SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa? i nic

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 968

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 15 Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 166
Witam
ćwiczę od 4 lat na siłowni ale i uprawiam różne kategorie sportu(piłka nożna, pływanie, siatkówka, rowerek) i pracuje z dzieciakami. Mieszkam w internacie gdzie żywienie jest ogólne. mam problem z przytyciem od 2 lat moja waga sie unormowała ważę 85 kg przy wzroście 183cm wieku 21 lat. Waga albo spada lub o kilogram sie podnosi. od roku jem sobie Gain bolica 2 razy dziennie. od 2 miesięcy zakupiłem białko Matrixa + gain bolica i kreatynę monohydrant 1250(poprzednie monohydranty zjadłem)to jest najwyższe co biorę.I z czasem patrzę że zamiast przytyć to idzie to w drugą stronę. Jem 5 posiłków dziennie jem co sie da i raczej dużo i staram sie patrzeć w kierunku zdrowego odżywiania a raczej nie stać mnie na jakieś luksusy.

1.posiłek 7 rano
-idę na dyżur jem śniadanie
-(zupa mleczna z makaronem lub płatkami+ bułka z wędliną lub dżemem)

2. posiłek 10 rano
-100g gain b. 1,5 bułki wędlina lub dżem+ owoc lub baton

3. posiłek 13 obiad 2 dania
- jem to co jest do syta

4. 15.oo
- 100g gain bolica

5.18 kolacja
- na kolacje jest coś ciepłego bigos,kaszanka,fasolka, lub kanapki z wędliną

6.2 kolcja 22 po pracy
- 2 bułki z wędlina
lub: paprykarz,śledzie,łosoś z biedronki (często) :)
- i białeczko 100g

- treningi mam 3 razy w tygodniu max 1,40h idę najczęściej o 11 wracam od razu mam obiad na treningu pije carbo. A mój trening jest bardzo intensywny nawet niektórzy mi mówią ze przez to nie mogę przytyć ale inaczej nie umiem :)



Zmieniony przez - Lyoto w dniu 2008-11-07 11:52:52

Ile razy trzeba upaść by powstać na zawsze...?

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 20 Napisanych postów 1650 Wiek 46 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 29299
No tak jesz do syta,ale te kaszanki,bigosy sa ok,ale na mase ciężko,postaraj sie wrzucic posiłek ryż ,warzywa ,oliwa z oliwek,kurak(najlepiej dwa razy),pij duzo wody,jedz ryby,cer biały,kasze,jajka,makarony...
Dobrze jakbys gainer zastapił posiłkiem -ryz itd, myśle że raz dziennie styka

Zmieniony przez - Timki74 w dniu 2008-11-07 12:13:37

Trza być twardym, nie miętkim!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 19 Napisanych postów 1163 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 13320
Wsuwasz przed snem 100g białka?

edit: pogrubienia

Zmieniony przez - Transi w dniu 2008-11-07 14:30:47

Denerwować się, to mścić się na własnym zdrowiu za głupotę innych

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8304
Taka podpowiedz zebys jadl pieczywo pelnoziarniste.
Na sniadanie postaraj sie zapewic wegle aby zatrzymac katabolizm nocny ,platki owsiane ,jakies warzywko i jakies bialeczko(mleko) do tego albo jajka na ranny posilek proponuje. Zapewne wiesz ze przed treningiem posilek wysoko weglowy a po treningu owoc jakis zeby uzupelnic IG a nastepnie pelnowartosciowy posilek. Tak jak kolega wyzej wypisal korzystaj z tych produktow.Nie zapominaj rowniez o zdrowych tluszczach roslinnych.Rowniez po czesci jest wazne jakie bialko spozywasz

Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 84 Napisanych postów 16634 Wiek 31 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 66505
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 9 Napisanych postów 1160 Wiek 26 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 8304
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Trochę użalania się. Może ktoś coś poradzi :[

Następny temat

Pytanie odnośnie jedzenia twarogu przed snem

BF