Zagwostka CKD-teoria przedstawiona przez CHARONA

Witam serdecznie:) wasnie sobie z nudów i powodu brzydkiej pogody czytam pokolei posty i natrafiłem na dawny post Charona w ktorym zamieśćł mysl (zdaje sie ze nie swoją) ale skoro zamiescił to sie z nia zgadza.
do rzeczy. oto myśl(stwierdzenie)

" Jeśli usuniesz większość węglowodanów z diety na długi okres czasu, narażasz się na powrót do poprzedniej wagi. Im więcej węglowodanów obetniesz, tym bardziej przytyjesz, gdy znowu do nich wrócisz. Dlatego 95% ludzi odzyskuje straconą wagę po zaprzestaniu diety niskowęglowodano"

Troche mnie to przeraziło bowiem niechciałbym znalezc sie w tych 95%:)
prosze o wyjaśnienia ile trwa długi okres czasu, czy ładowania temu zapobiegaja? i czy to prawda?:)

pozdrawiam:)

no to od jutra jajecznica ze słoninką:)(smalcem ze słoniny i skwareczkami
Chociaz...to Ciekawe...

https://www.sfd.pl/Wpływ_nasyconych_kw._tł._na_wrażliwość_insulinową-t260337.html

dzieki wielkie!
pozdrawiam:)

Zmieniony przez - nofatuk w dniu 2007-03-16 17:22:02

Według mnie to czy wrocisz do poprzedniej wagi zależy w głównej mierze od ilości kalorii bo jak sam dodskonale wiesz wszystko ponad zapotrzebowanie tuczy

To by się zgadzało bo jak pracowałem po 14 godzin dziennie to przez ten czas jadłem moze z 1000kcal . Przez 3 miechy schudłem 7kg Po tym jak odszedłem z roboty przytyłem chyba w 2 tygodnie 4-5kg

ja nie mowie teraz o tym czy ty jadłem 100kcal a teraz jesz 2000000000 mi hcodiz o ww. jak zastąpie t/b ktorych teraz je odpowiednio 1/2,2 na kg masy wekgowodanami to co? odzyskam wage? włąsnie to wynika z tej wypowiedzi.
czekam na dalsze opinie a najlepiej charona:)

nofatuk wiem że chodzi Ci o zmianę proporcji głównie miedzy węglami i tłuszczami przy tej samej kaloryce. Nigdy nie stosoowałem ckd ale myślę że to nie powinno mieć znaczenia choć na 100% pewien nie jestem

coz...się bedzie widzieć:)
pzdr:)

Akurat z tym punktem się nie zgadzam. Mimo, że to jest artykuł tłumaczony i jak już napisałem, nie chciałem nic zmieniać, to część będę musiał wyciąć.

W przypadku diet niskowęglowodanowych, na samym początku wraz z glikogenem traci się wodę, więc dlatego później część wagi może wrócić. Dodatkowo po zaprzestaniu diety, w przypadku nieliczenia kalorii, można wrócić do dawnych nawyków żywieniowych i przesadzić z węglowodanami i kalorycznością.

Ładowania w pewnym stopniu zapobiegają spowolnieniu metabolizmu, również na dietach wysokowęglowodanowych.

Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-03-15 18:57:23

uff)) juz sie balem:)
dzieki Charon!
pozdrawiam wsszystkich podobnie zlęknionych:)

Nofatuk moja odpowiedz chyba nie przechodzi na Twojego skrzynkę?(próbowałem 2 x). Tak odpowiedziałem:

Jak już pewnie miałeś okazję czytać, nie jestem zwolennikiem CKD. Takie balansowanie między dwiema skrajnościami nie wydaje mi się zdrowe, poza tym nie sądzę by była możliwość uzyskania dzięki tej rutynie wszystkiego jednocześnie i tu mam na myśli optymalną adaptację do wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne przy niskim stabilnym poziomie insuliny, nadkompensację glikogenu i "rozkręcanie" hormonów odpowiedzialnych za metabolizm... Ostatnie doniesienia na temat diet bardzo-niskowęglowodanowych-ketogennych jeśli chodzi o zdrowie, sylwetkę i wydolność treningową są naprawdę obiecujące, ale w tym przypadku ładowania węglowodanów nie są uwzględnione. Może zmienię swoje zdanie, jeśli pojawią się odpowiednie badania, ale na chwilę obecną tak uważam.

Taka proporcja jaką miałeś do CKD nie była jeszcze taka najgorsza, wydaje się, że najbezpieczniesze są w tym przypadku "neutralne" jednonienasycone kwasy tłuszczowe... ale ogólnie ciężko powiedzieć co jest ok. przy tak ekstremalnej diecie. Żródem wielonienasyconych może być olej lniany, orzechy włoskie.
Przy diecie bardzo niskowęglowodanowej bez ładowań węglowodanów w badaniach proporcje kwasów tłuszczowych są najczęściej takie: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 30-40%/35-45%/20-30%. Ogólnie nie ma przesadnej dbałości o jakość tłuszczu, np: restrykcji na nasycone...

Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-15 21:27:53

Dziekiz a odp. rozumiem ze mzna jesct nasycone ale chybalepiej jednak jesli sie je ograniczy...nie są raczej zbyt zdrowe(izomery trans etc.)
dzieki.
pzdr.

ja najlepiej na CKD czułem się jak miałem powiedzmy 60:40 % nasyconych do nienasyconych , że nasycone to nie znaczy że trans izomer i IMO nasycone powinno się zwiększać przy każdej redukcji