bieg w miejscu :)

nie pomaga- rozwija miesnie proste brzucha - czesc dolna

ZAWODNY - koles przygotowywal sie do zawodoow- wypacal wode, aby skora przlegala lepiej do miesni - odwadanial sie jak to kulturysci przed zawodami

o jak rozwija dolna czesc brzucha to chyba warto to wykonywac, poniewaz dol jest najciezej wytrenowac :)

ale nie spali tluszczu

jak nie ? przeciez to bedzie zwykly bieg tylko, ze kolana beda wyzej unoszone, chyba sie cos nie zrozumielismy :)

nie da sie spalic tlszuczu z okreslownje partii ciala

no ja wiem o tym, tylko gdzies slyszalem ze podnoszenie kolan podczas biegu wyzej niz normlanie ( powiedzmy do poziomu pasa ) moze przyspieszysc proces spalania tluszczu z dolnej czesci brzucha, a nie ze jak bede biegal i podnosil nogi to mi sie tylko stamtad tluszcz spali :)

Najważniejsze żebyś cokolwiek robił, a nie siedział zbyt dużo na fotelu przed telewizorem zajadając czipsy.