Robimy mase - fakty nie mity by qaz

Kup sobie wage Lub uzyj wyszukiwarki

Jesli chodzi o mleko w proszku to nigdy nie spozywalem I nie zamiezam

JAK WPISAC DANE W TYM DZIENNIKU POSILKOW? GDZIE?

Witam, dietka:

I posiłek:
Mleko spożywcze 2% tłuszczu - 300g
Płatki owsiane - 100g
Rodzynki suszone - 50g
Orzechy włoskie - 10g
Ser, Gouda tłusty - 30g

ŁĄCZNIE: 809 kcal

II posiłek:
Chleb żytni razowy - 160g
Jabłko - 200g
Banan - 150g
Szynka kanapkowa - 25g
Rodzynki suszone - 50g

ŁĄCZNIE: 754 kcal

III posiłek:
Mięso z piersi kurczaka - 100g
Kasza gryczana - 100g
Oliwa z oliwek - 100g

ŁĄCZNIE: 656 kcal

IV posiłek:
COMPLEX CARBO 3X. - 40g
Tran - 15g

ŁĄCZNIE: 284 kcal

V posiłek:
Mięso z piersi kurczaka - 100g
Ryż biały - 100g

ŁĄCZNIE: 443 kcal

VI posiłek:
Śledź w sosie pomidorowym - 120g

ŁĄCZNIE: 191 kcal


ŁĄCZNA ILOŚĆ b. 127 t. 89 w. 451 w.e. 3137
DZIENNE ZAPOTRZEBOWANIE b. 119 t.140 w. 279 w.e. 2852
ZREALIZOWANY % b. 107% t. 64% w.162% 110%

Waze 70kg i jestem hardgainerem. Nie wychodzi mi procentowy przydzial w doborze skladnikow. Moglby ktos to skorygowac? Z gory dzieki.

a gdzie art sie podzial ??

Nie ma

w obawei przed skasowaniem mojego nicka z sfd zatrzymuje je narazie dla siebie

ah ta przezornosc

Przezrony Zawsze Ubezpieczony w skrocie PZU

Witam wszystkich.
Mam takie pytanie, kiedy art będzie znowu dostępny? Bardzo chciałbym z niego skorzystać..

Właśnie, gdzie się podział 1. post??