Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Mam pytanie: ta dieta na poczatku to byla/jest rozpisana na dzien treningowy, moje pytanie brzmi czy sie jakos zmienia w dniu bez treningu
dzieki pzdr

W treningowy ok 10min po trenignu dajesz ww proste lub carbo, w nietreningowy nie dajesz.

czy platki ryzowe z brązowego ryzu tez mają wysoki ig?
teraz nie mam carba wiec jem tak ostatnio- łyzka (ok chyba 5g) miodu 15 g glukozy i 20-30g płatków ryzoch, tylko nie wiem czy te platki mają dobry ig
poza tym patrzałem do tabeli i zobaczyłem że tyklo dojrzałe banany mają ig 72 a niedojrzale chyba 55. po czym po poznac aby móc je jesc po treningu.
i jeszcze jedno czy po treningu jest wskazane jakies lekkie aeroby, czy mozna po treingu usiąść i siedziec az do snu(). ja mam silke w domu wiec sie pytam.

Witam ponwnie .. interesuje mnie co jecie na glowny obiad.. bo nie wieze zebyscie sie opychali 7 dni w tygodniu 12miesiecy w roku tylko kurczakiem...
Moglby ktos napisac z 3-4 posilki glowne rozniace sie od siebie. tak by nie jesc codziennie tego samego...

hehe ja jem tylko brązowy ryz i cyca z kurczaka ale nie wiem czy to dobrze

Cześć .. jestem nowy brawo naprawde brawo za dietkę ,ale obawiam się ,że wkradł się jakiś błąd w wyliczeniach posiłku edka ponieważ zwykłe zapotrzebowanie na kcal człowieka w wieku 16 -20 lat a takim jest edek (sądząc po jego wadze) wynosi grubo ponad 3 tysiące kcal jemu wyszło 2900kcal ,więc podejzewam ,że po takiej dietce móglby troshkę spaść na wadze ,ale naszczęscie jeśli ktoś kożystał z dzienniku posiłków ma szczęscie bo tam
jest dobrze obliczane wystarczy tylko dodać nieśmiertelne 500kcal
Jeśli ktoś jush powiedział o tym błędzie to sorka ,że zawracam glowe bo niestety nie miałem czasu na przeczytanie 35 stron
Oczywiście ja tesh mogę mówić coś źle tak więc plooosem nie zabijacie mnie odrazu ...
CZEŚĆ Wszystkim

Witam,

Mam dwa pytanka:
1. Jeżeli będę jadł 5 posiłków to ostatni wychodzi mi o godzinie 19:00. Lepiej dodać jeszcze jeden posiłek żeby było 6 o godzinie 22:00 ? Spać chodzę o godzinie 23:00.
2. Przeczytałem całego posta i „Sachem” napisał: „m0dy16 - blonnika nie liczysz bo jest niestrawialny (wydalasz go w calosci) wiec nie ma z niego energii.”

Jeżeli dodam otręby a otręby zawierają dużo błonnika to nie wliczam otrębów w zapotrzebowanie ? To jak układałem dziewczynie dietę CKD a otręby to było główne źródło węglowodanów 20/30 gram to znaczy, że ona prawie w ogóle nie jadła węglowodanów ?!

Pozdrawiam.

1. Tak mozesz dodac ejszcze jeden, tylko zeby bilans sie zgadzal, 1-2h przed snem.

2. Wliczasz tylko ww strawne.

No to nieźle bo w dzienniku posiłków autor nie uwzględnił tego że otręby zawierają węglowodany (strawne) i niestrawne. Ogólnie otręby mają 61,9 węgli z tego tylko 19,5 są strawne http://www.dobradieta.pl/tabele.php?cmd=show_entry&lp=257 . Ciekawe czy na tej stronie te dane są prawdziwe ? Może ktoś to potwierdzić ? No to niezła jazda bo wyszło, że przez ten okres jadła tylko 16 gram węgli tzn. przez dwa tygodnie. A na okresie wprowadzającym do CKD (też dwa tygodnie) to już nie chcę mówić. Mogło to się jakoś zakłócić dietę ? Jeżeli teraz zwiększę do 30g węgli to będzie wszystko ok? Sory, że tutaj pisze ale skoro piszemy o otrębach to może się komuś przyda.

Hmm dodam jabłko i powinno być ok ?
Pozdrawiam.

Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2005-07-17 14:34:55

hehe ty jadłeś przez 2 tyg źle i to dla ciebie jest jazda, a ja jadłem przez 1,5 roku za mało ryżu i zły ryz, bo biały i wazyłem po ugotowaniu, a wtedy jest 2x cięższy
moze mi ktoś odpowiedziec na poprzednie moje pytanie?