Robimy mase - fakty nie mity by qaz

czyli wtedy jak rozlozyc mikroskladniki ???
np b 2.3 x 72.5kg
t 1.5 x 72.5 kg
ww 4 x 72.5 ???

175 cm i 72,5 kg to nie koniecznie ekto Dla niego oba wzory dają wyniki +/- 10%

Za dużo białka max 2g

Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-20 15:53:43

wlasnie w tym pierwszym doliczylem te 700 bo jestem ekto ccwiczylem na silce 7 michow ale praktycznie bez diety teraz staram sie jakas ulozyc przegladam wasze artykuly w sprawie diet ale kurcze niw potrafie jej jakos ulozyc . Mam troche problemy z kasa wiec nie moge pozwolic sobie na diete z prawdziwego zdazenia.. prosze Was o pomoc

qazar dodam jutro zdjecia z obecnego stanu. Teraz jestem na 2 tygotniowej przerwie z powodu kregoslupa .

daj te 3 tyś kcal , 2g białka jakieś, 250-300g ww i resztę tłuszcz

ok taraz poobliczam jszcze raz wszytko :D

a wiec b: 2 x 72,5 = 145g = 580 kcal
ww 3.8 x 72.5 = 275.5 g = 1102 kcal
t 3017 - 1102 - 580 = 1335 kcal / 9 = 571 g o_O
B/T/WW 145/275/571

ej kto cie uczył liczyć ^_^? Na moje oko to około 148

Zmieniony przez - qazar w dniu 2009-07-20 16:06:31

sory moj blad cos musialem na kalkulatorze nacisnac jeszcze ^^^

qazar mam prosbe sproboje ulozyc diete wrazie czego bys skorygowal moje bledy ?