happymetal

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

140

przeczytanych postów

7342

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 12.04.2011 (14:28)

Data rejestracji 12.05.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Żeby mieć dużego bicka, musisz trenować bicka.

Muhammad Ali

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla zaawansowanych	krotko o pompkach robie 5 seri pompek plaskich, 5 z glowa w dol, 4 na taborecie i 4 serie bocznych ( po 2 na kazda strone ) . i teraz czy lepiej jest takie serie robic 6 czy 4 razy w tygodniu ?? pozdrawiam	11	2004-05-19 20:00
Trening dla początkujących	"pompa" /zakwasy a liczba powtórzeń witam, do tej pory ćwiczyłem tylko w domu. jednak dość nieregularnie, kilka miesięcy treningu domatora i kilka miechów przerwy. od 3 tygodni uczęszczam na siłownie. póki co chce trochę poznać lepiej swój organizm i stosuję różne kombinacje	4	2011-04-06 19:15
Inne dyscypliny	taki trening na 1000 m witam no wiec sprawa jest taka, teraz biega marszo biegi jak sie rozbiegam mam zamiar przebiec 1000 m w 3 min. no i wpadlem na taki pomysl :p stadion w ktorym jedno okrazenie ma 400 m, polowka tego to 200 m :d czyli trzeba przebiec 5 czesci po 200	22	2006-03-24 18:32
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta do weryfikacji witam! szczerze proszę o sprawdzenie poprawności przykładowego dnia diety, którą ułożyłem. wszelkie obliczenia, które podam będą pochodziły z dziennika posiłków dostępnego tutaj na forum. wagi produktów są bardziej orientacyjne, ze względu na	0	2009-11-25 17:04
Inne dyscypliny	1x30min czy 2x15min ??? witam, kumpel ostatnio mówił mi, że przeczytał w jakiejś gazecie o badaniach w których jedna grupa ludzi ćwiczyła np. po 30 min aerobów bez przerwy a druga grupa np 2x15 min z przerwa 1-2 minuty pomiędzy seriami. i okazało się, że ci którzy	2	2008-09-09 00:35
Inne dyscypliny	"Bieg w wielkim mieście" witam, tak sie zastanawiam jak radzicie sobie z bieganiem w centrum miasta, gdzie wydeptanych ścieżek ze swieca szukac ? obecenie mieszkam we wrocławiu i nie moge w swojej okolicy znalesc zadnych terenow do biegania ( mieszkam na skwierzynskiej	3	2008-05-13 23:56
Trening w domu	HIIT - doswiadczenia witam! przeczytalem juz chyba wszytkie obszerniejsze tematy o tym treningu, lecz w zdecydowanej wiekszosci jesli nie w kazdym pomocy udziela jedna osoba, a mnie interesuja natomiast osobiste doswiadczenia z tym treningiem jak najwiekszej ilosci	4	2007-05-05 23:57
Trening dla zaawansowanych	porównanie programów na brzuch no właśnie jak w temacie,trenig brzucha z flexa , aerobiczna szóstka weidera czy trening www.witnet.gda.pl/~lukas/abs.pdf, a może jeszcze macie jakiś inny ? który wybrać, który daje najlepsze efekty, który wy stosowaliście i jakie wam przyniósł	18	2004-06-04 22:03
Inne dyscypliny	bol po zewnetrznych stronach lydek ;/ witam no wiec bola mnie lydki jest to miejsce po zewnetrznej stronie lydek, pomiedzy kostka a miesniem brzuchatym lydki. nie wiecie co to moze byc ? czy to porostu nie wiem jakis naderwany miesien , czy co ? strasznie dokucza mi to przy bieganiu,	7	2006-05-14 11:02
Inne dyscypliny	bieganie a umysł ;) witam no wiec mam taki problem, poniewaz maturka tuz tuz a biegac tez bym chcial no i pora biegania ma jakis wplyw na umysl/ zapamietywanie etc. czy lepiej biegac rano czy wieczorem czy kiedy czy jak :p pozdro pozdrawiam	4	2006-04-30 21:34
Zdrowie i Uroda	bol w dolnych czesciach lydek, prosze o pomoc ! ;((( w dziale "trening " polecili mi zebym tutaj napisal wiec pisze ;) witam biegam troche ostanio i raz jedyny nie rozciagnolem lydek przed treningiem cala rozgrzewke zrobilem, ale jakos lydek jeden jedyny i pierwszy raz nie ;/ i po treningu zaczely	2	2006-04-17 13:41
Trening dla zaawansowanych	bol w dolnych czesciach lydek, prosze pomocy ! ;((( witam biegam troche ostanio i raz jedyny nie rozciagnolem lydek przed treningiem cala rozgrzewke zrobilem, ale jakos lydek jeden jedyny i pierwszy raz nie ;/ i po treningu zaczely mnie bolec ich dolna czesc, nie brzuchate tylko fragment pomiedzy	6	2006-04-16 20:39
Inne dyscypliny	rower czy bieznia ? no wiec zbliza sie okres zimoy i zakupil bym jakis sprzet do aerobow. i mam pytanie co byscie radzili rower czy bieznie ? jakie co ma plusy etc. i wogole czy ktos mial bieznie kiedys i jak sie sprawowala, bo tak patrzylem w sklepie to nie wyglada	13	2005-09-20 21:12
