YezYezYo

2 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

181

przeczytanych postów

20096

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo Kujawsko-Pomorskie

Miasto Bydgoszcz

O mnie

Zainteresowania b.d.

Dieta bd.

Uprawiane sporty bd.

Ostatnia aktywność 24.08.2025 (15:05)

Data rejestracji 15.07.2004 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Tam, gdzie nie ma walki, nie ma siły.

Oprah Winfrey

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Po siłowni, o siłowni	a ja taka ziewa ... yo tak sobie oglądałem różne aukcje na allegro no i obczajcie te dwa linki o to pierwszy : http://allegro.pl/show_item.php?item=29839385 <-- nie wiedziałem że atlas kosztuje 9,90 zł za sztukę a tutaj	21	2004-08-19 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	Oliwa z oliwek EXTRA VIRGIN - pierwsze tłoczenie <br><br>witam, dokładnie 3 tygodnie ułożyłem sobie dietę i dałem tu w dziale odżywianie do sprawdzenia. zakupiłem wtedy oliwę z oliwek salvadori - olio di sansa di oliva ( nr 1 na	57	2005-08-14 23:14
Pytania do obsługi sklepu	Dostepnosc supli z promocji...	4	2007-07-13 12:17
Odżywki i suplementy	Czas po rozpuszczeniu kreatyny.. o 19:00 ide na siłownie. o 18:50 mieszam kreatynke z wodą. ide na trening, który trwa 1,5h. o 20:30 wypijam wczesniej przygotowaną kreatynę. tak będzie dobrze???? czy może zabrać na siłke kreatyne w proszku w butelce a po treningu dolać do niej	16	2007-03-16 18:53
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 2389	3	2007-03-12 14:43
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy cykl... czesc, co byście polecili na pierwszy cykl kreatynowy? chciałbym coś zamówić ze sklepu sfd, myślałem nad: fitmax creapure 500gr(limitowana seria kreatyn dla użytkowników sfd) + biogenix cell pump 665gr 109,90zł lub olimp	8	2007-03-11 13:41
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja witam, czy codzienne spożywanie 3-4 jaj w diecie ma jakiś wpływ na poziom testosteronu?	65	2007-02-15 16:24
Trening dla zaawansowanych	Przysiady ze sztangą vs. suwnica Smitha witam, czy przysiady ze sztangą - klasyczne a przysiady na suwnicy smitha to to samo? tzn. jeżeli robię przysiady na suwnicy smitha (nie potrzeba asekuracji) to czy efekty będą takie same jakbym robił klasyczne przysiady ze sztangą? bo mam	12	2007-02-10 03:03
Trening dla zaawansowanych	Trening nóg witam, dotychczas nogi ćwiczyłem następującym planem: przysiady ze sztangą na barkach wypychanie ciężaru na suwnicy *uginanie nóg w leżeniu chciałbym jednak dorzucić do tego prostowanie nóg w siadzie a nie chce rezygnować z przysiadów.	4	2007-01-31 20:09
Zdrowie i Uroda	Prosze o pomoc! Patologie konczyny górnej... witam, potrzebuję wszelkich informacji na temat patologii konczyn górnych i leczenia. ciężko coś znaleść na ten temat... pozdrawiam.	1	2007-01-06 21:33
Odżywianie i Odchudzanie	jaja z makaronem macie jakiś przepis na jaja z makaronem bo nigdy tak nie jadłem a teraz bym sobie coś takiego zrobił i nie wiem czy mam zrobić jajecznice i wymieszać ją z makaronem czy jak	14	2006-10-23 23:14
Odżywianie i Odchudzanie	Wliczać czy może nie wliczać? witam aktualnie robię masę, trzymam dietę i jem ok. 3200kcal. natomiast nie wliczam do bilansu następujących rzeczy: - miodu, który jem po siłowni (zamiast carbo) - masła, którym smarują chleb razowy - tłuszczu na, którym smażę piersi z	4	2006-09-23 12:25
Odżywki i suplementy	Tran czy Omega-3 witam mam klika pytań: 1. co lepsze zwykły tran z apteki czy omega-3 olimpu ? bo mam zamiar zakupić 2 opakowania omega-3. "zalecana dzienna porcja: 2 kapsułki 2 razy dziennie. nie należy przekraczać zalecanej dziennej porcji do spożycia w ciągu	8	2005-07-14 15:43
Odżywianie i Odchudzanie	Zmniejszać kaloryczność w dni nietreningowe? no właśnie zmniejszać kaloryczność w dni nie treningowe czy nie? normalnie w dni w, które ćwiczę na siłowni jem 3000kcal. jak odejmę jedną paczkę ryżu ~ 350kcal w dzień nie treningowy będzie ok czy nic nie odejmować i jeść cały czas te 3000kcal?	2	2006-09-13 09:38
