LeBron_

1 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

306

napisanych postów

Imię b.d.

Nazwisko b.d.

Wiek b.d.

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 09.08.2012 (15:09)

Data rejestracji 29.06.2006 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Lepiej bez celu iść naprzód niż bez celu stać w miejscu, a z pewnością o niebo lepiej, niż bez celu się cofać.

Andrzej Sapkowski

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Odżywki i suplementy	Wybór odpowiedniego antykataboliku w celu uniknięcia przetrenowania (MMA) witam mam prośbę czy mógłby mi ktoś doradzić wybór antykataboliku, ponieważ oferta jest dość duża i nigdy tego nie używałem to nie wiem na co się zdecydować? trzymam dietę (rygorystycznie jedynie w dni treningowe) jest to 7 posiłków w ciągu dnia 1	3	2012-08-09 15:34
Odżywki i suplementy	Pomoc z wyborem supli na masówkę witam za tydzień mam zamiar rozpocząć „masówkę" dietę i trening już mam ułożone niestety problem pojawia mi się z wyborem odżywki;/ brałem już wcześniej kilka odżywek, ale nie chcę po nie sięgać, ponieważ nie byłem zadowolony z efektów albo się źle	16	2011-08-14 21:49
Scena MMA i K-1	Mam pytanie odnosnie gruszki właśnie zamieniam swoja siłownie na "sale" do trenowania z sportów walki (nie pisze mma k1 czy boksu bo tam sam z kolegami będę ćwiczył bez trenera)mam pytanie odnosnie gruszek czy jest sens kupienia refleksowki i zwyklej podwieszanej czy jedna	2	2010-01-02 16:57
Odżywki i suplementy	Czy jak oddam krew to moge 3 dni pozniej brac creatyne??? czy jak oddam krew to moge 3 dni pozniej brac creatyne???prosze o pomoc	6	2009-10-21 19:56
Odżywki i suplementy	Mam nadcisnienie czy moge brac kreatyne? witam od ponad 2 lat mam problem z cisnieniem (nigdy nie brałem żadnych wspomagaczy). od czerwca mam ułozoną diete przez mojego instruktora i niestety nie przytyłem za bardzo;/ moze z 1 kg i chciałbym wspomóc sie kreatyna ale obawiam sie ze moze ona	2	2009-10-13 22:27
Zdrowie i Uroda	Kac,żółć,krew :/ byłem na imprezie z kumplami i wypiłem trochę ale nie tak żeby nic nie pamiętać, dobrze się czułem. następnego dnia niestety miałem kaca i wymiotowałem żółcią z małą ilością krwi :/ pozniej jeszcze przez pare godzin jak mnie mdliło i jak plułem w	10	2009-08-24 19:33
Odżywianie i Odchudzanie	Może mi ktoś ocenić mój plan żywieniowy? wtorek i środa pierwsze sniadanie 6 : 00 płatki owsiane + szklanka mleka0.5% + białko 40 g (activlab whey protein isolate 90) + miód (ze względu na jego właściwości zdrowotne), łyżka kakao dla smaku - wszystko mieszane i cięte w	0	2009-04-01 14:33
Odżywki i suplementy	Może mi ktoś polecić jakieś dobre białko? <br><br>witam mam zamiar kupić sobie białko do 200 zł("te wiaderka" po 2-2.5 kg) może mi ktoś polecić jakieś dobre białko? ps. brałem białka olimp provit i olimp sojavit niestety moj żołądek ich nie	14	2009-03-30 19:17
Odżywianie i Odchudzanie	Pomoże mi ktoś przy zamianie Kalorii na gramy? wiatam pomoże mi ktos z wyliczeniem ile to będzie gram?bo niestety nigdzie nie widzę jakiegoś sposobu na zaminanę a na linku z sfd jest tylko podane jak obliczyć gramy białka:/ a reszta jest tylko w % zapotrzebowaniu podana. obliczenie	3	2009-03-29 18:55
Odżywianie i Odchudzanie	BARDZO PROSZĘ O SPRAWDZENIE OBLICZEŃ ZAP.KALORYCZNEGO...PROSZE O POMOC! 1) bmr= 9.99 * 92 + 6.25 * 186 - 4.92 * 20 + 5 = 1988.18 2) tea = 5 * 120 * 9 + epoc (3 * (7% z 1988.18=139) ) = 5817 3) 5817 / 7 = 831 4) 1988.18 + 831 = 2819.18 5) 2819.18 + 900 = 3719.18 6) 3719.18 + tef(10% z 3719.18 = 371.92) =	0	2009-03-29 20:18
Zdrowie i Uroda	Nadciśnienie... mam problem z nadciśnieniem i wypadającymi włosami.opisze wszystko od początku jak to się zaczęło przez wakacje w 2007 roku ćwiczyłem intensywnie na siłowni(nie brałem żadnych używek za wyjątkiem białka) kiedy nadszedł rok szkolny zmniejszyłem	1	2008-12-02 21:48