Trening dla początkujących	bol w dolnym odcinku kregoslupa :( witam odczuwam bol w dolnym odcinku kregoslupa, podczas ruchu tej czesci , wydaje mi sie ze to od jakeigos nieprawidlowego i czestego siedzenia, wie ktos moze jak mozna zapobiec temu bolowi ?:( i czy jesli teraz mam problemy z ta czescia	3	2005-05-24 08:35
Zdrowie i Uroda	bol w dolnym odcinku kregoslupa :( witam odczuwam bol w dolnym odcinku kregoslupa, podczas ruchu tej czesci , wydaje mi sie ze to od jakeigos nieprawidlowego i czestego siedzenia, wie ktos moze jak mozna zapobiec temu bolowi ?:( i czy jesli teraz mam problemy z ta czescia	4	2005-05-24 08:25
Sztuki Walki	stagnacja w rozciaganiu ?:( pomocy witam moj znajomy ma pewien problem,a mianowicie rozicga sie od 3 miesiecy ale nieregularnie jednak przez ostanie 2 tyodniu robi to codziennie planem z postu yokogumy i jeszcze jakies 10 min inne cwiczenia w domku , do tego ma 5 x w tygodniu	10	2005-05-22 23:08
Trening dla zaawansowanych	Mój domowy planik do oceny :) no to jedziemy ;) pon; 1. pompki w waskim rozstawie 2. drazek podchwyt 3. przysiady 4. tricek 5. brzuch 6. bieg sroda; 1. pompki na 3 taboretach 2. drazek podchwyt wasko 3. przysiady 4. bic 5. brzuch 6. bieg piatek; 1.	9	2005-04-14 21:03
Inne dyscypliny	Bieganie przez cały rok. mam takie pytanko czy biegacie przez caly rok ? np. jak pada deszcz i jest bloto w jesien, w zimie gdy jest bardzo zimno i jest sporo sniegu ? a moze biegacie sobie tylko wtedy, gdy zaczyna sie robic cieplo, a przez reszte czasu np robicie jakies	15	2004-08-24 10:57
Trening dla zaawansowanych	bieg w miejscu :) no wiec mam zamiar sobie troche pobiegac w miejscu aby spalic troche tluszczyku i w zwiazq z tym mam takie pytanka : 1. czy unoszenie kolan wysoko do gory pomoze w szybszym spaleniu "oponki" na brzuchu ? 2. czy podkrecenie sobie kaloryferq zeby	17	2004-10-15 23:34
Trening dla zaawansowanych	watpliwosci no wiec cwicze w domu, wcezsniej robilem pompki co 2 dzien i potrafilem ich zrobic wiecej, od miesiaca robie pompki z obciazeniem, ale zauwazylem ze robie o wiele mniej pompek zwyklych niz wczesniej, chcialbym popracowac nad tym i nad ogolna	1	2004-10-02 10:58
Sztuki Walki	Trening w domu czy mozna nauczyc sie choc troche walczyc, nie chodzac na sekcje a czytajac techniki i cwiczyc je samemu w domu ? u mnie na zadupiu nie ma zadnej sekcji a nie mam kasy zeby gdzies dojezdzac :(:(:( dzienkuje i pozdrawiam	12	2004-08-04 15:41
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny, ew. poprawki do dyspozycji mam drazek i sztangielki jestem sredniozaawansowany, cel : hmm ... ogolna poprawa sylwetki pon. klata + triceps + przedramie klata : (ze wzgledu na za lekkie sztangielki do tego cwiczenia) 1. pompki na 3 taboretach z	6	2004-08-18 20:23
Scena MMA i K-1	Trening w domu czy mozna nauczyc sie choc troche walczyc, nie chodzac na sekcje a czytajac techniki i cwiczyc je samemu w domu ? u mnie na zadupiu nie ma zadnej sekcji a nie mam kasy zeby gdzies dojezdzac :(:(:( dzienkuje i pozdrawiam	11	2004-08-04 15:35
Sztuki Walki	Trening w domu czy mozna nauczyc sie choc troche walczyc, nie chodzac na sekcje a czytajac techniki i cwiczyc je samemu w domu ? u mnie na zadupiu nie ma zadnej sekcji a nie mam kasy zeby gdzies dojezdzac :(:(:( dzienkuje i pozdrawiam	2	2004-08-04 15:29
Trening dla zaawansowanych	MIASTO czy jest ktos na tym forum z żagania ? (wlasciwie to nie wiedzialem za bardzo gdzie wlozyc ten temat, wybralem ten dzial bo chyba odwiedza go najwiecej ludzi)	2	2004-07-04 17:04
Trening dla początkujących	paski wzmacniajace uchwyt pod wzgledem ksztaltu to sa wzykle paski tylko mocniejsze i specyficznie wiazane, czy sa one jakos specjalnie do tego zrobione pod wzgledem ksztaltu ?	4	2004-06-27 21:38
Trening dla zaawansowanych	pompki w waskim rozstawie czy działają one na klatke inaczej niż normlane pompki ? popmki w waskim rozstawie robie tak, że palce wskazujace i kciuki prawej i lewej reki sie stykaja i przy robieniu tych pompek czuje lekki ból w łokciach ... czy robiac je mozna sobie zjechac	13	2004-05-31 00:01
Trening dla zaawansowanych	jedrne posladki :P 1.ma ktos jakies sprawdzone i domowe cwiczenia na ujedrnienie posladkow ? 2. czy bieg pomaga w treningu miesni posladkowych ? pozdrawiam	5	2004-06-26 16:19
Trening dla zaawansowanych	trening dzielony czy obwodowy ? ktory z tych treningow jest lepszy na mase a ktory na rzezbe ??	3	2004-06-14 16:54
Trening dla zaawansowanych	trening z hantlami czy mogłby mi ktoś powiedzeć jakie grupy mieśniowe ćwiczyc w poszczegolne dni ??? moim celem jest rzeba, cwiczylem wczesniej w domq teraz mam zamiar kupić hantle i wybrac jakies cwiczenia z atlasu cwiczen na kulturystyka.pl. tylko nie wiem jakie	19	2004-06-12 00:08