Trening dla zaawansowanych	Dolna część najszerszych grzbietu... <br><br>witam, jakie ćwiczenia są najlepsze na rozwinięcie dolnej części najszerszych grzbietu. jakie uchwyty? wąski? szeroki? fajnie wygląda sylwetka gdy najszersze grzbietu widać już od pasa	8	2006-08-27 11:22
Odżywki i suplementy	Shaker <br><br>witam, czy widział ktoś z was (albo ma) może shaker taki jak np. z olimpu (zamieszczam zdjęcie) tylko żeby te wieczko było zakręcane a nie tylko dociskane. szukam właśnie shakera z	22	2006-08-22 23:15
Odżywki i suplementy	Carbo 1000 gram/folia- miarka? witam, czy ktoś już kupywał carbo olimpu 1000 gram/folia, czy w środku jest miarka? pozdrawiam.	9	2006-06-18 14:49
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta redukcyjna do oceny i poprawy witam, proszę o sprawdzenie diety redukcyjnej. dietę układałem na podstawie postu zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis http://www.sfd.pl/temat231127/ waga: 85 kg wzrost: 164 cm wiek: 42 lata płeć: kobieta tkanka	9	2006-06-04 22:58
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta zbilansowana witam dieta była układana na podstawie postu zbilansowana dieta redukcyjna - nowe spojrzenie... by ellis na razie same założenia, dietę wrzucę gdy ktoś sprawdzi, że rozkład jest ok. dieta dla	5	2006-05-26 16:17
Odżywianie i Odchudzanie	ckd niech mnie ktoś oświeci: dieta ckd dla kobiety: waga:80kg 80kg x 24= 1920 x 0,9= 1728 1728 x 1.3= 2246 kcal wyszło 2246 kcal czyli to jest bilans 0? z tych 2246kcal trzeba obciąć jeszcze te 500kcal i dopiero rozkładac na	7	2006-05-26 12:53
Odżywki i suplementy	OLIMP DEXTRO juice vs OLIMP Carbo dextro czy carbo? nie ma różnicy? to i to tak samo dobre po trenigu? ktoś jadł już to dextro? pozdrawiam.	6	2006-04-08 15:41
Trening dla zaawansowanych	Ile serii na brzuch i łydki ? witam, ile powinno się wykonywać serii na brzuch podczas jednej sesji treningowej ? i to samo pytanko tylko odnośnie łydek.	8	2005-08-17 16:06
Trening dla zaawansowanych	Program treningowy do oceny witam, wcześniej stosowałem progresję 12,10,8,6 ale stwierdziłem, że te 12 powtórzeń to nie dla mnie, lepiej czuję się jak zaczynam progresję od 10 powtórzeń w dół. no i pytanie z tym z wiązane czy progresja 10,8,8,6 jest ok. ?	4	2005-07-26 09:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na mase =-> do oceny proszę o sprawdzenie diety na masę waga: 68kg wzrost: 178cm wiek: 19 dane: ilość białka na kg masy [g] 1,5 ilość węglowodanów na kg masy [g] 4,7 ilość tłuszczy na kg masy [g] 1,8 zapotrzebowanie: ilość białka [g] 102 ilość	10	2005-07-21 16:56
Odżywianie i Odchudzanie	Czym się sugerować przy układaniu diety na masę ? witam, przy układaniu diety na masę sugerować się tym http://www.dobradieta.pl/tabele.php czy dziennikiem posiłków http://www.darkthorn.republika.pl/dziennik_posilkow.htm ? bo np. w tym pierwszym warzywa jak np. pomidor ma węglowodany (strawne)	5	2005-07-19 19:40
Odżywianie i Odchudzanie	Dwa pytanka witam, mam dwa pytania: 1. czy jak piję kawę na ckd to można ją czymś słodzić ? 2. moje produkty na ckd: - makrela wędzona - tuńczyk w wodzie - ser gouda - ser twarogowy chudy - mięso z piersi kurczaka b/skóry - jaja kurze całe -	14	2005-06-21 22:35
Odżywianie i Odchudzanie	CKD - pytania witam, mam kilka pytań odnośnie diety ckd: 1. tam gdzie mowa o cykliczności w ckd chodzi o ładowanie ? 2. ładowanie - cytuję: „w dniu ladowania spozywamy 2g bialka na kg wagi ciala i do 60g tluszczu oraz od 6-10g weglowodanow(chodzi o	26	2005-06-10 23:19
Trening w domu	Kolejny cykl HST- do sprawdzenia witam mam pytanko dotyczące hst a dokładnie planu, który tu wkleiłem. czy 4 ćwiczenia na plecy to nie za dużo ? nie wiem czy jest sens dawać 4 ćwiczeń po 1 serii może zamiast tego dać 3 ćwiczenia w tym	5	2005-05-22 12:35
Inne dyscypliny	Kolarstwo - suplementacja witam, jakie suplementy i jakiej firmy najlepsze w kolarstwie na wzrost siły i wytrzymałość ? ten sam temat dałem już w dziale "odżywki, suplementy" ale pomyślałem, że tutaj może znajdą się osoby, które zajmują się tym sportem już trochę czasu i	9	2005-05-15 22:21
Odżywki i suplementy	Kolarstwo - suplementacja witam, jakie suplementy i jakiej firmy najlepsze w kolarstwie na wzrost siły i wytrzymałość ?	6	2005-05-15 22:13

