SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Robimy mase - fakty nie mity by qaz

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1039074

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 126 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 388
Managerz, przyłączam się do pytania. Ile godzin w tygodniu można spędzić na basenie (mnie się wydaje że basen jest niewskazany bo się dużo wytraca energii ale posłuchajmy starszych kolegów)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Nie demonizujmy aktywności fizycznej, dodajmy kcal i sądzę że 3 razy w tyg. po 30-45 min jest ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2688
Ponawiam bo gdzieś przepadło bez odpowiedzi:D

Nurtują mnie dwie rzeczy.Czy latem naprawdę bardzo ciężko przytyć,a może to mit?Wiem,że wpływa na to wiele cyników,ale ile +/- można przytyć(pisząc przytyć,myślę o masie mięśniowej) w miesiąc przy dobrej diecie i planie treningowym?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 9041 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 98000
Nurtują mnie dwie rzeczy.Czy latem naprawdę bardzo ciężko przytyć,a może to mit?

Lato to nie jest najlepszy czas na robienie masy:
- ciepło, jeść się nie chce - a niestety trzeba trochę w siebie wrzucić.
- urlopy, imprezy - dieta idzie w kąt. Oczywiście dla chcącego nic trudnego.

Wiem,że wpływa na to wiele cyników,ale ile +/- można przytyć(pisząc przytyć,myślę o masie mięśniowej) w miesiąc przy dobrej diecie i planie treningowym?


Hmmm, czytałem że przyrost czystej masy mięśniowej to naprawdę wartości mierzone w gramach (w dodatku na koksie), więc cieżko cokolwiek napisać.
Przy dużej nadwyżce kalorycznej możesz tyć i kilogram/dwa kg tygodniowo, ale jakość pozostawi wiele do życzenia.

Quod medicina aliis, aliis est acre venenum

Trzecia Rzeczpospolita, Polska Ludowa
To samo od nowa, to samo od nowa...

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 1 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 4
mam taką prośbę nigdy nie próbowałem układać sobie diety i mam problem. Czy mógł by ktoś napisać mi propozycje tygodniowej diety na przybranie masy, oraz tkanki mięśniowej
warze 60 kg a i i jakieś propozycje środków to wspomagających


Zmieniony przez - Norris_15 w dniu 2009-06-27 23:43:33
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Wiesz ja bym chciał pokoju na ziemi i żeby nikt nie był głody ale tak to tylko w erze...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2688
Przeglądałem temat i wydaje mi się,że przesadziłem z orzechami w mojej diecie(około 100g)jak zastąpię to tranem w kapsułkach 2 razy dziennie to będzie ok?Może jeszcze oliwy z oliwek dorzucić?Wspominałeś też,żeby do makaronu dodać mięsa najlepiej jakiego?Qazar jakiego gainera polecisz bo kończy mi się gain bolic?

Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-06-28 17:47:56

Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-06-28 18:41:11
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
domer ODŻYWIANIE Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 3782 Napisanych postów 63095 Wiek 35 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 679022
Radze poczytac w proporcjach kwasow tluszczowych w diecie. Z tego co napisales wynika, ze musisz podszkolic sie w tym temacie

Moderator działu Odżywianie

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 288 Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 2688
"Z tego co napisales wynika, ze musisz podszkolic sie w tym temacie"
Zdecydowanie tak,ale liczyłem na jakieś rady:D

Zmieniony przez - Managerz w dniu 2009-06-28 20:01:00
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
qazar ZASŁUŻONY
Ekspert
Szacuny 728 Napisanych postów 31016 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 94344
Sam gainer nic tu nie da, artykuł jest prosty i prowadzi za rączkę, więc do roboty
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

posilek potreningowy

Następny temat

Jak mam się odżywiac?

Wheyvita