pompki w waskim rozstawie

...

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7342

czy działają one na klatke inaczej niż normlane pompki ? popmki w waskim rozstawie robie tak, że palce wskazujace i kciuki prawej i lewej reki sie stykaja i przy robieniu tych pompek czuje lekki ból w łokciach ... czy robiac je mozna sobie zjechac stawy łokciowe ?

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

OBELX

Ekspert

Szacuny 400 Napisanych postów 15594 Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91830

zalezy od twojej wagi
dziala dwojako lokcie na zewnatrz wew. partie klatki plus triceps
wzdluz ciala ramiona to typowa praca tricepsow

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Nie rób wężej niż rozstaw barków- bo przeciązasz stawy przy błędach technicznych lub nadwadze, albo zwyczajnie słasbych tricach

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

happymetal

Początkujący

Szacuny 1 Napisanych postów 140 Na forum 19 lat Przeczytanych tematów 7342

a taki układ pompek :
1. płasko x5
2. z głową w dół x5
3. na taborecie x4
4. boczne x4
lepiej jest robić "na maxa" czy w kazdej seri po jednakowa ilosc powtórzeń, czy może jeszcze jakoś inaczej jeśli tak to w jaki sposób ??? (chodzi o efekty na rzeźbe )

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Zacznij od 1-2 serii rozgrzewkowych płasko a potem zrób 3-5 serii na 3 taboretach.
Do tego 2-4 serie głową w dół i na koniec 1-3 wąsko.

PORADY INDYWIDUALNE - www.dobierz-trening.pl
ZAINTERESOWANY PORADĄ - PISZ GG:7426473

...

Yarekbboy

Znawca

Szacuny 47 Napisanych postów 7997 Na forum 20 lat Przeczytanych tematów 70855

lepiej na "maxa" ale jak bedzie lekko to jakoś dołuż obciążenia [plecak...]

Kudowa Zdrój noclegi hotele http://www.kudowazdroj.net

...

Michail ZASŁUŻONY

Ekspert

Szacuny 212 Napisanych postów 48745 Wiek 49 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 91090

Już lepiej steruj intensywnością poprzez skracanie przerw pomiędzy seriami.
Jerśli celem jest rzeźba tro spróbuj tego zestawu co podałem po powiedzmy 15- 30 ruchów w serii.

Poczujesz go