SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Pytanie odnośnie jedzenia twarogu przed snem

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: , , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 1401

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 58 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 306
Witam dzisiaj przeczytałem na forum że twaróg spowalnia nocny katabolizm. Mógłby mi ktoś napisać w jakiej ilości miałbym go zjeść przed snem? Mam 186 cm wzrostu ważę 92 kg. (ps.proszę nie pisać że lepsze jest białko bo nie mogę jeść białka ponieważ źle wpływa na mój żołądek)
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Wyjątkowo przepyszny zestaw!

Zgarnij 3X NUTLOVE 500 w MEGA niskiej cenie!

KUP TERAZ
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 34 Napisanych postów 1924 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 22174
jedz tyle aby bilans Ci sie zgadzał, 100-200g najlepiej.
pzdr.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 90 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 3578
około 200g powinno być ok
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1163 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13320
Twaróg ma 20-30% białka. Załóżmy, ze 20%, taki bardziej "mokry".
Białka jednorazowo nie powinno się przekraczać 40g, aczkolwiek to dużo zależy od organizmu, niektórzy po 25g w porcji mają rewolucje.
Ale weźmy tę średnią 40g.
Czyli w 200g twarogu mamy wtedy 40g białka i to styknie

Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 66 Napisanych postów 5820 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 42644
Zrob tak aby dzienny bilans,sie zgadzal, i zapotrzbeowanie na bialko w ciagu dnia, tak aby w tym ostatnim posilku przed snem bylo go min. 20%.


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-07 15:06:17

GÓRA---->I am What I am

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Masa? i nic

Następny temat

JAK POZBYC SIE TLUSZCZU NA BRZUCHU I UDACH?

sosy