Czas po rozpuszczeniu kreatyny..

O 19:00 ide na siłownie. O 18:50 mieszam kreatynke z wodą. Ide na trening, który trwa 1,5h. O 20:30 wypijam wczesniej przygotowaną kreatynę. Tak będzie dobrze????

Czy może zabrać na siłke kreatyne w proszku w butelce a po treningu dolać do niej wody?

Ty se żartujesz ???

kreatyne mieszaj z woda bezposrednio przed spozyciem.

LEPIEJ ZRÓB TAK JAK NAPISAŁEŚ:
Czy może zabrać na siłke kreatyne w proszku w butelce a po treningu dolać do niej wody? TAK

Wiedzialem, ze najlepiej mieszac przed spozyciem ale nie miałem czasu sprawdzic bo teraz wyp*****lam na trening DZIEKI

Przesada Cwiczysz 3 lata na forum 3 lata przeczytanych masz 17709 artykułow i pytasz o takie cos hehe
ALe dobra oK nie mieszaj kreatyny z woda i nie odstawiaj na jakis czas bo zamienia sie w kratynine czyli to cos obciaza nerki i sie psuja i pozatym nic by nie dziala ta kreatyna
wex w jakims pojemniku kreatyne i po skonczonym treningu zmieszaj i odrazu wypij


Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-03-16 19:02:30

facet po 1,5h to kretka zamieni sie kreatyniene!! max co kretka moze wytrzymac to 48min!!!potem robi sie z niej "SUPLEMENT" niezbyt przyjazny TWOJEMU ORGANIZMOWI!!!

To mój pierwszy cykl więc wolę sie upewnić. A 17 tys przeczytanych to w odżywianiu i treningu ZAMKNIJCIE TEN TEMAT PAPPA

Zmieniony przez - YezYezYo w dniu 2007-03-16 19:04:19

Np: ten Pan:
http://www.baylor.edu/soe/index.php?id=17978
uważa, że nie jest to problem i ja ufam temu Panu, który poświącił większość swojego życia na badania dotyczące wpływu różnych suplementów na wydolność treningową, zdrowie i sylwetkę

no właśnie, i ambroziaka artykuł też rehabilituje kreatinę dodatkowo

czyli jak - mieszam sobie xp z kofeiną i wpc rano a przed wieczornym treningiem piję i rosnę?
kilka miesięcy temu za takie pytanie wysłano by mnie do działu "dla zupełnie zielonych" (jest ten dział w ogóle jeszcze?)

Moja wypowiedz odnosi się do monohydratu kreatyny.