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	"pompa" /zakwasy a liczba powtórzeń	2011-04-09 19:55
Trening dla zaawansowanych	DRĄŻEK W DOMU-głupie pytanie!!!	2009-03-22 02:43
Inne dyscypliny	"Bieg w wielkim mieście"	2008-05-14 21:37
Galeria Zdjęć	Moja przemiana w 2,5 roku	2006-05-15 23:55
Inne dyscypliny	bol po zewnetrznych stronach lydek ;/	2006-05-15 11:38
Inne dyscypliny	bol po zewnetrznych stronach lydek ;/	2006-05-14 15:57
Zdrowie i Uroda	bol w dolnych czesciach lydek, prosze o pomoc ! ;(((	2006-04-17 18:08
Trening dla zaawansowanych	bol w dolnych czesciach lydek, prosze pomocy ! ;(((	2006-04-17 13:33
Inne dyscypliny	taki trening na 1000 m	2006-03-26 23:26
Inne dyscypliny	taki trening na 1000 m	2006-03-26 11:48
Inne dyscypliny	taki trening na 1000 m	2006-03-25 23:15
Inne dyscypliny	taki trening na 1000 m	2006-03-25 19:10
Inne dyscypliny	Do straży pożarnej	2006-03-24 18:14
Trening dla zaawansowanych	orbitrek i inny sprzed domowy	2005-09-29 10:32
Trening dla zaawansowanych	orbitrek i inny sprzed domowy	2005-09-28 21:04
Inne dyscypliny	rower czy bieznia ?	2005-09-21 21:42
Inne dyscypliny	rower czy bieznia ?	2005-09-20 23:17
Inne dyscypliny	SZPAGAT - JAKI TRENING ?	2005-05-03 00:18
Trening dla zaawansowanych	Mój domowy planik do oceny :)	2005-04-18 10:50
Trening dla zaawansowanych	Mój domowy planik do oceny :)	2005-04-17 20:01
Trening dla zaawansowanych	Mój domowy planik do oceny :)	2005-04-16 20:54
Trening dla zaawansowanych	Mój domowy planik do oceny :)	2005-04-15 15:29
Trening dla zaawansowanych	bieg w miejscu :)	2004-10-17 14:27
Trening dla zaawansowanych	bieg w miejscu :)	2004-10-17 11:07
Trening dla zaawansowanych	bieg w miejscu :)	2004-10-16 23:21
Trening dla zaawansowanych	bieg w miejscu :)	2004-10-16 21:03
Trening dla zaawansowanych	bieg w miejscu :)	2004-10-16 17:02
Inne dyscypliny	Bieganie przez cały rok.	2004-08-24 15:10
Inne dyscypliny	Bieganie przez cały rok.	2004-08-24 14:16
Trening dla zaawansowanych	Trening do oceny, ew. poprawki	2004-08-19 22:44