| Nazwa tematu |
Dział |
Odp. |
Data tematu |
|
Sztuki Walki
|
jak wiązać bandaże
jak w temacie - jakięs obrazki
wrzuccie ewentualnie linki
z góry thanks
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
7 |
2003-10-05 21:20
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening na mase help
zamierzam teraz zrobić masówke, oto mój treing, później zadam pytania, bo zmęczony dziś już jestem?
jest jeszcze troche niedokładny ale to sie poprawi jeszcze
w ostatniej masówce robiłem troche mniej
|
16 |
2005-02-23 22:47
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytania do cyklu kreatyny
no więc mam 500g creapure hiteca i troche tauryny(z 25g);
i czym się różni branie rano a przed treningiem)chodzi mi o tę dawke pierwszą w dzień treningowy?
chyba będe przyjmował 5g rano i po treningu. tylko że czytałem na kulturystyka.pl że po
|
21 |
2005-02-24 22:27
|
|
Trening w domu
|
BBP HST
witam
ćwicze na poważnie od stycznia i bym chciał zboić teraz hst. uż raz robiłem ale po nim nie ćwiczyłem z 4tyg i było*****owo. maxy mierze od jutra. narazie plan:
plan:
klata
- wyciskanie sztangi
|
40 |
2004-12-05 14:47
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta pomocy
mam taką diete, i myśle że jest w niej ww i białka w sam raz, tylko że brakuje w niej witamin i tłuszczy. i ogólnie jest pare nie dociągniec.
i
40g corn flakes(1 kubek)
500ml mleka 2%(2 kubki)
60g czarny chleb
60g szynka(co jakiś czas inna bo
|
8 |
2005-01-05 17:40
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
regeneracja i trening na siłe help
witam
ostatnio robiłem mase 8 tyg. i teraz robie regeneracje 3 tyg, więc wykonuje ten sam plan tylko z mniejszymi ciężarami i stałym ciężarem w seriach(po 12),
czy dobrze robie ten cykl regeneracyjny?
ok jak skończe to chce robić siłe , i jak
|
22 |
2004-09-29 12:52
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plam na mase
sory że tak troche niedokładnie
pon-uda, łydki, bary, przedramiona,
uda-
przysiady
przysiady wykroczne
łydki-
2x jakieś wspięcia
bary-
wyc z klatki
unoszenie w bok
-//- w opadzie
przedramie-
uginanie nadgarstka podchwyt i
|
18 |
2004-07-25 16:39
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta masowa do oceny
dieta masowa, waże 80kg, wzrost 186cm, jestem ektomorfikiem, białko 2,5g/kgmc, ww 6g, tł 1,2g.
i posiłek
1 szklanka mleka(250g)
45g płatków corn flakes
60g chleb żytni razowy
albo 60g szynki albo 60g twarogu
ii
40g chleb razowy żytni
330g
|
8 |
2004-07-25 16:21
|
|
Odżywki i suplementy
|
gainer+białko
chce sobie kupić gainera i białko. myśle że dobre będzie białko-natural wpc olimp i gainer-trec mass xxl. robie mase, diete mam.
czy jest to dobre połączenie gainer + białko?
ile brać gainera i w jakich dawkach? kupie chyba 4800g.
czy jeśli
|
48 |
2004-07-22 21:06
|
|
Trening w domu
|
kolejne hst do oceny
chciałbym rozpocząć hst
1.teraz po tradycyjnej masówce nic nie robiłem na siłowni 2tyg., teraz mierze maxy, i czy po tym mam znów odpoczywać 2tyg czy moge krócej?
2.chodze na vale tudo i z tego co czytałem powiniem je odstawić na czas
|
37 |
2004-04-25 14:25
|
|
Odżywki i suplementy
|
pytania co do kreatyny
zakupiłem białko wpc, carbo, creapure, wszystko olimpu.
dowiedziałem sie jak brać i teraz tak dla formalności-
dzień treningowy
ok 11( drugi posiłek) białko 30g+mleka(1szklanka)
zaraz przed treningiem 30g carbo 3g kreatyna
przed snem 30g
|
13 |
2004-05-08 09:09
|
|
Odżywki i suplementy
|
Kreatyna i białko - które wziąć?
regularnie ćwicze od początku stycznia, od marca przez 6 tyg brałem carbo i tauryne, teraz biore sie za hst(od piątku przyszłego). mam zamiar brać kreatyne i białko. kreatyne crea pure czy jakoś tak, to jaką wybrać? tak samo białko?
do tego kupie
|
9 |
2004-05-02 21:37
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
wiosłowanie
w atlanie ćwiczeń nie ma opisanego dokładnie wiosłowania podchwytem, a ono mnie ostatnio ineresuje. jaki jest rozstaw łokci przy tym? które wiosłowanie jest lepsze? i na co ono dokładnie działa?
|
2 |
2004-04-26 22:33
|
|
Odżywki i suplementy
|
Pierwszy cykl na masę - co wziąć?
