HOTVIG
_,.-*'^'*-.,_,.-*'| HOTVIG® |'*-.,_,.-*'^'*-.,_
Zapraszam na:
http://www.dtpstudio.xt.pl
FORUM JEST ADRESOWANE DO LUDZI DLA KTÓRYCH MUZYKA JEST SPOSOBEM NA ŻYCIE , A CZYSTE BRZMIENIE JEST CELEM NIE ZALEŻNIE CZY W RAPIE , HIP HOPIE , JAZZIE , SOUL , HOUSE CZY TECHNO , CZY FANÓW SCRATCH-U
.reszta info na forum Pozdro:)
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
97
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
644
...
Napisał(a)
xrobcio
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
60
Wiek
38 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
650
drugi link nie dzila :(
...
Napisał(a)
.Vendetta.
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
263
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
2909
A ja mam jeszce takie pytanie 
jeśli można:
Czym można zastąpić carbo po treningu?Chodzi mi o coś co moge zjeść jak przyjde do domu,narazie nie inwestuje w odżywki.Bo jak nic nie bede jadł to chyba niedobrze pozdro
jeśli można:
Czym można zastąpić carbo po treningu?Chodzi mi o coś co moge zjeść jak przyjde do domu,narazie nie inwestuje w odżywki.Bo jak nic nie bede jadł to chyba niedobrze
pozdro.: V :.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
97
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
644
Chodzi o to by dostarczyć węglowodanów po treningu (najlepiej do godziny max) bo karbo to 97 g weglowodanów na 100 g produktu reszta do witaminy i takie tam zamiast carbo mozesz zjeść banana po siłowni on też jest bogaty w węglowodany a jeśli chodzi o posiłek przed tereningowy to np płatki kukurydziane Polecam lekturę dzienika posiłków :) Pozdrawiam mam nadzieje ,że pomogłem w jakiś sposób :D
_,.-*'^'*-.,_,.-*'| HOTVIG® |'*-.,_,.-*'^'*-.,_
Zapraszam na:
http://www.dtpstudio.xt.pl
FORUM JEST ADRESOWANE DO LUDZI DLA KTÓRYCH MUZYKA JEST SPOSOBEM NA ŻYCIE , A CZYSTE BRZMIENIE JEST CELEM NIE ZALEŻNIE CZY W RAPIE , HIP HOPIE , JAZZIE , SOUL , HOUSE CZY TECHNO , CZY FANÓW SCRATCH-U
.reszta info na forum Pozdro:)
...
Napisał(a)
WaSaBi
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
2453
Wiek
40 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
37671
po treningu mozesz brac glukoze spozywcza
a great flame follows a little spark
...
Napisał(a)
Avenger20
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1194
witam, wg tego arta wychodzi mi ze mam spozywac 4,6g ww/kg masy ciala....
60*24=1440
1440*1,3=1872+500=2372 ~ 2400kcal na dzien
bialko 1,5 1,5*60=90*4=360kcal
tluszcze 1,8 1,8*60=108*9=972kcal
ww 2400-1332=1068kcalww 1068/4=267/60 = 4,6g ww
troche mnie to dziwi bo czytalem ze hardgainerzy powinni spozywac nawet do 8g/kg masy ciala weglowodanow...
co o tym sadzicie ?? zastosowac sie do tego 4,6g/kg ??
60*24=1440
1440*1,3=1872+500=2372 ~ 2400kcal na dzien
bialko 1,5 1,5*60=90*4=360kcal
tluszcze 1,8 1,8*60=108*9=972kcal
ww 2400-1332=1068kcalww 1068/4=267/60 = 4,6g ww
troche mnie to dziwi bo czytalem ze hardgainerzy powinni spozywac nawet do 8g/kg masy ciala weglowodanow...
co o tym sadzicie ?? zastosowac sie do tego 4,6g/kg ??
...
Napisał(a)
domer
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6313
Napisanych postów
78036
Wiek
40 lat
Na forum
21 lat
Przeczytanych tematów
767015
Jak jestes hardgainerem to dodaj jeszcze ok 500 kalorii z ww i pamietaj ze najwazniejsza jest obserwacja organizmu.
Moderator działu Odżywianie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
42
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
1194
dzieki wielkie.... moge dodac te 500kcal np z gainera1 vitalmaxu ktory wlasnie zakupilem ?? w 1 porcji (40g) jest 612 kJ / 144 kcal.
czyli 3x dziennie po 40g = 432kcal.
czyli 3x dziennie po 40g = 432kcal.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
126
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
3513
wie ktoś ile waży (średnio) jedna bułka grahamka ??
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
97
Wiek
37 lat
Na forum
19 lat
Przeczytanych tematów
644
TO ŻART HEHEH ? My tu chyba o djecie rozmawiamy ,a ty sie o grachame pytasz niewiem nie jestem piekarzem :P
_,.-*'^'*-.,_,.-*'| HOTVIG® |'*-.,_,.-*'^'*-.,_
Zapraszam na:
http://www.dtpstudio.xt.pl
FORUM JEST ADRESOWANE DO LUDZI DLA KTÓRYCH MUZYKA JEST SPOSOBEM NA ŻYCIE , A CZYSTE BRZMIENIE JEST CELEM NIE ZALEŻNIE CZY W RAPIE , HIP HOPIE , JAZZIE , SOUL , HOUSE CZY TECHNO , CZY FANÓW SCRATCH-U
.reszta info na forum Pozdro:)
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
posilek potreningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
-
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
