TRENING CYKLICZNY-GRUPA I str. 62 CYKL VI

w sobote wieczorem chyba mnie "przewiało" i w niedziele nie mogłem bez bólu obrócic głowy w prawo- w poniedziałek sie poprawiło i choc nadal czułem ból- zrobiłem porzadna rozgrzewke i 3 obwody (podczas treningu nie czułem zadnego dyskomfortu), ale dzis przez cały dzien choc juz moge bez problemu ruszac głową to prawa czesc bark i czesc reki dziwnie mnie boli, narazie przykleiłem sobie plaster rozgrzewajacy nad łopatka i zobacze jak bedzie jutro w planowany dzien treningu, myśle ze ten "dziwny" ból nie bedzie mi mocno przeszkadzał ale chciałbym sie upewnic , czy moge jutro bez przeszkód ćwiczyć? co mam zrobic zeby ból ustał?

okej michail to ja bedem kurde juz nie robił co 2'gie tylko :D nom... po kolei jak leci :P myslałem ze to są cwiczenia wypisane poprostu .. takie jakie mają zostać wykonane :P......


nie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok dalej prosze o 1 odpowiedz !!


JAK MAM WYKONAĆ ĆWICZENIE TO PODNOSZENIE NOGI Z ZAWIESZONYM KRAŻKIEM...... JAK NIE MAM KRĄŻKA.... A NAWET JAK BYM MIAŁ TO W 30 SEKUND MAM GO ZAWIAZAĆ ?? I ROZWIĄZAĆ ???? ... I JEŚLI NIE MAM RURKI DO PODCIĄGANIA W PIWNICY.... TO CZY MOGE TO ZASTĄPIĆ PODCIĄGANIEM (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: ????

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !

NR GG 1383705 :D

Siwy- spoko-pewnie Cię przewiało

----------------
ie chce treningu piwnicznego co ty :P wole kufa na wskazówkach specialistów jechać wiec okej... od jutra 3 obwody :P i wszystkie cwiczenia po kolei.... tylok dalej prosze o 1 odpowiedz !!


JAK MAM WYKONAĆ ĆWICZENIE TO PODNOSZENIE NOGI Z ZAWIESZONYM KRAŻKIEM...... JAK NIE MAM KRĄŻKA....NIE MASZ KRĄZKÓW-TO JAK TRENUJESZ??

A NAWET JAK BYM MIAŁ TO W 30 SEKUND MAM GO ZAWIAZAĆ ??CO ZA KŁOPOT??

I ROZWIĄZAĆ ???? ... I JEŚLI NIE MAM RURKI DO PODCIĄGANIA W PIWNICY.... TO CZY MOGE TO ZASTĄPIĆ PODCIĄGANIEM (WIOSŁOWANIE) W LEŻENIU NA ŁAWECZCE POZIOMEJ: ????TAK MOŻESZ-NAWET I BEZ ŁAWECZKI

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !




ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

To znowu ja

STRETCHING - ROZCIĄGANIE MIĘŚNI:

Mięśnie klatki piersiowej
Mięśnie trójgłowe ramion
Mięśnie dwugłowe ramion
Mięśnie przedramion
Mięśnie obręczy barkowej
Mięśnie dwugłowe ud
Mięśnie czworogłowe ud
Mięśnie wewnętrzne ud
Mięśnie łydek
Mięśnie piszczelowe
Mięśnie najszersze grzbietu
Mięśnie brzucha
Mięśnie dolnego grzbietu
Mięśnie pośladkowe i dolnego grzbietu


To jest spis parti miesiowych tego STRETCHINGu no i teraz gdzie sa :NARAMIENNE , PROSTE GRZBIETU, BICEPSY, TRICEPSY ????

aha jeszcze pytanie dotyczace rozgrzewki:

Część druga, to rozgrzewka właściwa-obejmująca swoim zakresem obszar, który będziemy trenowali siłowo - czyli jak wyglada taka rozgrzewka z ciezarami jedziemu ja czy jak ???

pozdrawiam

!EsKa!

trójgłowe i dwugłowe ramion to triceps i biceps. Obręcz barkowa ( i ile się nie mylę) to także naramienne. Dolne grzbietu to proste grzbietu



pozdrawiam
+Cahir+

NARAMIENNE-TO "OBRĘCZ BARKOWA"
PROSTE GRZBIETU TO"DOLNY GRZBIET"
BICEPSY TO "DWUGŁOWE RAMION

Tego nie wiedziałes???

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

Kiedy będziemy robić mase? Pytam sie bo dzisiaj mnie mierzyli w jakimś ośrodku i wg nich to ja mam 185 i 70,5 wagi, a wg mnie to 183 i 70,5.
Dlatego chce jak najszybciej mase i ile jej będzie tak mniej więcej(z treningami, dietą i supelementami)????????

"I love the smell of napalm in the morning"
BBP - Big Baron Pad

BBP= szybko to na koxie-woda idzie, A NIE BUDOWANIE MASY MIĘSNIOWEJ.

ZAPRASZAM do udziału w akcji "Trenuj z nami CYKLICZNIE"
http://www.kulturystyka.pl/artykuly/120

KONSULTACJE INDYWIDUALNE-MÓJ MAIL PRYWATNY- POWIADOMIENIEM Z SFD-ZAPRASZAM

hahaha michail dobrze mu dojechałeś :P



PS. BBP nie badz taki hen do przodu..... bo cie ztyłu zabraknie... chcesz masówke juz teraz to se sam stwórz swój trening... w tym dziale znajdziesz duzo pomocy.... a nie.... jeśli narazie ACT top ACT a nie co innego... kufa....

TRANCE GENERATE YOUR IMAGINATION !

NR GG 1383705 :D