w marcu mam 17 lat, kończe pierwszą masówke(6 tyg.+2tyg regeneracja)na samej diecie, po tym(czyli od piątku)chce jechać z suplementami przez taki sam przedział czasu, nie wiem czy to ma mcoś do rzeczy ale jestem ektomorfikiem. jakie suple mi
|
48 |
2004-02-22 18:24
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
konfiguracja planu
robie mase
stary plan:
piontek
klate
wyc poz 12<10<8<8
wyc skoś 12<10=8=8
rozpiętki skoś 3x10
bary
wyc pion 12<10=8
wznosy w boki 3,4x10
wznosy w opadzie 12<10=8=8
tric
frncuz siedziąc 12<10=8=8
franc leżąc 3,4x10
pompki tylkem
|
4 |
2004-03-03 22:26
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
dieta-pomoc
chce zrbobić diete na mase
waże 75kg mam 185 wzrostu,
ile składników odżywczych na mase ciała powinienem brać?
na razie te pytania
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
15 |
2003-12-11 15:12
|
|
Pytania do obsługi sklepu
|
pytanie
|
2 |
2004-02-24 18:04
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
rozgrzewka??
przed ćwiczeniami trzeba zrobić kilka seri na rozgrzewke,
jak cwicze w jeden dzień np klata barki tric to te ćwiczenia mają być za jednym razem wszystkie przed treningiem czy osobno przed każdą grupą?
i jakie to mają być ćwiczenia, takie same jak
|
3 |
2004-02-22 16:32
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
trening regeneracjyjny
zacząłem ostatni tydzień(6) masówki, no i po nim wypadało by zrobić trening regeneracjyjny. jakie tam mają być ćwiczenia, ile ma trwać i ile powtórzeń, po nim znów chce robić mase(tym razem 8 tyg i z suplementami).
|
6 |
2004-02-07 18:59
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
zmiana planu
witam
robie mase 2 tydzień, i zauważyłem pare rzeczy w moim planie:
najsłabiej wyglądający mój mięśień to górna część klaty-nie ma tam prawie mięśnia bo nie ćwicyłem tego miejsca długi czas a jestem dość hudy więc mi widać obojczyk, a reszta jest
|
18 |
2004-01-13 18:32
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
w co opakować mleko??
jak ide do szkoly chce se brać mleko, 0,5l, w co moge je wlać żeby sie nie zepsuło przez 3h w plecaku, dziś kupiłem w małym kartoniku ale to sie nieołaca, więc w co jeszcze moge je wlać żeby sie nie zepsuło??
"i love the smell of napalm in the
|
4 |
2004-01-05 21:21
|
|
Inne dyscypliny
|
jak polepszyć siłe serwu w sitkówce
jak zrobić żeby polepszyć tą siłe, chodzi mi o siłe a nie o techniuke.
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
3 |
2003-12-16 18:31
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
przeziembienie
czy jak ktoś jest chory i przeziembiony to czy może pakować na siłowni.
albo czy jak powiedzmy jest mu troche zimno z powodu przeziembienia może pakować.
jakie to ma znaczenie?
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
8 |
2003-12-12 19:50
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
uchwyt sztangi
czym rózni się chwyt sztangi z kciukiem i bez kciuka,
jakie to ma znaczenie i którym jest łatwiej?
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
16 |
2003-12-07 14:30
|
|
Targowisko
|
gdzie można kupić sprzęt w 3city???????????
gdzie na terenie trójmiasta są jakieś sklepy ze sprzętem do siłowni.
interesuje mnie sama czysta ławeczka z regulowanym kontem w przystępnej cenie.
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
0 |
2003-12-08 16:21
|
|
Odżywianie i Odchudzanie
|
surowe białko jaja
ile ma ono % białka, bo słyszałem że z 50, i jest bardzo dobrze przyswajalne, czy to prawda??
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
12 |
2003-12-05 22:54
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
ściskacz
czy są jakieś specjalne zestawy ćwiczeń na ściskaczu(ile ćwiczeń ,jak często, i ile przerw)żeby np zwiększyć siłe uścisku, czy poprostu należy ściskać ile wleźie?
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
4 |
2003-12-07 16:30
|
|
Trening dla zaawansowanych
|
plan na mase help
siemanero
odrazu mówie że nie ide na cykle
poza tym to raczej michaila prosze o pomoc bo w mailach do niego podałem więcej szczegółów
więc prosze mi podać w jakie dni tyg ćwiczyć jakie grupy mięśnie
potem ja moge zproponować jakieś ćwiczenia
a
|
26 |
2003-10-21 22:12
|
|
Aktualności - Sporty Siłowe
|
prosze o techniki siłowania sie na reke
w archiwum nie moge znaleźć
więc prosze o podanie technik siłowania sie na ręke(ale nie treningów na siłe)lub ewentualnie jakichś linków
z góry thanks
"i love the smell of napalm in the morning"
bbp - big baron pad
|
10 |
2003-09-29 15:39
|
|
Sztuki Walki
|
Czy można zaczynać trenować w wieku 16 lat?
mam takie pytanie.
mam 16,5 lat i chce sie zapisać na karate,
najlepiej na shotokan. czy nie jest już dla
mnie na to za późno???
pozdrawiam
|
52 |
2003-06-14 19:30
|