Odżywianie i Odchudzanie	Pytanie odnośnie jedzenia twarogu przed snem witam dzisiaj przeczytałem na forum że twaróg spowalnia nocny katabolizm. mógłby mi ktoś napisać w jakiej ilości miałbym go zjeść przed snem? mam 186 cm wzrostu ważę 92 kg. (ps.proszę nie pisać że lepsze jest białko bo nie mogę jeść białka ponieważ	4	2008-11-07 12:05
Zdrowie i Uroda	Mam pytanie odnosnie cell Pump glukzaminy i super dunka mam 2 pytania czy branie artreumu i cell pumpu to zdbyt duze obciazenie dla mojego organizmu bo zauwazylem ze jak zaczolem brac artreum czesciej chodze do wc drugie moje pytnie dotyczy treningu super dunk cwicze juz 6 tydzien (bez przerwy) i	4	2007-02-06 20:50
Trening dla zaawansowanych	Cwicze Super dunk juz 6 tydzien i zauwazylem ze wyskok mi troche zmalal cwicze juz super dunk 6 tydzien(bez przerwy)wspomagam sie cell pumpem bialkiem(chodze na silke) i artrumem(zaczely pojawiac sie bole w kolanach podczas rozgzewki i cwiczen. ale juz prawie zniknely)zauwazylem jakies 2tygodnie emu ze wyskok przestal	7	2007-02-06 21:36
Odżywki i suplementy	Mam pytanie dotyczace pump cell czy moze on spowodowac... mam pytanie dotyczace pump cell czy moze on spowodowac to ze zyly beda bardziej widoczne i beda wychodzic(nawet bez treningu)	6	2006-12-22 23:00
Zdrowie i Uroda	Mam problem dotyczacy żył i pum cell zazywam pump cell 2tydzien(1łyzeczka na 1 porcje) i zauwazylem ze żyly zaczely sie powiekszac czy moze mi ktos powiedziec czy to po zaprzestaniu cylku cofnie sie i ci mam robic aby zmniejszyc ten efekt?	1	2006-12-23 22:33
Zdrowie i Uroda	Mam pytanie dotyczace roztepow mam skore podatna na rozstepy (pojawily mi sie przez rosniecie) od silowni nie mam zadnych lecz nigdy nic nie bralem a teraz kupilem sobie pump cell .do pielegnacji skory stosuje takie kremy active krem-zel na rozstepy , dove regenerating night	1	2006-12-09 23:04
Trening dla zaawansowanych	Co mozna zrobic aby zyly nie wychodzily czy moglby mi ktos powiedziec co moglbym zrobic aby nie bylo to tak widoczne	1	2006-12-08 20:45
Odżywki i suplementy	Czy moglby mi ktos podac jakis lek co szybko zregeneruje mi staw skokowy podczas gry w kosza uszkodilem sobie staw skokowy czy moglby mi ktos podac jakis lek co mi go szybko zregeneruje i jest dostepny w aptece	8	2006-11-16 20:55
Odżywki i suplementy	Czy moge przyjmowac jabłczan mimo ze nie bralem nigdy zadnych odrzywek mam takie pytanie. chcialbym sobie kupic reactor pro 3 i czy moglbym go zazywac bo nigdy nie mialem cyklu kreatyny ani czegos podobnego. dodaje opis reactor pro 3 preparat reactor pro 3 jest unikalną kompozycją substancji ergogenicznych i	18	2006-10-13 11:55
Odżywki i suplementy	Czy kreatyna pomoe mi w zwiekszeniu wyskoku czy kreatyna pomoze mi zwiekszeniu wyskoku jzeli ktos zna jakis lepszy suplement mogłby go podac	5	2006-10-08 12:18
Trening dla zaawansowanych	Chcac poprawic sobie wyskok powinienem... chcac poprawic sobie wyskok powinienem cwiczyc nogi z duzym ciezarem robiac mniej powtorzen czy z mniejszym ciezarm robiac wiecej powtorzen (pomijam tu takie treningi jak super dunk i podobne)	2	2006-09-11 19:20
Odżywianie i Odchudzanie	Czy moglby mi ktos pomoc rozpisac ilosc kalorii czy moglyby mi ktos pomoc .wszystko sobie obliczylem 2772kcal 3087kcal(+500kcal) bialko 130.9g 523.6 kcal tluszcze 138.6g 1247.4 kcal węglowodany 1316 kcal mam 186cm wzrostu waze 77kg na silownie chodze 5 razy w tygodniu popoludniu	1	2006-07-07 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Mogłby mi ktos podac strony dzieki ktorym bym ułozyl diete mogłby mi ktos podac strony dzieki ktorym bym ułozyl diete	1	2006-07-03 18:33
Odżywianie i Odchudzanie	Czy jedzenie ryzu da jajkis efekt <br><br>czy jezeli beda jadl dziennie paczke ryzu to da to jakis efekt i czy powinienem jesc go przed treningiem czy po	12	2006-06-29 16:02

