Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
Witam serdecznie:) wasnie sobie z nudów i powodu brzydkiej pogody czytam pokolei posty i natrafiłem na dawny post Charona w ktorym zamieśćł mysl (zdaje sie ze nie swoją) ale skoro zamiescił to sie z nia zgadza.
do rzeczy. oto myśl(stwierdzenie)
" Jeśli usuniesz większość węglowodanów z diety na długi okres czasu, narażasz się na powrót do poprzedniej wagi. Im więcej węglowodanów obetniesz, tym bardziej przytyjesz, gdy znowu do nich wrócisz. Dlatego 95% ludzi odzyskuje straconą wagę po zaprzestaniu diety niskowęglowodano"
Troche mnie to przeraziło bowiem niechciałbym znalezc sie w tych 95%:)
prosze o wyjaśnienia ile trwa długi okres czasu, czy ładowania temu zapobiegaja? i czy to prawda?:)
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
Według mnie to czy wrocisz do poprzedniej wagi zależy w głównej mierze od ilości kalorii bo jak sam dodskonale wiesz wszystko ponad zapotrzebowanie tuczy
Szacuny
2
Napisanych postów
181
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
20091
To by się zgadzało bo jak pracowałem po 14 godzin dziennie to przez ten czas jadłem moze z 1000kcal . Przez 3 miechy schudłem 7kg Po tym jak odszedłem z roboty przytyłem chyba w 2 tygodnie 4-5kg
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
ja nie mowie teraz o tym czy ty jadłem 100kcal a teraz jesz 2000000000 mi hcodiz o ww. jak zastąpie t/b ktorych teraz je odpowiednio 1/2,2 na kg masy wekgowodanami to co? odzyskam wage? włąsnie to wynika z tej wypowiedzi.
czekam na dalsze opinie a najlepiej charona:)
Szacuny
53
Napisanych postów
5239
Wiek
41 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
75867
nofatuk wiem że chodzi Ci o zmianę proporcji głównie miedzy węglami i tłuszczami przy tej samej kaloryce. Nigdy nie stosoowałem ckd ale myślę że to nie powinno mieć znaczenia choć na 100% pewien nie jestem
Szacuny
119
Napisanych postów
5388
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
111118
Akurat z tym punktem się nie zgadzam. Mimo, że to jest artykuł tłumaczony i jak już napisałem, nie chciałem nic zmieniać, to część będę musiał wyciąć.
W przypadku diet niskowęglowodanowych, na samym początku wraz z glikogenem traci się wodę, więc dlatego później część wagi może wrócić. Dodatkowo po zaprzestaniu diety, w przypadku nieliczenia kalorii, można wrócić do dawnych nawyków żywieniowych i przesadzić z węglowodanami i kalorycznością.
Ładowania w pewnym stopniu zapobiegają spowolnieniu metabolizmu, również na dietach wysokowęglowodanowych.
Zmieniony przez - Charon w dniu 2007-03-15 18:57:23
Szacuny
126
Napisanych postów
4616
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
53303
Nofatuk moja odpowiedz chyba nie przechodzi na Twojego skrzynkę?(próbowałem 2 x). Tak odpowiedziałem:
Jak już pewnie miałeś okazję czytać, nie jestem zwolennikiem CKD. Takie balansowanie między dwiema skrajnościami nie wydaje mi się zdrowe, poza tym nie sądzę by była możliwość uzyskania dzięki tej rutynie wszystkiego jednocześnie i tu mam na myśli optymalną adaptację do wykorzystania tłuszczu na potrzeby energetyczne przy niskim stabilnym poziomie insuliny, nadkompensację glikogenu i "rozkręcanie" hormonów odpowiedzialnych za metabolizm... Ostatnie doniesienia na temat diet bardzo-niskowęglowodanowych-ketogennych jeśli chodzi o zdrowie, sylwetkę i wydolność treningową są naprawdę obiecujące, ale w tym przypadku ładowania węglowodanów nie są uwzględnione. Może zmienię swoje zdanie, jeśli pojawią się odpowiednie badania, ale na chwilę obecną tak uważam.
Taka proporcja jaką miałeś do CKD nie była jeszcze taka najgorsza, wydaje się, że najbezpieczniesze są w tym przypadku "neutralne" jednonienasycone kwasy tłuszczowe... ale ogólnie ciężko powiedzieć co jest ok. przy tak ekstremalnej diecie. Żródem wielonienasyconych może być olej lniany, orzechy włoskie.
Przy diecie bardzo niskowęglowodanowej bez ładowań węglowodanów w badaniach proporcje kwasów tłuszczowych są najczęściej takie: nasycone/jednonienasycone/wielonienasycone - 30-40%/35-45%/20-30%. Ogólnie nie ma przesadnej dbałości o jakość tłuszczu, np: restrykcji na nasycone...
Zmieniony przez - ellis w dniu 2007-03-15 21:27:53
Szacuny
41
Napisanych postów
1869
Wiek
38 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6274
Dziekiz a odp. rozumiem ze mzna jesct nasycone ale chybalepiej jednak jesli sie je ograniczy...nie są raczej zbyt zdrowe(izomery trans etc.)
dzieki.
pzdr.
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
36 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
45257
ja najlepiej na CKD czułem się jak miałem powiedzmy 60:40 % nasyconych do nienasyconych , że nasycone to nie znaczy że trans izomer i IMO nasycone powinno się zwiększać przy każdej redukcji
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.