mono vitala

zamierzam kupic sobie ta wlsnie kreatyne, czy dobrze bedzie ja brac w taki sposob?:
I Faza nasycenia:
1 - 2 dzień 25 g (5 x 5 g),
3 - 4 dzień 20 g (4 x 5 g),
5 dzień 15 g (3 x 5 g).

II Faza podtrzymująca: trwa od 6 dnia do 42 dnia, codziennie 2 porcje po 5 g kreatyny.

-czy moze wystarczy przez pierwsze 5 dni 20g, a reszte dni raz po 5g kreatyny??

bierz 2 porcje dziennie po 5g .faza nasycenia moze byc .

Nie "fazoj"
tylko bierz 5g rano na czczo i 5g po treningu

czemu nie mialbym stosowac fazy nasycenia?

nie stosój fazy nasycenia, tylko zmarnujesz krede.

rano i po treningu po 5g

nt
rano 5g.

faza nasycenia nieopłacalna , efekty końcowy ten sam


Zmieniony przez - frezeq w dniu 2007-03-11 18:47:45

aha no to bez fazy nasycenia 300g na cykl powinno wystarczyc?

No właśnie jak to jest z tym nasyceniem ja słyszałem, że podczas fazy nasycenenia mięśnie zostają nasycone kreatyną i wtedy szybciej ona zaczyna działać na fulla.

Natomiast podczas gdy będziemy ją dawkować od początku cyklu 5g na czczo i 5g po trenigu to maksymalny efekt działania kreatyny rozkręci się dopiero po np. 2 tygodniach??

To jak to w końcu jest?

https://www.sfd.pl/Search.asp?wczym=tytul&search=faza nasycenia 

jeszcze pytanie czy kreatyne w proszku moge mieszac z sokiem pomaranczowym za miast wody????

śmiało możesz