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywianie i Odchudzanie	Nie widać mięśni brzucha	2015-07-23 20:52
Pytania do obsługi sklepu	Dostepnosc supli z promocji...	2007-07-13 18:01
Odżywianie i Odchudzanie	Piers kurczaka zamrozona ?	2007-04-09 18:43
Odżywianie i Odchudzanie	Piers kurczaka zamrozona ?	2007-04-09 17:19
Odżywianie i Odchudzanie	zaczelam odchudzanie	2007-04-04 01:15
Odżywki i suplementy	>>> !!! POJEDYNEK !!! <<<	2007-03-31 20:58
Odżywki i suplementy	Czas po rozpuszczeniu kreatyny..	2007-03-17 00:10
Odżywki i suplementy	Czas po rozpuszczeniu kreatyny..	2007-03-16 19:02
Odżywki i suplementy	Czas po rozpuszczeniu kreatyny..	2007-03-16 18:59
Odżywianie i Odchudzanie	Zagwostka CKD-teoria przedstawiona przez CHARONA	2007-03-15 17:38
Odżywianie i Odchudzanie	Dla znudzonych twarogiem	2007-03-15 16:39
Pytania do obsługi sklepu	Zamówienie 2389	2007-03-13 14:59
Iron Horse Series	Propozycja planu treningowego w okresie robienia masy "01"	2007-03-12 01:40
Odżywki i suplementy	mono vitala	2007-03-11 18:58
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy cykl...	2007-03-11 15:14
Odżywki i suplementy	Coś na pierwszy cykl...	2007-03-11 14:23
Odżywki i suplementy	Test:"EXPECT THE UNEXPECTED"-Clever redukcja z FITMAX	2007-03-10 23:41
Odżywki i suplementy	Test:"EXPECT THE UNEXPECTED"-Clever redukcja z FITMAX	2007-03-09 10:13
Po siłowni, o siłowni	Witam w nowym dziale!!	2007-03-06 00:50
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja	2007-02-24 19:06
Odżywianie i Odchudzanie	chce miec mniejsza wage	2007-02-18 12:45
Trening dla zaawansowanych	Dobre na łydki....	2007-02-17 15:24
Odżywianie i Odchudzanie	Jaja	2007-02-15 16:31
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta masowa dla "opornych"	2007-02-10 22:52
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy suplement witaminowy	2007-02-03 02:02
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy stack kreatynowy	2007-02-03 01:57
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy spalacz tłuszczu	2007-02-03 01:52
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepszy NO Booster	2007-02-03 01:47
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsze kreatyny	2007-02-03 01:41
Szybkie pytania bez logowania	Ankieta z nagrodami - najlepsza glutamina	2007-02-03 01:36