Pytanie odnośnie jedzenia twarogu przed snem

Witam dzisiaj przeczytałem na forum że twaróg spowalnia nocny katabolizm. Mógłby mi ktoś napisać w jakiej ilości miałbym go zjeść przed snem? Mam 186 cm wzrostu ważę 92 kg. (ps.proszę nie pisać że lepsze jest białko bo nie mogę jeść białka ponieważ źle wpływa na mój żołądek)

jedz tyle aby bilans Ci sie zgadzał, 100-200g najlepiej.
pzdr.

około 200g powinno być ok

Twaróg ma 20-30% białka. Załóżmy, ze 20%, taki bardziej "mokry".
Białka jednorazowo nie powinno się przekraczać 40g, aczkolwiek to dużo zależy od organizmu, niektórzy po 25g w porcji mają rewolucje.
Ale weźmy tę średnią 40g.
Czyli w 200g twarogu mamy wtedy 40g białka i to styknie

Zrob tak aby dzienny bilans,sie zgadzal, i zapotrzbeowanie na bialko w ciagu dnia, tak aby w tym ostatnim posilku przed snem bylo go min. 20%.


Zmieniony przez - góra-forte w dniu 2008-11-07 15:06:17