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Odżywki i suplementy	Pomoc z wyborem supli na masówkę	2011-08-17 23:06
Odżywki i suplementy	Pomoc z wyborem supli na masówkę	2011-08-15 18:16
Odżywki i suplementy	Pomoc z wyborem supli na masówkę	2011-08-15 15:36
Odżywki i suplementy	Pomoc z wyborem supli na masówkę	2011-08-15 14:14
Odżywki i suplementy	Pomoc z wyborem supli na masówkę	2011-08-15 14:12
Odżywki i suplementy	Pomoc z wyborem supli na masówkę	2011-08-15 11:45
Odżywki i suplementy	Pomoc z wyborem supli na masówkę	2011-08-14 23:58
NUTRIFARM&OLIMP	Massacra i ...............	2010-02-20 13:46
Odżywianie i Odchudzanie	Przyswajalność białka	2009-04-07 21:44
Odżywki i suplementy	Może mi ktoś polecić jakieś dobre białko?	2009-03-30 21:53
Odżywki i suplementy	Może mi ktoś polecić jakieś dobre białko?	2009-03-30 21:35
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta na masę - dodatkowe kg dla wszystkich potrzebujących!	2009-03-29 19:02
Zdrowie i Uroda	Co Wy na takie ciśnienie?	2008-11-20 22:46
Odżywianie i Odchudzanie	napoje energetyzujące	2008-11-07 11:57
Odżywianie i Odchudzanie	27 zasad odżywiania-zajrzyj!	2008-11-01 18:14
Zdrowie i Uroda	tradzik-pasta do zebów??	2007-09-10 18:41
Zdrowie i Uroda	Mam pytanie odnosnie cell Pump glukzaminy i super dunka	2007-02-07 00:28
Trening dla zaawansowanych	Cwicze Super dunk juz 6 tydzien i zauwazylem ze wyskok mi troche zmalal	2007-02-07 00:01
Trening dla zaawansowanych	Cwicze Super dunk juz 6 tydzien i zauwazylem ze wyskok mi troche zmalal	2007-02-06 23:54
Trening dla zaawansowanych	Cwicze Super dunk juz 6 tydzien i zauwazylem ze wyskok mi troche zmalal	2007-02-06 23:22
Inne dyscypliny	Siatkówka - wyskok	2007-02-06 00:12
Inne dyscypliny	Siatkówka - wyskok	2007-02-06 00:06
Zdrowie i Uroda	ZIMNE PRYSZNICE-jakie korzysci??	2007-02-06 00:00
Zdrowie i Uroda	ZIMNE PRYSZNICE-jakie korzysci??	2007-02-05 21:57
Inne dyscypliny	Siatkówka - wyskok	2007-02-05 21:47
Odżywki i suplementy	Mam pytanie dotyczace pump cell czy moze on spowodowac...	2006-12-23 00:16
Odżywki i suplementy	Czy moge przyjmowac jabłczan mimo ze nie bralem nigdy zadnych odrzywek	2006-10-13 13:21
Odżywki i suplementy	Czy moge przyjmowac jabłczan mimo ze nie bralem nigdy zadnych odrzywek	2006-10-13 13:00
Odżywki i suplementy	Czy moge przyjmowac jabłczan mimo ze nie bralem nigdy zadnych odrzywek	2006-10-13 12:16
Odżywki i suplementy	Czy kreatyna pomoe mi w zwiekszeniu wyskoku	2006-10-08 15:32