...
Napisał(a)
Sli
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
23
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
322
...
Napisał(a)
kapu16
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
235
ej 'koledze' z forum ktory wazy 93kg wyszlo ze ma jesc 3400kcal dziennie tak? bo jeden dzien tak ma.. a wg. ellisa mi wyszlo ze powinienem jesc 3500kcal a waze 63kg 175wzrostu 16 lat.... :/ i u nortona tak samo mi wyszlo:/:>
Wazny jest efekt nie intencje
...
Napisał(a)
Rothen
Ekspert
Szacuny
255
Napisanych postów
13305
Wiek
37 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
45261
Bo ty jesteś EKTOMORFIKIEM a kolega jest ENDOMORFIKIEM
Ja swoje poglądy mam, ale teraz czasy takie, że na wszelki wypadek się z nimi nie zgadzam.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
69
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
235
thx
nie zwracalem na to uwagi;)
nie zwracalem na to uwagi;)
Wazny jest efekt nie intencje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
1
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
24
Witam
Bardzo dobry poradnik i własnie jestem w trakcie układania swojej tygodniowej diety ale oczywiście mam problem. Może to jest i nie wyczytałem tego ale czy możesz podać procentową rozpiske zapotrzebowania na Białko, tłuszcz i ww adekwatną do rodzaju posiłku?? Chyba że nie ma takiej granicy. Chodzi mi o coś takiego:
-I śniadanie: x% dziennej ilości białka, y% dziennej ilości tłuszczu, z% dziennej ilości ww
-II śniadanie:x% dziennej ilości białka, y% dziennej ilości tłuszczu, z% dziennej ilości ww
itd. itp.
z góry dzięki
Bardzo dobry poradnik i własnie jestem w trakcie układania swojej tygodniowej diety ale oczywiście mam problem. Może to jest i nie wyczytałem tego ale czy możesz podać procentową rozpiske zapotrzebowania na Białko, tłuszcz i ww adekwatną do rodzaju posiłku?? Chyba że nie ma takiej granicy. Chodzi mi o coś takiego:
-I śniadanie: x% dziennej ilości białka, y% dziennej ilości tłuszczu, z% dziennej ilości ww
-II śniadanie:x% dziennej ilości białka, y% dziennej ilości tłuszczu, z% dziennej ilości ww
itd. itp.
z góry dzięki
...
Napisał(a)
Gringoo
Początkujący
Szacuny
14
Napisanych postów
1268
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
11409
witam qaz,
Jestem ektomorfikiem-190cm wzrostu ,72kg wagi.Ukladalem diete wedlug zamieszcznonych tu wskazowek,zamiescilem ja tutaj: https://www.sfd.pl/temat273830/ Prosze o ocene, za kazda pomoc SOGi
Jestem ektomorfikiem-190cm wzrostu ,72kg wagi.Ukladalem diete wedlug zamieszcznonych tu wskazowek,zamiescilem ja tutaj: https://www.sfd.pl/temat273830/ Prosze o ocene, za kazda pomoc SOGi
ZAKŁADY BUKMACHERSKIE
Zgarnij BONUS 40zł
www.bwin.com/?pid=1209&pt=2&language=9&mc=MGM-IY/cnHGpn65IIrXLuJlJw===
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
52
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
93
Qaz jak mozesz to luknij na moje cuda:)
1)0,5 mleka + 100gram płatków owsianych
2)trening i gainer
3)100gram słonecznika + litr kefiru
4)100 gram ryżźu i 300 gram piersi z kurczaka
5)Gainer
6)tyńczyk puszka +10gram oliwy z oliwek
mniej wiecej wychodi koło 3000kcal.
1)0,5 mleka + 100gram płatków owsianych
2)trening i gainer
3)100gram słonecznika + litr kefiru
4)100 gram ryżźu i 300 gram piersi z kurczaka
5)Gainer
6)tyńczyk puszka +10gram oliwy z oliwek
mniej wiecej wychodi koło 3000kcal.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
306
Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal
3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal
tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal
Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalori jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow
3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal
tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal
Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalori jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
58
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
306
Czy moglyby mi ktos pomoc .Wszystko sobie obliczylem 2772kcal
3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal
tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal
Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalori jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow
3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal
tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal
Mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu .Przed nią cwicze wyskok a wieczorem gram w kosza. Chcialbym jesc 4 posilki sniadanie przed i po silowni i kolacje. Czy moglby mi ktos rozpisac ilosc kalori jaka mialbym jesc podczas poszczegulnych posilkow
...
Napisał(a)
novi_santi
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
61
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
355
moje pytanie dotyczy wspomnianego do picia CARBO. Co to właściwie jest?
Aby do czegoś dojść, trzeba wyruszyć w drogę.
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
posilek potreningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
-
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
