szav24
cwiczy 3 razy w tygodniu i zwiekszyl sie mu apetyt siła też... chciałby brac odżywki kreatyne mu odradzam, ale nie mam pewnosci co do dextrozy(cukrier prosty)i gainera 1, gainer jest w 60% węglowodanowy, reszta to białko,czyli delikatna odzyweczka, prosze o pomoc...
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
7
...
Napisał(a)
albi666
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
597
Wiek
33 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
5764
SOG za prace :) qazar
liczy sie wytrwalosc i walka z samym soba...
bo to co Cie nie zabije to cie wzmocni ;)
...
Napisał(a)
xpiotrx
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
378
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5930
qazar - zgodnie z tym co pisałeś, przeciętny 70kg ludź powinien pochłonąć nawet do 4800kcal, to jest ok 70kcal na 1kg masy ciała. Jeśli 30% udziału mają białko, 50% węglowodany, a 20% tłuszcze, to wychodzi, że powinienem zjeść na 1kg masy ciała ok 5,25g białka(3g podałeś, że to jest ekstremum), 8.75 węglowodanów oraz 1.55 tłuszczy. Czy te ponad 5g białka to nie za dużo?? Jeżeli nawet - zmniejsze z 5g na 3g białka to zmieni się całkowicie udział procentowy makroskładników.
Szanuj grosze a złotówki przyjdą same
...
Napisał(a)
toom34
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
841
Wiek
40 lat
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
7869
nawet nie sprawdzaj...
cos ci sie pomylilo
cos ci sie pomylilo
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
378
Wiek
41 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
5930
Czego mam nie sprawdzać?? Nic mi sie nie pomyliło... To jest prosty rachunek.
Szanuj grosze a złotówki przyjdą same
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
4
Wiek
34 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
257
No własnie, też mi się coś nie zgadzało jak to czytałem =P
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10
Ludzie! Ja mam 174 cm wzrostu i ważę 54 kg! Przez święta schudłem niecałe 2 kg, mimo jedzenia więcej.
Chętnie bym się podjął tej diety, tylko że ja jem ile mogę, to jest na śniadanie max 2 skibki (najczesciej 1).
Po prostu żal ściska.
Chętnie bym się podjął tej diety, tylko że ja jem ile mogę, to jest na śniadanie max 2 skibki (najczesciej 1).
Po prostu żal ściska.
...
Napisał(a)
david91
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
301
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
6934
panie...jezeli jesz na sniadanie 1 skibke to czemu ty sie dziwisz ?
śniadanie to podstawa
ptzynajmniej tak mysle 
śniadanie to podstawa
ptzynajmniej tak mysle "Shut The F*** Up
And Train "
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
2
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
10
Oczywiście, że masz racje.
Ale jeśli we mnie nic więcej wtedy nie wejdzie?
Pewnie to jakaś choroba jest albo cuś ;/
Ale jeśli we mnie nic więcej wtedy nie wejdzie?
Pewnie to jakaś choroba jest albo cuś ;/
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
13
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
115
hehe ja mam 19 lat 183 cm wzrostu i waże jakieś 68 kg ...
Więc wydaje mi sie za mało
Artykuł jest prosty lecz poszukam czegos jeszcze bardziej prostrzego ...
nie próbowałem jeszcze żadnej diety ale chciałem przytyc jakies 5 - 10 kg i troche pocwiczyc miesnie i kondycjie...
Oczywiscie należe do osób ze zwiekszoną nerwowoscią i przemiana materi i myśle że to jest podstawowa briera która przeszkadza mi w przytyciu ...
Chociaż ostatnio i przybrałem kilka kilo przez małą aktywnosc fizyczną i mniejszą ilosc sytuacji nerwowych które pomagają w spalaniu kalorii...
Więc może jakieś proste rady , oprócz typu jedz wiecej :D
Więc wydaje mi sie za mało
Artykuł jest prosty lecz poszukam czegos jeszcze bardziej prostrzego ...
nie próbowałem jeszcze żadnej diety ale chciałem przytyc jakies 5 - 10 kg i troche pocwiczyc miesnie i kondycjie...
Oczywiscie należe do osób ze zwiekszoną nerwowoscią i przemiana materi i myśle że to jest podstawowa briera która przeszkadza mi w przytyciu ...
Chociaż ostatnio i przybrałem kilka kilo przez małą aktywnosc fizyczną i mniejszą ilosc sytuacji nerwowych które pomagają w spalaniu kalorii...
Więc może jakieś proste rady , oprócz typu jedz wiecej :D
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
Poprzedni temat
posilek potreningowy
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- ...
- 176
-
Następny temat
Jak mam się odżywiac?
