Cyklu?

Michal cykl 2

Vayo

o co idzie?
W drugim obwodzie nie dajesz rady wykonywac ćwiczeń z tym samym obciązeniem?

A jakie tam masz pozostałe ćwiczenia na plecy?